спортив

Приседания - отличное упражнение для нижней части тела для тех, кто хочет улучшить свои силы. Но если цель состоит в том, чтобы нарастить мускулатуру и, как следствие, получить накачанную попу - не стоит полагаться исключительно на приседания. Ниже представлены лучшие упражнения, которые позволят добиться желаемых результатов. Подъем ягодиц со штангой Сидя на полу с вытянутыми ногами, опирайтесь спиной на устойчивую скамью. Поместите полотенце или подушку на штангу для комфорта (по желанию). Опустите штангу на бедра, пока она не окажется прямо над тазобедренными суставами...

Ежегодно по всему миру в марафонах участвуют несколько сотен тысяч бегунов. С каждой большой гонкой тысячи людей преодолевают эти 42 км. Пробежка на такое расстояние совсем не кажется легким подвигом - даже если человек не достигает финишной черты - но тренировка, особенно если бегун новичок, может быть самой сложной частью. Джеймс Стейнберг, доктор медицинских наук, хирург-ортопед и специалист по спортивной медицине в Центрах продвинутой ортопедии, предлагает советы по профилактике травм для начинающих...

С йогой я познакомилась 5 лет назад, когда за компанию со своей подругой посетила тренировку. С того момента йога стала частью моей жизни, которая помогла мне наладить свое здоровье. В этом материале хочу рассказать вам о позах, которые помогают мне поддерживать женскую репродуктивную функцию. Выполняю асаны из йоги я заметила, что у меня нормализовался цикл, а состояние ПМС стало более спокойным. 1. Поза бабочки Для выполнения этой асаны, нужно сесть на пол прямо и соединить ступни вместе. Колени следует максимально разводить в стороны, направляя вниз к полу...

О красивой фигуре я мечтала еще со школьных лет, когда была пышечкой. В более зрелом возрасте, когда мне стало не комфортно жить со своим весом, я решила худеть. Но все мои попытки заканчивались неудачами и все начиналось заново. Все дело было в моих вредных привычках, которым на тот момент я не придавала значения. В этой теме расскажу вам от каких привычек стоит отказаться для того, чтоб обрести стройную фигуру. 1. Привычка доедать Наверное, как и всех с детства меня учили доедать все до последней крошки...

Моя мини тренировка для стройного тела Уже давно всем известно о пользе спорта. Но, к сожалению современный темп жизни не всегда позволяет выделять время на посещение спортивных клубов. Для того чтоб держать тело в форме 4-5 раз в неделю я выполняю короткие тренировки в домашних условиях. Спортивная активность помогает мне поддерживать хорошее самочувствие и стройную фигуру. Как и любую тренировку я начинаю с разминки. Разогрев мышц является важным моментом для занятий спортом. Уделив всего 5-7 минут разминке, ваши мышцы разогреются и будут готовы к физическим нагрузкам...