Valentina Natcho

Трекер - это приложения для компьютера/смартфона или чек-листы для учета прогресса в формировании привычек/достижении результатов по ним. Трекеры бывают двух видов: бумажные и электронные. Каждый хорош по своему и нельзя сказать, что какой-то окажет лучшее влияние на достижение цели. Выбор зависит от индивидуальных предпочтений. Электронные трекеры. Скачиваете просто приложение себе на телефон. Удобно тем, что вам приходят напоминания. Бумажный трекер хорош, тем, что вы его видите всегда. Лично я заполняю в конце дня и повесила его у своей кровати...

«Я начну завтра, с понедельника»; «Я слишком ленивый»; «Нет времени» Эти все отговорки все себе говорят. А если задуматься, и сказать себе: «Сколько можно придумать все эти отговорки, сколько можно откладывать всё это на потом» Для того, чтобы бросить курить, нужно найти в себе силу воли, терпение, отказ от чего-то - это прежде всего работа над собой и работа не одного дня, а труд не из легких несколько месяцев борьбы с собой, борьбы с этой страшной привычкой, и вот вы у цели, а представьте как круто, потом осознавать, что это ВЫ САМИ СДЕЛАЛИ ЭТО...

1. Многие девушки, смотря на себя в зеркало, произносят много лишнего в свой адрес, что-то вроде: «Опять этот нос»; «Вечно жирная»; «О, боже, прыщи всё еще тут», а что если посмотреть на себя другими глазами и говорить совсем иные слова не через раз, а всегда: «Я люблю себя»; «Вот это губы!» «Какая же я красивая, и с каждым днем становлюсь всё лучше и лучше» И говорить это с восторгом. Пусть глаза горят. 2. Хвалите себя за малейшие достижения. Не разочаровывайтесь в промахах и неудачах, наоборот, в следующий раз будете умнее...

Причин, по которым люди лгут великое множество. Чаще всего все дело в личной выгоде. Желая заручиться поддержкой собеседника, получить какие-то привилегии и блага, очень сильно хочется соврать. Такая ложь чаще всего осознана и продумана. Обманщик может потратить несколько часов, сочиняя максимально реалистичную историю или придумывая заведомо далекие от истины аргументы. Но какие еще существуют причины у обмана, почему люди врут? Психология лжи называет одним из самых популярных мотивов, принуждающих соврать – страх наказания...

Отправляйтесь на прогулку. Уход от ситуации помогает успокоиться и все обдумать. Еще лучше, если вы можете пойти прогуляться на природе, где вы отвлечетесь от проблемы и сможете насладиться красотой окружающего мира. Прогулка поможет моментально сжечь часть негативной энергии и отойти от вопроса. Если у вас возник горячий спор, нет ничего плохого в том, чтобы сказать: “Лучше я пойду прогуляюсь”. Сделайте упражнение на глубокое дыхание. Сядьте в кресле ровно. Медленно сделайте вдох через нос, растянув его на 6 счетов...