Советы от Джен

Часто родители своих детей заставляют, уговаривают есть, придумывают способы что-то им скормить или наоборот, развлекают их едой, чтобы успокоить. ⠀ Знаете, почему это не лучшая идея? ⠀ У детей очень хорошо работает система распознавания того, что нужно организму и все вышеперечисленное приводит к тому, что эта система ломается навсегда. ⠀ Разрывается связь между голодом и употреблением пищи, и еда — это уже развлечение, наказание, обязанность, и совсем не важно, что ты хочешь есть. ⠀ Что тебе надо знает мама, врач и повариха в столовой...

Инструкция. Пожалуйста, вспомните три месяца, в течение которых ваше пищевое поведение было наихудшим. Отвечайте, ориентируясь на тот период времени. ⠀ ❓Моя способность контролировать количество еды, которую я ем ⠀ 5️⃣Отсутствовала. Как только я начинаю есть — остановиться невозможно 4️⃣Очень низкая. Останавливаюсь не сразу и с трудом 3️⃣Проявляется время от времени 2️⃣Может иногда проявляться по праздникам 1️⃣Никогда меня не беспокоила ⠀ ❓После того, как я съела обычную порцию ⠀ 5️⃣Никогда не...

Нас с детства пугают нас ГМО, пестицидами, красителями и другими страшными словами. Возможно, это всемирный заговор родителей, чтобы мы в школьном возрасте помогали им на даче выращивать свое, натуральное. ⠀ Развеем некоторые мифы. ⠀ Бедных курочек обкалывают гормонами. Мы это едим и в нашем организме тоже с ними становится не все хорошо. ⠀ Использовать гормоны при выращивании кур запрещено законом РФ, а также в США, Европе и многих других странах. ⠀ Куры растут быстро из-за породы, а также неподвижного...

Знаете, какой главный ключ к похудению? Это не здоровое питание, а здоровое питание, доведенное до автоматизма. Как обычно худеет человек? Берет диету, садится на нее, сидит. Терпит. Старается изо всех сил. Досиживает. В лучшем случае — потихоньку возвращается обратно, и, подлавливая себя на наборе веса, садится на диету снова. Во время диеты он: Безусловно еда должна быть вкусной, а на одной гречке и грудке далеко не уедешь. Но фокус простой: чтобы не думать про еду, нужно, чтобы она была простой и понятной...

Спорт — это всегда рост мышечной массы, которая сама по себе ест много калорий. И если у вас нет мышц, то бешеное количество калорий из маффина идет в бока. ⠀ Если мышц много, им нужно усиленное питание и продукты, которые раньше были ужас-ужас, уже усваиваются иначе. Согласитесь, проще не съесть бутерброд на 200 калорий, чем пахать на велике час, чтобы его сжечь. ⠀ Так и что, выходит нам врали и диета решает? ⠀ Во-первых это «меньше есть» имеет свои пределы. Уберите просто сахар или просто мучное и вы уже увидите прогресс...