Здоровый спортсмен

1. Первый продукт это " куриная грудка" В ней много белка. Он помогает формированию мышц. Это как протеин, но натуральный протеин. К тому же в ней очень мало жиров. 2. Второй продукт это " рис" В рисе много углеводов. Именно они ( углеводы) и будут помогать мышцам расти. 3. Третий продукт это " рыба" Как и в куриной грудки, в рыбе много белка и мало жиров, но по мимо это, в рыбе ещё и много кальция который укрепляет наши кости и запястья. Когда мы поднимаем большие веса у нас начинают болеть запястья и суставы, и как раз этот кальций из рыбе предотвратит эту боль...

1. Первый продукт это " куриная грудка". В куриной грудки мало жиров, их почти что нету и нет углеводов. Углеводы отвечают за вес тела. Если съесть углеводы то вы набирете а если урезать углеводы то вы начнёте худеть. Так как в куриной грудки нет углеводов и есть много белка вы начнёте худеть. 2. Второй продукт это "яйца". В яйцах так же много белка и если есть на завтрак по 2 яйца вы будете худеть 3. Третий продукт это " гречка". В гречки углеводы превышают количество белка, но если комбинировать ее с куриной грудкой или с яйцами то вы получите отличную диетическую еду...

Растяжка очень важный фактор для физического и ментального здоровье. Здесь я вам покажу 5 самых лучших упражнения для растяжки. 1. Первое упражнение, как я его называю "Стрела". Наклоняемся подобным образом, как я показал на фотографии и тянемся сначало левой рукой вниз, потом меняемся и тянемся правой рукой вниз. 2. Второе упражнение это " Корабль". Хватаем себя за ноги и поднимаем эту конструкцию на вверх, стоя только на животе. Стойте так 20 секунд. 3. Третье упражнение это " сидящий наоборот"...

Растяжку до тренировки обязательно надо делать! Почему? Здесь у нас 4 пункта. 1. Надо делать растяжку до тренировки чтобы мышцы были эластичными и чтобы у вас не были мышечные травмы. 2. Во вторых, когда мы растягивоем мышцы у нас расширяются вены и кровь циркулирует быстрее по телу. Соответственно и в мышцах кровь циркулирует быстрее , это значит что мышцы разогреты, а когда мышцы разогреты они быстрее растут. 3. Когда мышцы растянуты хорошо вы можете быть на тренировке сильнее чем обычно и ставить новые рекорды...

Если есть fast food каждый день это очень плохо как для людей которые не тренируются так и для тех кто ходит в зал. Почему? Потому что в fast food содержится много жиров. Если есть эти жиры постоянно то вы будете как толстые дяденьки и тетеньки. Почему вы будете как толстые дяденьки и тетеньки? Потому что эти жиры поднимают уровень инсулина, а инсулин отвечает за уровень сахара в крови и чем больше у нас сахар в крови тем жирнее мы становимся. Соответственно, чем больше fast food мы будем кушать тем жирнее мы будем...