Наталья Першина

Квашеная капуста - доступный суперфуд☝ 🌿Ферментированные продукты – источники пробиотиков для поддержки хорошей микробиоты кишечника. К таким продуктам можно отнести: квашеную капусту, комбучу, кокосовый йогурт, паста Мисо, кимчи. Употребление продуктов натурального брожения (ферментации) на постоянной основе гарантирует хорошую работу кишечника и укрепление иммунитета. Квашеная капуста – самый привычный и недорогой представитель ферментированных продуктов. Содержит витамины группы В, С, К, натрий, железо. ☝Устранение запоров, красивая ровная кожа, быстрое заживление ран. Слаженная работа микробиоты кишечника помогает выделению серотонина. Ферментированный продукты способствуют: 🔸ускорению похудения, 🔸исчезновению изжоги 🔸снижению проявлений АКНЕ 🔸уменьшают симптоматику артрита 🔸тормозят внешнее старение За счет слаженной работы кишечника и производства гормонов, улучшается психологическое состояние. В твоем рационе есть ферментированные продукты? Какие?

Проростки. часть 3 Попробуйте на завтрак пророщенные зерна и почувствуете эффект! Они насытят организм всеми необходимыми веществами, подарят прилив энергии, и в течение дня вам будет меньше хотеться кушать. Важное условие, чтобы они каждый день были в рационе, и тогда здоровье и настроение всегда будут на высоте! Проращивать можно, что угодно! Зеленую гречку, нут, маш, пшеницу, семечки подсолнуха. Добавляйте проростки в салаты, смузи, да и просто пожевать такую зеленушку мне, например, нравится! А вы, что-то пробовали проращивать? Понравилось?

Проростки. часть 2 Что дают нам проростки: Молодость. Проростки зёрен помогают поддерживать и продлевать молодость благодаря большому количеству антиоксидантов. Они не только омолаживают внешне, но и помогают всем органам функционировать полноценно. ⠀ Иммунитет. Биологически активные вещества, содержащиеся в проростках зерен, улучшают работу иммунной системы. Уже давно известно, что питание проросшим зерном помогает избежать образование раковых клеток. ⠀ Нервная система. Такое питание помогает отрегулировать эмоциональный фон. Облегчаются депрессивные и тревожные состояния, нормализуется настроение, повышается сопротивляемость стрессам. Женское здоровье Нормализуется менструальный цикл и гормональный баланс. Уходят такие заболевания, как мастопатия.⠀ Здоровые сосуды. Употребление в своем рационе живой пищи нормализует давление, уменьшает метеозависимость, убирает вегетососудистую дистонию. ⠀ Отличное зрение. Даже при выраженной близорукости вещества, содержащиеся в проростках, помогают значительно улучшить зрение, станут профилактикой многих глазных болезней. Снижение веса

Проростки. часть 1. Интернет заполонили блоги про питание! ⠀ Все варят, жарят, пекут, очень много пищи просто вредной и тяжёлой! Я тоже очень люблю готовить. Мало того, я прошла обучение по диетологии и микробиоте кишечника. Поэтому я тоже решила внести свою лепту в рацион питания. ⠀ Многие из вас считают, что питаться здоровой едой каждый день — дорогое удовольствие. Но это совсем не так! Самая полезная еда на земле стоит дешевле, чем многие продукты питания. И сейчас вы в этом сами убедитесь. ⠀ Моя публикация даст вам интересную информацию о проростках зёрен, ведь проростки — это живые ферменты, готовые сотворить с чудо с вашим организмом! Они могут исцелить от многих болезней и омолодить тело, избавить от лишнего веса и улучшить общее состояние организма, ведь происходит глубокий процесс ощелачивания. ⠀ Сила и польза пророщенных зёрен известна с древних веков. Проросшими зёрнами в течение длительного промежутка времени питались избранные люди — императоры, древние мудрецы, богатыри, йоги, долгожители. А в чём ценность этого питания? Пророщенные семена содержат огромное количество витаминов, микроэлементов и все незаменимые аминокислоты.

Вот любого спроси, что надо сделать для того, чтобы быть здоровым и жить долго-долго? И ведь каждый ответит – правильно питаться, пить воду, делать зарядку, гулять на свежем воздухе… ⠀ Вот только не у всех почему-то получается… ⠀ Первый продукт, от которого я отказалась, был сахар. Прошлой весной мимо меня прошел квест WildFit Перезагрузи свой организм. Даже не помню, почему я не стала в нем участвовать, чего испугалась… идея этого мероприятия - отказ от сахара на 90 дней! ⠀ А летом я периодически натыкалась на аккаунты участников этого челенджа, которые восхищались своим состоянием, гордились собой -28 дней без сахара!43 дня! 57 дней без сахара!... ⠀ И тогда я тоже рискнула попробовать! Ну, хотя бы три дня! А потом еще два! А потом еще и еще…! И действительно, через какое-то время я стала лучше себя чувствовать, кожа стала лучше… ⠀ Сахар это такой яд для нашего организма! И мы себя травим-травим.. Отказ от сахара подтолкнул меня на очень интересные кулинарные изыски! Сладких продуктов хватает! ⠀ Кто готов сделать шаг, отказаться от сахара? Совсем! Можно фрукты, ягоды, можно кокосовый сахар…