WELLNESS

Мозг и кожа тесно связаны через ось "кишечник-кожа-мозг". Эта связь изучается уже несколько десятилетий, и исследователи выяснили, как эти три органа влияют друг на друга. Например, стресс сильно воздействует как на кожу, так и на кишечник, вызывая воспаления и различные проблемы. То, что мы едим, влияет на здоровье мозга и кожи. Правильные питательные вещества могут помочь предотвратить когнитивный упадок и преждевременное старение кожи. Неудивительно, что некоторые полезные для мозга вещества также полезны и для кожи...

Представьте себе: вы хорошо питаетесь и регулярно занимаетесь спортом, но все равно не чувствуете себя на 100%. Возможно, вы сразу чувствуете вздутие живота после хорошо сбалансированного приема пищи или не можете достичь своих целей в тренировках, несмотря на то, что придерживаетесь постоянного графика. Если это звучит как знакомый сценарий, возможно, вы имеете дело с эмоциональным воспалением. Ваше беспокойство, стыд и травмы могут вызывать такое же сильное воспаление, как и диета, полная сахара и фастфуда...

Мы все хотим прожить долгую и здоровую жизнь, верно? Что ж, оказывается, постоянно добавляя жирные кислоты Омега-3 в свой рацион, мы можем добиться именно этого. Омега-3 — это жирные кислоты, которые необходимы для нашего здоровья и содержатся как в растениях (АЛК), так и в морских источниках (ЭПК и ДГК). Связь между омега-3 жирными кислотами и здоровьем сердца давно установлена, но какое отношение имеет достаточное употребление омега-3 к долгой жизни? Что ж, исследования определили, что омега-3 являются важными питательными веществами, способствующими долголетию...

Хотите сформировать у себя привычку регулярно заниматься спортом или правильно питаться? Как сделать выбор в пользу яблока вместо сникерса более автоматическим и не требующим усилий? Как возникают привычки? Привычки возникают, потому что наш мозг постоянно ищет способы экономии энергии. Поэтому он превращает в привычку любое повторяющееся действие. Когда действие становится привычкой, ваша умственная активность снижается. Чем выше уровень автоматизма, тем меньше вы думаете. За запоминание моделей поведения отвечает наше базальное ядро...