Тренер по Бодибилдингу

Вес калорий Человеческий организм сжигает около 35-40 калорий в час, независимо от того спите вы, смотрите телевиденье или просто спокойно дышите. Тоесть, можно сказать что расход энергии происходит постоянно...

Крепкий и достаточный сон — залог крепкого здоровья. Особенно это важно для тех, кто занимается спортом. Ученые уже знают о физиологии сна достаточно много, различают несколько его фаз и знают что нужно для полноценного отдыха. Сначала мозг готовится ко сну — этот процесс занимает некоторое время и характеризуется чувством усталости, тяжести в теле, потом приходит дремота и засыпание. Далее следует неглубокий сон, который является переходным этапом к «медленному» сну. Далее следует «быстрый» сон, который характеризуется изменением физиологических функций организма...

Можно считать базовым упражнением на трицепс, хорошо развивает грудные мышцы. Так же данное упражнение придаёт форму трицепсу. Жим лёжа узким хватом поровну нагружает трицепсы, дельты и грудные мышцы. При выполнение жима лёжа узким хватом, допускается читинг (неполное опускание штанги на грудь в последних повторениях, тем самым нагружая трицепс ещё больше). Читинг очень хорошо отшлифует форму вашего трицепса. Для жима лёжа узким хватом, используйте средний вес, беритесь за штангу по делениям хватом снизу. Далее хорошо упритесь ногами в пол и примите удобное расположение на скамье. Снимите штангу со стоек выпрямив руки, затем опускайте её до касания нижней части груди...

В культуристической среде принято разделять белок и желток яйца. Белки съедаются, а желток выбрасывается. Это обусловлено тем, что, якобы, в желтках достаточно много холестерина и жиров. Отчасти это верно, ведь весь холестерин сконцентрирован именно в желтке. Но есть один нюанс- в белке содержится всего 3 г эффективного белка. Добавить к этому желток, и количество белка увеличится вдвое. К тому же, в желтке содержится множество полезных витаминов и веществ, которые находятся только в нем...

В современном мире каждый знает – что бы «накачаться» надо заниматься бодибилдингом, а не, предположим, марафонским бегом или керлингом. Это связанно с техникой тренировок, которая основана на глубоких анатомических и физиологических знаниях мускулатуры человека. Те, кто хоть немного занимался бодибилдингом, слышали, что для роста мышечной массы мышцу надо постоянно «удивлять». «Удивлять» мышцу – это значит подвергать ее непривычной нагрузке. Такая нагрузка сопровождается микротравмами мышечных тканей, которые необходимы, что бы организм «включил» механизм восстановления...