Valentina Natcho

Трекер - это приложения для компьютера/смартфона или чек-листы для учета прогресса в формировании привычек/достижении результатов по ним. Трекеры бывают двух видов: бумажные и электронные. Каждый хорош по своему и нельзя сказать, что какой-то окажет лучшее влияние на достижение цели. Выбор зависит от индивидуальных предпочтений. Электронные трекеры. Скачиваете просто приложение себе на телефон. Удобно тем, что вам приходят напоминания. Бумажный трекер хорош, тем, что вы его видите всегда. Лично я заполняю в конце дня и повесила его у своей кровати...

«Я начну завтра, с понедельника»; «Я слишком ленивый»; «Нет времени» Эти все отговорки все себе говорят. А если задуматься, и сказать себе: «Сколько можно придумать все эти отговорки, сколько можно откладывать всё это на потом» Для того, чтобы бросить курить, нужно найти в себе силу воли, терпение, отказ от чего-то - это прежде всего работа над собой и работа не одного дня, а труд не из легких несколько месяцев борьбы с собой, борьбы с этой страшной привычкой, и вот вы у цели, а представьте как круто, потом осознавать, что это ВЫ САМИ СДЕЛАЛИ ЭТО...

1. Многие девушки, смотря на себя в зеркало, произносят много лишнего в свой адрес, что-то вроде: «Опять этот нос»; «Вечно жирная»; «О, боже, прыщи всё еще тут», а что если посмотреть на себя другими глазами и говорить совсем иные слова не через раз, а всегда: «Я люблю себя»; «Вот это губы!» «Какая же я красивая, и с каждым днем становлюсь всё лучше и лучше» И говорить это с восторгом. Пусть глаза горят. 2. Хвалите себя за малейшие достижения. Не разочаровывайтесь в промахах и неудачах, наоборот, в следующий раз будете умнее...

Причин, по которым люди лгут великое множество. Чаще всего все дело в личной выгоде. Желая заручиться поддержкой собеседника, получить какие-то привилегии и блага, очень сильно хочется соврать. Такая ложь чаще всего осознана и продумана. Обманщик может потратить несколько часов, сочиняя максимально реалистичную историю или придумывая заведомо далекие от истины аргументы. Но какие еще существуют причины у обмана, почему люди врут? Психология лжи называет одним из самых популярных мотивов, принуждающих соврать – страх наказания...

Отправляйтесь на прогулку. Уход от ситуации помогает успокоиться и все обдумать. Еще лучше, если вы можете пойти прогуляться на природе, где вы отвлечетесь от проблемы и сможете насладиться красотой окружающего мира. Прогулка поможет моментально сжечь часть негативной энергии и отойти от вопроса. Если у вас возник горячий спор, нет ничего плохого в том, чтобы сказать: “Лучше я пойду прогуляюсь”. Сделайте упражнение на глубокое дыхание. Сядьте в кресле ровно. Медленно сделайте вдох через нос, растянув его на 6 счетов...

Причины от Энтони Роббинса: 1. Люди не определяют для себя ясно то, что богатство значит для них? Вы должны знать свою цель, прежде чем начнете преследовать ее. ⠀ 2. Богатство для них – это подвижная цель. Выбрав цель, вы должны закрепить ее. Не меняйте ее, пока не достигнете. ⠀ 3. Люди определяют цели так, что они кажутся недостижимыми. Вы можете достигнуть лишь того, во что верите. ⠀ 4. Они никогда не начинают. Если вы вечно будете лишь думать о чем-либо, это всегда будет оставаться на уровне мыслей...

Человек, который часто испытывает различные негативные эмоции и при этом не хочет им поддаваться, невольно начинает искать пути их преодоления. При этом реально действенных методов работы с нежелательными чувствами совсем не много. Можно бороться с эмоциями, которые уже вышли наружу, а можно убрать причины их появления. В последнем случае мешающие человеку состояния, просто не смогут проявиться. Данный способ является достаточно сложным, но он дает возможность добиться серьезных устойчивых результатов...

Как-то со знакомой пошли в аптеку (мой голос пропадал перед сдачей диплома) нужно было купить очень эффективное средство для горла, я стояла минут 7-10 консультировалась с продавцом, и в итоге собрала большую очередь, но купила прекрасное средство, с помощью которого могла говорить безболезненно. Мы выходим из аптеки и говорит мне моя знакомая: "Наверно людям неловко стало, что ты так долго была там" на что я ей отвечаю: " Мне совершенно всё равно, что думают обо мне окружающие, я вижу...

Часто выходит, что друзья, коллеги, знакомые просто привыкают к вашей безотказности и начинают обращаться к вам с огромным количеством просьб, которые вы просто-напросто не успеваете выполнять. Вы не справляетесь физически и морально, ставя себя в невыгодное положение. Все это приводит к эмоциональному и физическому истощению, отсюда выплывают такие последствия, как конфликты, ошибки и расстройства, и со временем это только усугубляется. Таким образом, обладание умением говорить «нет», когда вы...

1. Стремясь блеснуть эрудицией, не переусердствуйте. Фразы вроде «Я это давно знаю», «Нашли чем удивить» и тому подобные лишь оттолкнут собеседника. 2. Громко смеяться, шумно общаться, пристально разглядывать и обсуждать людей в публичном месте — оскорбительно. 3. Курить в присутствии некурящих следует только с их разрешения. 4. Если в зрительном зале усаживаются две пары, женщины сидят в центре, мужчины — по обеим сторонам. В ложе впереди сидят женщины, за ними — мужчины. 5. Садясь в такси, приветствуйте водителя первым...