Гармония Тела и Души

Йога по сути является формой растяжения, и она может быть очень расслабляющей. Выполнение йоги не только может снять стресс, но и облегчить боль при сколиозе. Вот четыре простых позы йоги, для этого. Поза кошки - встаньте на колени и поставьте колени ниже бедер, руки ниже плеч. Раздвиньте пальцы и посмотрите вниз на землю, сжимая ядро. Вдохните, наклонив голову назад и одновременно выгнув спину. Выдохните, заправляя копчик, опуская голову и округляя спину. Дышите, затем расслабьтесь и повторите...

Миллионы людей практикуют йогу каждый день, но если вы спросите их, какова цель йоги, они не смогут ответить. Итак, какова цель йоги? Почему мы подошли к коврику? Одна из целей йоги — достичь счастья. Да счастье, это таинственное и, казалось бы, недостижимое состояние, которого мы все жаждем. Часто мы ищем счастья во внешних вещах, будь то материальные блага, такие как этот модный автомобиль, большой дом, новые колготки для йоги, или мы ожидаем, что другие люди сделают нас счастливыми. Делая это,...

В нашей напряженной повседневной жизни у нас редко бывает время подумать о том, как мы реагируем, отклоняемся, проецируем или делаем то, что делаем, чтобы справиться с вызовами. Вот три ключевых способа, которые я лично использую как инструмент для позитивной переподготовки моей реакции на вызов: я пытаюсь сделать постоянную уравновешенную позу, которая мне кажется трудной. Больше времени тратится на падение, чем на вставание. 1. ПРИЗНАНИЕ Я воспользуюсь моментом, чтобы спросить себя: Что я чувствую физически? Зажатая челюсть, сморщенные брови, поверхностное или задержанное дыхание...

Йога - это больше, чем просто перекладывание тела в разные позы - это образ жизни. И если ваш разум, тело и дух находятся не там, где вы хотите, йога может помочь улучшить вашу гибкость, снизить уровень стресса и повысить вашу уверенность, что в конечном итоге способствует здоровому образу жизни в целом. По словам Клиники Майо, регулярная йога может помочь в борьбе со стрессом, улучшить физическую форму и помочь справиться с такими хроническими заболеваниями, как боль, беспокойство и бессонница...

Практикуйте йогическое дыхание на регулярной основе. Правильное дыхание поможет вам снизить уровень стресса. Йогическое дыхание помогает вам сосредоточить дыхание, уменьшить частоту дыхания и увеличить потребление кислорода. Есть несколько видов йогического дыхания. Вот один из них. Осуществляется оно путем глубокого вдоха через нос, а затем с силой выталкивая воздух через нос, как будто вы пытаетесь запотеть зеркало. Используйте йогическое дыхание, когда вы беспокоитесь или находитесь в состоянии стресса...