спортив

Ежегодно по всему миру в марафонах участвуют несколько сотен тысяч бегунов. С каждой большой гонкой тысячи людей преодолевают эти 42 км. Пробежка на такое расстояние совсем не кажется легким подвигом - даже если человек не достигает финишной черты - но тренировка, особенно если бегун новичок, может быть самой сложной частью. Джеймс Стейнберг, доктор медицинских наук, хирург-ортопед и специалист по спортивной медицине в Центрах продвинутой ортопедии, предлагает советы по профилактике травм для начинающих...

С йогой я познакомилась 5 лет назад, когда за компанию со своей подругой посетила тренировку. С того момента йога стала частью моей жизни, которая помогла мне наладить свое здоровье. В этом материале хочу рассказать вам о позах, которые помогают мне поддерживать женскую репродуктивную функцию. Выполняю асаны из йоги я заметила, что у меня нормализовался цикл, а состояние ПМС стало более спокойным. 1. Поза бабочки Для выполнения этой асаны, нужно сесть на пол прямо и соединить ступни вместе. Колени следует максимально разводить в стороны, направляя вниз к полу...

О красивой фигуре я мечтала еще со школьных лет, когда была пышечкой. В более зрелом возрасте, когда мне стало не комфортно жить со своим весом, я решила худеть. Но все мои попытки заканчивались неудачами и все начиналось заново. Все дело было в моих вредных привычках, которым на тот момент я не придавала значения. В этой теме расскажу вам от каких привычек стоит отказаться для того, чтоб обрести стройную фигуру. 1. Привычка доедать Наверное, как и всех с детства меня учили доедать все до последней крошки...

Моя мини тренировка для стройного тела Уже давно всем известно о пользе спорта. Но, к сожалению современный темп жизни не всегда позволяет выделять время на посещение спортивных клубов. Для того чтоб держать тело в форме 4-5 раз в неделю я выполняю короткие тренировки в домашних условиях. Спортивная активность помогает мне поддерживать хорошее самочувствие и стройную фигуру. Как и любую тренировку я начинаю с разминки. Разогрев мышц является важным моментом для занятий спортом. Уделив всего 5-7 минут разминке, ваши мышцы разогреются и будут готовы к физическим нагрузкам...

Верхний круг Встаньте, ноги чуть шире бедер, колени мягкие. Держите гантель над головой обеими руками. Держа пресс на уровне позвоночника, обведите груз вокруг головы, начиная слева. Ваши ребра могут слегка двигаться, но таз должен оставаться неподвижным. Пройдите одинаковое количество кругов на каждой стороне. Боковой выпад в приседе Держа 10-кг гантель перед грудью, сделайте шаг левой ногой влево, делая боковой выпад, сгибая левое колено. Держите грудь поднятой и вес на левой пятке. Оттолкнись левой ногой и скрести левую ногу за правой, войдя в реверанс, согнув оба колена...