Культура тела

Как бы странно это не звучало, но чувства голода при похудении быть не должно! Что вообще такое чувство голода? Если упрощенно - то это сигнал мозга о том, что в крови низкий уровень глюкозы, которая доставляется к клеткам для их питания. В итоге задача по избавлению от чувства голода сводится к поддержанию постоянного уровня глюкозы в крови. Важно, что необходимо избежать как резких падений уровня, так и резких его подъемов! Чем же плох резкий скачок вверх уровня глюкозы в крови и когда он происходит? Например, я слопал хороший кусок торта или шоколадку...

Начали за здравие Все отлично. Все по плану. Сладкого не ел. В остальном питался, как обычно. Обычный завтрак из овсянки, творога, банана и кофе. Потом обед на работе - овощной салат, гарнир и что-то мясное или рыба. Дома ужинал порцией макарон/гречки с куриной грудкой. По питьевому режиму не парился особенно. Пил воду, когда хотелось. Плюс чай-кофе. В основном кофе конечно. Обожаю его! За час-два до сна выпивал 0,5л ряженки. В целом никаких проблем в плане питания не испытывал. Соблазны. Куда ж без них...

Большинство из нас немножко наркоманы Когда дело касается еды! Особенно если дело касается чего то вкусного. У каждого своё. 100% населения нашего шарика в той или иной степени имеют пищевую зависимость. И самый главный совет, который можно встретить на большинстве ресурсов - "Меньше жрите", "Хватит жрать", "Попробуй есть на пол ведра меньше" и тому подобные вещи. Понимание того, что переедать вредно, есть у каждого, кто по той или иной причине задумался о своем здоровье, о своей расплывшейся фигуре,...

Основные этапы корректировки моего питания С чего начну? Убираю сладкое. Совсем исключаю. Все идет мимо меня: шоколад, печенье, вафли. Любая кондитерка мимо. Количество приемов пищи остается прежним. Если хочется сладкого - любые фрукты в помощь. Длительность - примерно 5 дней. Думаю с этим будет довольно легко. Сладкого в последнее время я ел не так много. К тому же всегда обходился без сахара в напитках. Чай, кофе - все было без сахара. Хлеб тоже практически не ем. Что дальше? Дальше будет интереснее и посложнее...

Из всей огромной кучи информации, которая прошла через меня на тему похудения и ЗОЖ я выделил для себя три главных пункта. Самое главное это ПИТАНИЕ Без правильного построенного питания невозможно достичь каких-либо результатов. Причем когда я говорю "питание" я даже близко не имею в виду "диета". Зачем придумано столько диет? Да все очень просто... Диеты не работают! Или работают, пока соблюдаешь... Очень часто имеет место явление суперкомпенсации. Когда после срыва с диеты или ее окончания люди набирают вес еще больше, чем было до старта...

Да потому что я просто много жрал ) Я люблю есть Я долго не церемонюсь с едой ..... Другие 100500 причин На этом можно было бы и закончить 🙇 Основная причина заплывания жиром. Банальное превышение потребления энергии над ее расходом. Очень просто! Что же я делал не так? Пока занимался спортом - организм многое мне прощал. Но спорт я бросил, а пищевые привычки остались. А что с другой стороны энергетического баланса? С другой стороны - малоподвижный образ жизни. Чем старше становился - тем меньше двигался...

Приветствую! Что имеется сейчас в наличии? Краткие тактико-технические характеристики организма: Фото в полный рост из тех, что есть: Если бы меня попросили оценить внешний вид человека на этих фото, то я бы сказал следующее: "Человек, начинающий толстеть, но пока ничего критичного не случилось." Моя среда обитания: Но не все так мрачно )) Я не отрицаю наличие проблемных моментов...