Диана Панченко

Я толстая! Колени висят, руки дряхлые, спасательный круг вокруг живота, жопа толстая… Вы так обвиняете свою тело, будто оно – противный сосед, мешающие вам жить. А вы когда-нибудь задумывались о том, какая самая главная функция у вашего тела? Эта функция - сохранить вам жизнь! Посмотрите программы о том, как люди выживают в различных условиях. Как организм регулирует свою жизнедеятельность для того чтобы вы остались живы. Посмотрите фильм «жизнь П», и вы наглядно можете увидеть, какое умное и мудрое у вас тело...

У многих есть страх, что если они примут себя, то больше не захотят меняться, запустят себя в конец и будут этим якобы довольны.  Будто они  смирятся со своим весом и фигурой, больше не желая в себе что-то менять. Но тайно хотеть быть стройнее. Понятное дело будет внутреннее сопротивление на фразу «примите себя». На самом же деле, принятие себя - это важный этап к началу трансформаций и в продвижении к стройности. Здесь заедается характер и состояние, из которого вы будете меняться: тревога или спокойствие...

Ну конечно же, чтобы перестать стесняться своего тела и нравиться себе, нужно работать над собой и приобрести ту форму, о которой мечтаете. Но! Чтобы меняться, нужно себя сначала принять.  Когда вы себя принимаете, то способны тренироваться из любви к себе, а не из ненависти и желания себя переделать. Для этого есть практика «зеркало»: 1.1. Ставьте таймер на 10 минут. Раздевайтесь догола и смотрите на себя. Безоценочно. Будто вы инопланетянка, и не знаете как должно выглядеть тело человека. Смотрите так, будто вы видите тело в первые...

Привет! Меня зовут Диана, и 7 лет я занимаюсь фитнес-тренерством. И с каждым годом фитнес открывается для меня с совершенно новых сторон. Сначала всё было очень просто: мне хотелось накачать попу и пресс. 🍓 Параллельно, я тренировала своих клиенток, и помогала им худеть. Мне было интересно то, как полная женщина превращается в стройную с помощью изменения питания и тренировок. 🍓 Потом я заметила то, что вместе с фигурой, у людей, часто, меняется вся жизнь, а у некоторых даже деятельность...

Переедание происходит по нескольким причинам: 1️⃣ Вам нужно обязательно всё доесть из тарелки. Поэтому даже когда вы чувствуете насыщение, но в тарелке ещё есть еда, вы передите, вам будет плохо, но «силу в тарелке оставлять нельзя». Чьи это слова? Конечно же родителей, бабушек и тд. То есть такая привычка формируется ещё в детстве. В этом случае нужно включить осознанность, и обьяснить себе, что можно доесть еду потом, и ничего страшного, если она осталась в тарелке. Ничего плохого не произойдёт, а ваша сила всегда с вами...