Sport and beauty

Всем привет! Этот канал заблокировали, и в связи с этим, я создал новый Не PRO спорт. Я всё также ежедневно занимаюсь спортом и готов поделиться новыми наблюдениями и фактами. Снял много новых видео и написал несколько статей...

Всем привет! Как обухом по голове, не правда ли?😄 Но такой ответ я получил от одного из соревнующихся бодибилдеров! Я задал ему вопрос: действительно ли махи в сторону с гантелями вредят суставам? Т.к. многие мои читатели против этого упражнения и предупреждают о возможности появления импижмента в суставе плеча (хотя я ни каких отрицательных эффектов не испытываю). Его ответ: Да какая разница как растить мышцы, ведь дело не в том как ты делаешь упражнение, а совсем в другом... Его молчание после...

Всем привет! Недавно открыл для себя новую добавку: бета аланин. Прочитал несколько статей в интернете о пользе совмещения этой добавки с креатином. Креатин я принимаю и так, но решил проверить на себе и бета аланин. Чуда, конечно я не ожидал, но желание стать объемнее за счёт увеличения мышечной массы с минимумом жира, сделало своё дело: сходил в магазин спортпита и приобрел эту добавку👇 Это уже вторая банка бета аланина за месяц, креатин ещё не кончился. Что даёт бета аланин спортсмену? Всё! А вы что думали? Мышцы попрут? 😆 Попрут! Обязательно попрут, но потом...

Всем привет! Прошел ровно год, как мой канал оказался в долгом бане, и сегодня последний день, когда это может закончится. Достаточно пройти проверку, получить одобрение Дзена и статьи снова польются рекой. Удачно день выхода из затишья совпал с первым днём отпуска. Удачно? Столько было планов на этот отпуск, а именно запланирована поездка на Кубу, на 11 дней за очень не малые деньги! 3 июня день вылета, но 28 мая я экстренно везу дочь в больницу с подозрением на аппендицит и он подтверждается...

Всем привет! У нас уже больше недели жара свыше 30° и я хожу на воркаут - площадку на полусогнутых 😂 Площадка покрыта специальным противоскользящим покрытием зелёного цвета, и от этого она нагревается так, что тапки тают, а босиком, конечно, вообще не возможно. От частного дома до площадки десять минут ходьбы, пока дойдёшь, литр пота сойдёт, а ещё заниматься надо! Но весь тренинг у меня проходит на лайте, так сказать, по причине знания кое каких нюансов, в том числе - Если у вас слабое сердце или проблемы с давлением, сосудами и т...

Всем привет! Сегодня четверг, а в эти выходные пошли с дочерью в лес. У нас там есть детская площадка и зона турников, брусьев и различных приспособлений для тренинга. По пути, я купил энергетика, после запрыгнул на турник и приступил к подтягиваниям. Дочь в этот момент играла с детьми на площадке. Выполнил я четыре подхода по схеме на количество раз в подходе 15-10-8-6-2-2-1. При этом, перерыв между с первого по четвертые подходы 1 - 2 минуты, последние, на то количество раз, сколько получится...

Всем привет! Всё таки я научился прилично приседать на одной ноге! И даже видео сделал! Но предварительно расскажу про это упражнение подробнее. Почему название статьи звучит так: приседание на одной ноге VS штанга со своим весом? Везде пишут, что приседания на одной ноге сравнимы с приседаниями со штангой вашего веса. Я соглашусь с этим, т. к. ощущаемая нагрузка на прорабатываемые мышцы приличная и на следующий день присутствует внушительная крепатура. Друзья, я не хочу, да и не люблю бросаться...

Всем привет! Бицепс и трицепс нужно качать в один день, как говорит нам наука, т. к. это мышцы антагонисты, т. е. мышцы работающие в разных направлениях и отлично дополняющие друг друга в тренинге. Бицепс - тянет, а трицепс - оттягивает, если простым языком. Позавчера я дал этим мышцам такой шок, что вчерашний день прошёл у меня без тренировок - жутко болели руки, а ещё пресс не давал мне спокойно повернуть и нагнуть тело вперёд. Если бицепс я тренировал суперсэтом, то трицепс - французским жимом от тумбы, то при чём здесь пресс тогда? - спросите вы...

Всем привет! Сейчас мне 36 лет, а в более ранние годы меня постоянно мучила боль в шее. Боль была такая, что не возможно повернуть шею - резкая, а когда голова находилась без движения - тянущая, но стоит принять одно положение головы, то боль постепенно утихала. Характерно то, что резь отдавалась на позвоночник до самых лопаток! Особенно часто шея стала болеть, в тот период, когда я перестал работать физическим трудом, получил повышение и трудовая деятельность из грузчика сменилась на руководящую перед компьютером, т...

Всем привет! Мне вчера в контакте написал мой подписчик и спросил, как я могу добиваться такой хорошей формы, тренируясь только дома. Видимо он подписался на мой канал недавно и не все мои статьи ещё не прочитал, поэтому и решил узнать всё и сразу, как говориться, в режиме онлайн. Спросил: сколько раз я могу подтянуться? Я ответил, что 16, больше не осиливаю, т. к. сильно забиваются руки - предплечья. "Ну, это мало... Я 33 раза за один подход могу. А за тренировку 300 - 400." Ни фига себе! 33...

Всем привет! Я не рассказывал как я пришёл к спорту два года назад и с 72 кг я набрал до 85 кг? Сейчас стараюсь держать 82 при росте 180 см. Для меня раньше была проблема набрать вес и перестать быть дрищом! Сначала я бросил бухать. Но перед этим поставил себе цель как можно больше тренироваться. День через день тренил в спортзале, а в выходные набухивался, потом два дня отходняк и снова в зал. Но, как был дрищом, так им и остался. Да и мышцы не росли вообще! Проще говоря, я изнашивал свой организм...

Всем привет! Сегодня воскресенье, в пятницу попробовал сделать приседания на одной ноге - не буду их делать больше, а то мои ягодицы станут круглые, как у женщин 😄 Хотел написать и снять видео про такой способ проработки ягодичных мышц ещё вчера - на следующий день после тренинга, но не смог сделать ни единого раза из-за невероятных болей - крепатуры в ягодицах. А в тот день, когда делал, я не знал, что будет такой не вероятный эффект и будет необходимость осведомить вас о пользе приседаний на...