Спортивный час

Каждый из нас при занятии спортом и соблюдении правильного питания сталкивался с такой проблемой, как остановка веса, когда ты проводишь сутки на пролет в тренажерном зале и питаешься одним брокколи запивая обезжиренным кефиром, но стрелки на весах неприступно стоят на месте, да и отражение в зеркале не как не радует. Не нужно опускать руки и бросать всё, думая, что может с вами что-то не так или спорт это не ваше. Давайте разберем самые главные ошибки при похудении. Первое и, пожалуй, самое главное – это соблюдение диеты...

Вот и наступил тот самый заветный момент, когда на весах вы видите минус 10, а то и минус 20 килограмм. Вы долго к этому шли, изнуряя себя диетами. Но вот всё же отражение в зеркале не радует, так как появилась более не приятная проблема, а именно - обвисшая кожа. Давайте разбираться, почему это произошло? Как же работает наш организм? Под кожей у человека есть 2 слоя – это мышечный и жировой. Когда человек поправляется, то это как правило происходит постепенно и жир под кожей увеличивается тоже постепенно, тем самым растягивая кожу...

Негативное влияние недосыпа на ментальное и физическое здоровье человека стало очевидно давно, однако конкретных цифр не публиковалось по многим причинам, среди которых индивидуальные особенности организмов, длительности светового дня в разных частях мира и прочие факторы, которые трудно учесть. Но недавно было выяснено минимальное время сна — 6 часов… Время сна Установил это время Пол Гринграс — профессор, специализирующийся на изучении сна. В ходе проведённого им эксперимента выяснилось, что сон...

Занятия спортом очень полезны для здоровья. Регулярная физическая активность позволяет поддерживать мышцы в тонусе, улучшает самочувствие и внешний вид. Но с наступлением беременности будущие мамы стараются снизить нагрузки, чтобы не навредить себе и ребенку. Оправдано ли это и нужно ли на самом деле беременной женщине отказываться от спорта? Занятия для будущих мам Беременность – это не только вынашивание малыша. В этот период организм готовится к родоразрешению, во время которого женщине приходится прилагать огромные усилия...

Красивое, грациозное, изящное тело было в приоритете всегда. Сейчас в современном мире популярным стало посещение фитнес залов, спа салонов, здоровое питание, в общем всё, что может принести пользу организму как внутреннюю, так и внешнюю. Каждый выбирает свой путь, но всё же большинству людей свойственно выбирать то, что проверено уже не одним десятком лет и одобрено врачами и спортсменами со всего мира, а именно: Пилатес. В нашей стране пилатес обрёл популярность совсем недавно, около 10 лет. Но...

Любой человек, имеющий дело со спортом, скажет, что разминка – очень важная часть любой тренировки. Если человек недостаточно разогрел мышцы перед спортивной нагрузкой, то он рискует получить травму. Основная цель разминки – усиление кровообращения в мышцах, сухожилиях и связках. Хорошая разминка – это фундамент к продуктивной тренировке тела. Лучшие упражнения для разминки. Программа рассчитана на 7-10 минут. 1. Легкие кардио-упражнения. 1-2 минуты. Помогают усилить кровообращение, и подготовить мышцы к дальнейшей растяжки...

Каждая девушка может найти в своём теле изъян, который ей не нравится. Многие проблемы кроются в лишнем жире. Мечтая похудеть, девушки мучают себя диетами, а некоторые даже таблетками. Мало кто из них догадывается, что можно достичь и поддерживать красивую фигуры, уделяя своему телу 20-30 минут в день. 1. Упражнения для стройности и красивой формы ягодиц · Стойка при согнутых коленях Поставить ноги на ширине плеч и согнуть их в коленях под прямым углом. Простоять в таком положении как можно дольше...

Работа в офисе по графику 5/2 очень часто несет за собой офисные болезни: сколиоз, боль в спине и суставах, расстройство пищеварительной системы. Это происходит из-за долгой работы в одном положении и отсутствии физических нагрузок в течение дня. Дело в том, что, отработав по 9 часов в день 5 дней в неделю, не каждый человек найдёт силы и время для посещения спортивного зала. А проблемы со здоровьем начинают накапливаться одна за другой. Решение – уделять разминке по 5 минут в течение рабочего дня...

Несмотря на то, что спортивные упражнения несут в себе много пользы для организма, нагрузки сказываются на мышцах и связках негативно. Многие люди, придя домой, не отказались бы от расслабляющего массажа. Который ускоряет восстановление мышц. В этой статье мы рассмотрим пользу массажа после тренировки и его негативное воздействие на организм. На практике различают спортивный и классический массажи. Первый предполагает высокую интенсивность массажа с воздействием на те группы мышц, на которые был направлен тренировочный процесс...

Все фитнес-тренеры в один голос говорят, что для похудения недостаточно только исправно ходить в зал. Необходимо соблюдать правильный режим питания. Диетологи советуют продукты, помогающие для сжигания жира и быстрого похудения. К ним относятся злаковые, которые насыщают человека долгое время за счёт медленных углеводов. А также некоторые специи, ускоряющие метаболизм. · Гречка – долго сохраняет чувство насыщения, очень богата белком. Улучшает работу ЖКТ, снижает холестерин · Овсянка – контролирует...

Вот вы приняли решение, что пришло время начать тренироваться, привести в порядок свою фигуру. Желание нравиться девушкам, построить свою спортивную карьеру или просто укрепить здоровье – любые цели должны хорошо вас мотивировать. Осознайте пользу спорта Упражнения – это волшебная пилюля. Физические нагрузки могут буквально излечить болезни, такие как некоторые формы сердечно-сосудистых заболеваний. Спорт помог многим людям предотвратить или вылечиться от некоторых форм рака. Физические упражнения помогают людям с артритом, предотвращают и устраняют депрессию...

Спина – одна из самых сложных частей тела для тренировки. При правильной тренировке спины происходит самая большая потеря энергии. Вы должны тренировать спину так же усердно, как пресс, грудные мышцы, и посвящать столько же времени и сил всем остальным группам мышц. Если у вас нет штанги, вы будете рады услышать, что обычные гантели могут обеспечить ускоренный рост мышц – и более широкую, более мускулистую спину. Работа с гантелями требует большей стабилизации, активизации большего количества мышечных волокон и увеличения мышечной активности...