PRO ФИТНЕС

Согласно новому исследованию, ведение здорового образа жизни может помочь компенсировать генетический риск деменции у человека. Исследование проводилось в Университете Эксетера - одновременно опубликованном недавно в JAMA и представленном на Международной конференции Ассоциации Альцгеймера 2019 в Лос-Анджелесе. Исследование показало, что риск слабоумия был на 32 процента ниже у людей с высоким генетическим риском, если они вели здоровый образ жизни, по сравнению с теми, кто вел нездоровый образ жизни...

Исследование, опубликованное BMJ на днях, сообщает о возможной связи между повышенным потреблением сладких напитков и повышенным риском развития рака. Хотя необходима осторожная интерпретация, полученные данные дополняют растущее количество фактических данных, указывающих на то, что ограничение потребления сладких напитков, наряду с налоговыми и маркетинговыми ограничениями, может способствовать снижению случаев заболевания раком. Потребление сладких напитков возросло во всем мире в течение последних...

Потребление диетических добавок, продаваемых для снижения веса, наращивания мышечной массы и энергии, было связано с повышенным риском тяжелых медицинских последствий у детей и подростков по сравнению с потреблением витаминов, согласно новому исследованию, проведенному Т.Х. Гарвардом из Школы общественного здравоохранения. Исследование показало, что, по сравнению с витаминами, эти виды добавок были связаны с почти в три раза большим количеством тяжелых медицинских результатов у подростков. «FDA...

Ученые из Ноттингемского университета обнаружили, что питье кофе может стимулировать «коричневый жир», собственные защитные механизмы организма в борьбе с жирами, которые могут стать ключом к борьбе с ожирением и диабетом. Новаторское исследование, опубликованное сегодня в журнале Scientific Reports, является одним из первых, проведенных на людях, призвано найти компоненты, которые могут оказывать непосредственное влияние на функции «коричневого жира», важной части человеческого тела, которая играет ключевую роль в быстром сжигании жира как энергии...

В моей жизни было время, много лет назад, когда я был послом по принципу «чем больше, тем лучше» по отношению к упражнениям. Типичный день будет выглядеть следующим образом: Я жил так годами. ГОДАМИ! Я искренне верил, что тот, кто выполнил больше всего упражнений, получит главный приз. Ну, я был не прав! Тем не менее, многих учат, что чем больше, тем лучше. Больше упражнений, больше дисциплины, больше сожженных калорий, больше результатов, верно? Вообще-то, нет. Хотя этот тип упражнений может приносить...

Большинство людей знают, что регулярные физические упражнения полезны для вашего здоровья. Новое исследование показывает, что оно может сделать вас умнее. Нейробиологи из OHSU в Портленде, штат Орегон, работающие с мышами, обнаружили, что короткое упражнение непосредственно повышает функцию гена, который увеличивает связи между нейронами в гиппокампе, области мозга, связанной с обучением и памятью. «Занятия дешевы, и вам не обязательно посещать модные спортивные залы или бегать по 10 миль в день»,...

Сегодня пришло время короновать самое худшее упражнение на ноги. Но перед этим, нам нужно определить одну вещь. Худшие или плохие упражнения не всегда являются такими из-за того, что они не эффективны для наращивания мышц. Как тренер, я рассматриваю упражнения под совершенно другим углом. Упражнение может быть эффективным, только это не значит, что это отличное упражнение. Сисси приседания По сути, любое неправильно выполненное упражнение становится плохим упражнением. Но упражнения, которые при правильном выполнении оставляют последствия - это худшие упражнения...

Всё ещё занимаетесь на беговой дорожке? Сегодня я бы хотел указать на три причины, по которым не следует заниматься на беговой дорожке, если вы хотите делать кардио. Первое Если вы делаете кардио на беговой дорожке, то я вам сразу скажу, что вы не получаете ту же самую отдачу, как если бы вы бегали по земле. Именно поэтому вы не тренируетесь и не становитесь более атлетичным. Ваше тело работает не так, как ему предназначалось работать в реальности. Почему? Просто потому, что когда ваши ноги касаются беговой дорожки, то вы не позволяете работать своим мышцам так, как они должны...

«Подождите, как это мы закончили? Я даже не вспотела!» Мой клиент посмотрела на меня с недоумением. Она только что закончила силовую тренировку (в прохладном зале, зимой) и не могла поверить, что она не вспотела. Разве это не было целью тренировки? - сказала она. Это был не первый раз, когда я слышал такого рода комментарии. Когда я был инструктором по фитнесу в группе, клиенты часто говорили что-то вроде: «Я так устал тренировки! Но это хорошо, правда? Значит, всё работает, не так ли?» Ну, не...

Если у тебя тяжело идет набор мышечной массы, то нам нужно поговорить. Давай честно, как мужчина с мужчиной. Поговорим о том, каково это быть хардгейнером. Знаешь, почему я могу поговорить с тобой об этом? Потому что я был им. В прошлом. Я рос не склонным набирать мышечную массу. Это, скорее всего, та причина, по которой ты читаешь эту статью - тебе тяжело набирать мышечную массу. Долгое время меня убеждали в этом, и я сам так считал. Я даже проходил тесты, которые указывали на то, что я хардгейнер - я измерял обхват костей и запястья...

Короче говоря, стресс убивает: узнайте, не вышли ли ваши уровни стресса из-под контроля? Я не хочу портить вам день, но считается, что стресс является одним из самых тихих убийц на планете. Это происходит главным образом потому, что люди даже не осознают, что что-то идет не так, и, что еще хуже, они отказываются реагировать на первые тревожные признаки. Почему стресс способствует развитию многих аспектов плохого здоровья, что в конечном итоге часто приводит к преждевременной смерти? Потому что чаще всего это невозможно отследить...

Все знают, что рыбий жир – это полезная штука, о его полезных свойствах знает даже ребёнок. А вот жареная картошка фри - наоборот, ты её ешь и чувствуешь, что становишься жирнее. Деление на «плохие» и «хорошие» не условно, и вот как их отличить:⠀ ⠀ ⠀⠀ 👍«Хорошие» жиры – это ненасыщенные жиры. С точки зрения химии это значит, что в них есть двойные или тройные связи. Авокадо, рыба, необработанные масла (льняное, оливковое), орехи – вот яркие представители, в составе которых много таких жиров. Чаще всего такие жиры жидкие...