Железное увлечение

Чтобы занятия спортом стали эффективнее и приносили еще больше пользы, вам нужно знать, из чего же состоит ваше тело!

Вы не поверите, но ученые из США Калифорнийского университета вывели формулу идеальной таблетки для похудения! По предварительным исследованиям она позволяет уменьшать жировую массу тела человека в несколько раз! Основной компонент формулы - это ферменты,ускоряющие метаболизм, которые вырабатывают бактерии «Lactobacillus acidophilus». В перспективе людям больше не нужно будет убивать себя диетами и тренировками, ведь ферменты бактерий сделают всю сложную работу за вас! Понравилась вам новость?...

Нет большой разницы в тренировках между атлетом на «фарме» и атлетом, занимающимся без ее употребления. Атлеты, которые сидят на "фарме" должны пахать на тренировках, выкладываться по полной, на все 100%. Большим заблуждением является то, что препараты сделают всю работу за вас, а вам достаточно их просто вовремя принимать. Единственный нюанс для натуральных атлетов, на который стоит вам обратить внимание - это приоритет на работу в базовых упражнениях, которые лучше стимулируют мышечный рост, чем изолирующие упражнения...

Очень часто возникают споры о том, есть ли разница между работой со свободным весом в базовых упражнениях и тренировкой на тренажерах с заданной траекторией движения. Для полного представления давайте подробно разберем что такое «база», а что представляет собой «изоляция». Базовые упражнения - это тип упражнений, в которых вы задействуете сразу несколько мышечных групп и несколько суставов (не зря их еще называют многосуставными упражнениями). Ярким примером «базы» являются классические базовые упражнения: приседания со штангой, жим лёжа, становая тяга...

В первой части статьи я рассказал вам общие сведения о планке и ее пользе для организма, но все же это упражнение нельзя использовать всем. О том, какие ограничения на планку существуют, я расскажу вам в этой статье. Многие считают, что планка- это чуть ли не основное упражнение, которое способно привести тело в порядок и эффект тем больше, чем дольше вы стоите в ней. Это огромное заблуждение, так как чтобы результат был действительно ощутимым, планку нужно выполнять в комплексе с другими упражнениями и следить за питанием, иначе эффект будет как от йоги - общий тонус мышц...

О таком упражнении для тела, как планка, сейчас знают очень многие. В наш век, когда катастрофически не хватает времени, данное упражнение является универсальным помощником, как для увеличения силы и выносливости, так и для поддержания общего мышечного тонуса всего тела. Планка - упражнение на статику, оно подойдет всем тем, кто хочет увеличить общую выносливость организма, сила также увеличивается, но в меньшей степени. Источник:https://1000sovetov.ru/uploads/images/RGZBK6expqPzqaIjjUF2uiQu7hZce8BE...

Многие люди сетуют на отсутствие прогресса от тренировок, выставляя виновником кого угодно, но только не самих себя. То тренер некомпетентный попался, то времени на полноценные тренировки нет, а то и вовсе генетика плохая и другие подобные отговорки. А суть проблемы зачастую находится на поверхности, нужно лишь получше присмотреться к самим себе и вы поймете, что виновником всего этого были именно вы. Источник: https://www.almrsal.com/wp-content/uploads/2019/02/اخطاء-تمارين-السكوات.jpg Я облегчу вам задачу и расскажу о 10 вредных привычках, которые тормозят ваш прогресс...

Бытует ошибочное мнение, что занятия с железом приводят к нарушениям и заболеваниям опорно-двигательного аппарата и суставов . Этот миф на просторах интернета давно развеян. Если вы выполняете упражнения в правильной технике, то никакого вреда не получите, напротив, от таких занятий одна лишь польза. Однако большинство не задумывается о том, что даже казалось бы на первый взгляд такое безобидное занятие, как бег, может вызвать у вас проблемы со здоровьем. Ну что в беге может быть вредного? Никаких...

Мышцы рук относятся к категории малых мышечных групп, их тренировка не такой сложный процесс, как например тренировка мышц ног. Однако есть ряд нюансов, на которые стоит обратить внимание. Во-первых, необходимо базисное представление о том, что мы будем тренировать , ведь скажем прямо, не каждый человек разбирается в том, из каких мышц состоит его тело, отсюда вытекают ошибки в тренировке целевых мышечных групп. Эстетику и форму рук формируют дельтовидная мышца (относящаяся к мышцам плечевого пояса),...

Итак, мы подошли к третьему основному принципу тренировок. Правильное питание - это основа,стержень вашего прогресса в тренировках. В глубокие подробности касаемо питания мы вдаваться не будем, так как все это сугубо индивидуально (зависит от вашего возраста, пола, уровня тренировочной активности), я расскажу общие правила, которые будут работать для всех. Правило 1. Исключите потребление вредных продуктов и быстрых углеводов...

Принцип 2: Избегание перетренированности и восстановление после тренировки. В конце первой части статьи я затрагивал такое понятие как «перетренированность». Данное состояние возникает, когда объём и интенсивность тренировочной программы превышает ваши восстановительные способности. Именно перетренированность вызывает остановку вашего прогресса, помимо этого она может привести к снижению силовых показателей и мышечной массы. Крайне неприятная штука, не правда ли? Стоит отметить и то, что перетренированности...

Соблюдая принципы ты непременно начнешь прогрессировать Принцип 1: Правильно подобранная программа тренировок.