Здоровый спортсмен

1. Первый продукт это " куриная грудка". В куриной грудки мало жиров, их почти что нету и нет углеводов. Углеводы отвечают за вес тела. Если съесть углеводы то вы набирете а если урезать углеводы то вы начнёте худеть. Так как в куриной грудки нет углеводов и есть много белка вы начнёте худеть. 2. Второй продукт это "яйца". В яйцах так же много белка и если есть на завтрак по 2 яйца вы будете худеть 3. Третий продукт это " гречка". В гречки углеводы превышают количество белка, но если комбинировать ее с куриной грудкой или с яйцами то вы получите отличную диетическую еду...

Растяжка очень важный фактор для физического и ментального здоровье. Здесь я вам покажу 5 самых лучших упражнения для растяжки. 1. Первое упражнение, как я его называю "Стрела". Наклоняемся подобным образом, как я показал на фотографии и тянемся сначало левой рукой вниз, потом меняемся и тянемся правой рукой вниз. 2. Второе упражнение это " Корабль". Хватаем себя за ноги и поднимаем эту конструкцию на вверх, стоя только на животе. Стойте так 20 секунд. 3. Третье упражнение это " сидящий наоборот"...

Растяжку до тренировки обязательно надо делать! Почему? Здесь у нас 4 пункта. 1. Надо делать растяжку до тренировки чтобы мышцы были эластичными и чтобы у вас не были мышечные травмы. 2. Во вторых, когда мы растягивоем мышцы у нас расширяются вены и кровь циркулирует быстрее по телу. Соответственно и в мышцах кровь циркулирует быстрее , это значит что мышцы разогреты, а когда мышцы разогреты они быстрее растут. 3. Когда мышцы растянуты хорошо вы можете быть на тренировке сильнее чем обычно и ставить новые рекорды...

Если есть fast food каждый день это очень плохо как для людей которые не тренируются так и для тех кто ходит в зал. Почему? Потому что в fast food содержится много жиров. Если есть эти жиры постоянно то вы будете как толстые дяденьки и тетеньки. Почему вы будете как толстые дяденьки и тетеньки? Потому что эти жиры поднимают уровень инсулина, а инсулин отвечает за уровень сахара в крови и чем больше у нас сахар в крови тем жирнее мы становимся. Соответственно, чем больше fast food мы будем кушать тем жирнее мы будем...

Фаст фуд или здоровое питание? Чтобы набрать мышечную массу вам нужно много углеводов. Они есть и в здоровом питании но и в фаст фуде. Но, в фаст фуде есть не только углеводы но и много жиров и если вы будете питаться только Фаст фудом то вы не наберёте сухую мышечную массу но и жировую массу. Вы будете сильными но в тоже время у вас будет большой процент жира. Мышцы будут чувствоваться, но они будут под слоем жира и этот жир не позволит мышцам видятся, особенно мышцам пресса. Да, вы будете получать какую-то энергию и рядом с ней ваши жировые клетки умножится...