Доброе утро 🫶🏻
Худеем без запретов
798
подписчиков
❣️Лина ⠀…
Интервальное голодание. Можно ли похудеть? Личный опыт и отзыв. Мое меню на день.
Приветствую тебя дорогой читатель, рада что заглянул на мой канал, здесь я рассказываю все о похудении и правильном питании. Немного о себе: мне 36 лет, после родов набрала 20 кг, хотя проблема лишнего веса преследовала меня всю жизнь ( думаю это тема для отдельного поста) я наверно "заслуженный рекордсмен" по всем возможным диетам. Начиная от обычных и заканчивая наборами порошковой еды для похудения. По образованию я провизор (работала 10 лет в аптеках) поэтому и таблетки для похудения тоже пробовала...
Мои полезные лайфхаки для похудения. + меню
Привет дорогой читатель, спасибо что заглянул на мой канал, здесь я рассказываю про личный опыт борьбы с лишним весом. Очень часто слышу от знакомых что не могут похудеть, что вечно дома все мешают, за детьми доедают, на работе вообще нет возможности есть как-то по «другому». Как говорится было бы желание а причины найдутся. Сегодня решила поделится тем как я собираю меню на работу, хотя тут и делится нечем, все просто. Завтраки я очень люблю и ни за что от них не отказываюсь, уверяю я тоже очень...
Худею не по правилам. Какие успехи ?
Приветствую дорогой читатель, давно меня не было😪 дала себе обещание больше работать над блогом, больше работы- больше мотивации- больше творчества- больше хорошего настроения ➡️ меньше поводов для срыва. Начну с отчёта, на данный момент мой вес 60 кг, моя цель пока 55, иду медленно но верно😁 дальше будет видно, да и взвешиваюсь я не часто, так как мышечная масса тоже растёт, напомню что регулярно хожу в тренажёрный зал. Давно у меня назрел данный пост, но все не решалась выкладывать, так вот,...
Представляю вашему вниманию мой самый любимый вариант завтрака - пп вафли🧇 ⠀ Для приготовления нам понадобятся : ⠀ ✅ творог 1 пачка ( 180 гр) ⠀ ✅ банан 1 ⠀ ✅ яйца 2 шт⠀ ✅ разрыхлитель 1/2 чайной ложки⠀ ✅ рисовая мука 2 ст.ложки ⠀ Творог и банан пробиваем блендером, далее добавляем яйца 🥚 и муку. Наше тесто готово✅ ⠀ Если у вас нет вафельницы, можете просто сделать панкейки на сковороде. ⠀ В качестве топпинга у меня сироп топинамбура, можете подавать с любыми ягодами и начинками. Главное не забудьте посчитать КБЖУ. ⠀ На данную порцию КБЖУ у меня вышло 124/10,8/4,5/12 ⠀ Приятного аппетита 😋 ⠀ Буду рада вашим комментариям и подписке. ⠀ #ппвафли #ппзавтрак #ппрецепты
Что делать если завалялись бананы, уже переспели а выкинуть жалко ?
Все просто : приготовить из них панкейки. Приветствую дорогой читатель, сегодня захотелось с вами поделиться вкусным рецептом панкейков. Эти панкейки прекрасно подойдут для завтрака, количество ингредиентов писать не буду, можно брать все на своё усмотрение. Банан, творог и два яйца отправляем в блендер До получения однородной массы. Далее к нашей массе добавляем муку, у меня ржаная, вы можете взять любую на своё усмотрение...
Как держаться на Пп и не сойти с ума, а главное не сорваться.
Приветствую тебя дорогой читатель, благодарю что заглянул на мой канал, тут худею и делюсь своим опытом, буду признательна твоей поддержке. Продолжая худеть на просторах Дзена ( да и не только) вижу очень много пп рецептов, полезных и не очень. Многие из этих рецептов заменяют «не полезные» на «полезные» ингредиенты, например обычную муку на рисовую, вместо сахара сахарозаменитель, вместо сладкого ешьте сухофрукты, но что мы получаем на выходе ? Калорийность готового блюда такая же а может и больше...
Все мысли только о еде. Как похудеть и не сорваться ?
Приветствую тебя дорогой читатель, если ты решил заглянуть на мой блог, значит тебе тоже интересна тема похудения и здорового питания. Немного расскажу о себе, мне 34 года, после третьих родов окончательно запустила себя и «наела» до 75 кг, попыток похудеть было много, первые 15 удалось сбросить а вот дальше все сложнее, вес +/- снижался и обратно набирался, на сегодняшний день я 60 ( точнее 59,9 по результатам утреннего взвешивания.) Испробовав кучу всяких методик похудения, поняла единственно верный путь это правильное питание с дефицитом калорий...
Вперёд к мечте, не сдаёмся. Почему с возрастом тяжелее похудеть ?
Приветствую тебя дорогой читатель, для начала хочу поблагодарить за вашу поддержку и комментарии, это помогает мне двигаться дальше и придаёт ещё больше мотивации, а ты не забудь подписаться, я делюсь ещё вкусными пп рецептами. Сегодня я хочу поделиться своим опытом похудения по системе минус 60, если описать коротко, то принцип основывается на том что утром до 12 ешь все что хочешь, разумеется за один приём пищи и в разумных количествах, обед и ужин уже допускаются определенные сочетания продуктов ( какие именно автор подробно описывает в своей книге)...
До лета осталось немного, берём себя в руки и меняем принцип питания.
Приветствую тебя дорогой читатель. Сегодня я решила выложить на твой «суд», своё очередное меню на 1300 ккал. Признаюсь честно пока существенных успехов не вижу, причина тому мои срывы, это моя n..я попытка привести себя в порядок. Потеря мотивации, срыв и в итоге три шага назад от цели, собственно и блог завела в качестве мотивации и найти поддержку. Меню стараюсь составлять как можно разнообразнее. Пример такого меню на 1300 кккал: Завтрак На завтрак приготовила всем известный овсяноблин, я...
Какую систему же выбрать для похудения? Привожу пример моего меню на 1300 ккал.
Существует столько разных систем для похудения, интервальное голодание, кето-диета, система минус 60 ( на этой системе я худела кстати очень хорошо, но это было по молодости, сейчас уже это мне не подходит, сделаю отдельный пост про это.) и тд. По моему скромному, обывательскому мнению, все они работают только потому что есть дефицит калорий. Вообще я всю жизнь борюсь с весом, «не в коня корм» это не про меня, поела лишнего, держи бока, и так всегда. Перепробовав кучу разных систем, самым легким и комфортным остаётся правильное питание с дефицитом калорий...
Чтобы похудеть нужно есть ! Много и вкусно! Не верите ? А вот вам пример моего меню всего лишь на 1300 ккал.
Многие годами не могут похудеть, изнуряя себя диетами а за диетой следует срыв, и так по кругу. Мы привыкли считать что, чтобы похудеть нужно мало и невкусно есть, хотя уже ни для кого не секрет что единственно верный путь к похудению это сбалансированное питание с правильным подбором калорий. важно понимать что уровень калорий нужно подбирать индивидуально, исходя из ваших данных и образа жизни. Пример моего меню всего лишь на 1300 ккал. Скажу честно на столько все сытно что у меня ни разу за...
Начинай утро с вкусного и правильного завтрака. Например тост с авокадо 🥑