BlogSportClassic

Взрослым не нужны Сплиты. Вам больше не 15.  Традиционный сплит, где вы тренируете одну часть тела на каждую тренировку (обычно 5 тренировок в неделю), неэффективен или неэффективен, особенно для взрослого, имеющего работу, который фактически общается с реальными женщинами в их непикселированной форме. Ваши мышцы  восстанавливаются примерно через два дня, так почему отпускаете их на целую неделю?  Кроме того, что произойдет, если жизнь вмешается, и вы пропустите день или два в неделю?  Это портит весь график, и вы не можете тренировать ту же часть тела в течение еще 8-10 дней вместо 7...

Глубокий присед - это важный шаблон движения, который вы потеряете, если не будете выполнять его регулярно.  Просто садитесь на корточки настолько глубоко, насколько это возможно для собственного веса тела. Ежедневные сокращения ягодиц, подколенных сухожилий и растяжек в области плеч / спины можно выполнять, особенно если вы работаете в офисе.  Делайте 3-5 минут диафрагмального дыхания. Вот пять вещей, которые вы должны делать каждый день.  Эти вещи помогут вам поддерживать нормальное функционирование и могут даже предотвратить дорогостоящие медицинские расходы в будущем...

Думаете, что больные суставы - хорошая причина, чтобы пропустить еще одну тренировку?  Да пошло оно.  Отвинтите свои больные суставы Если вам за 40, это не повод для отказа.  Все, кто занимался каким-либо серьезным подъемом в течение по крайней мере 10 лет, просыпаются утром с ощущением, что они провели предыдущий день, пытаясь покататься на быке, и были отброшены на трибуны. Преодолей это.  Конечно, вы можете заниматься растяжкой,  йогой или какими-либо реабилитационными упражнениями, подходящими для ситуации, но по большей части вам всегда будет больно...

Сильная гребля может изменить все. Она не только укрепит вашу спину, но и улучшит вашу общую производительность. Вот самые лучшие варианты. 4 величайших упражнений по гребле. Вы пауэрлифтер? Увеличьте результаты на гребле, и вы больше пожмете. Ты борешься? Более сильная спина означает более сильные удары и более жесткую защиту. Просто тренировка на всю жизнь? Более сильная гребля улучшит здоровье плеч, осанку и общую производительность. Если все сделано правильно, приведенные ниже варианты гребли - это, вероятно, все, что вам когда-либо потребуется в этой категории упражнений...

Мост ягодичной мышцы - это в основном тазобедренный сустав, выполняемый спиной на полу, а не на скамейке. Используя резинки сопротивления, упражнение будет включать больше мышечных волокон, учавствующих в походке, требуя сокращения подколенных сухожилий. Это превращает упражнение в более ориентированную на производительность задачи для спортсменов среднего и продвинутого уровня. Эта модификация и её прогрессия отлично подходит для активации или разогрева всех тяговых и шарнирных движений,...