Диана Панченко

Я толстая! Колени висят, руки дряхлые, спасательный круг вокруг живота, жопа толстая… Вы так обвиняете свою тело, будто оно – противный сосед, мешающие вам жить. А вы когда-нибудь задумывались о том, какая самая главная функция у вашего тела? Эта функция - сохранить вам жизнь! Посмотрите программы о том, как люди выживают в различных условиях. Как организм регулирует свою жизнедеятельность для того чтобы вы остались живы. Посмотрите фильм «жизнь П», и вы наглядно можете увидеть, какое умное и мудрое у вас тело...

У многих есть страх, что если они примут себя, то больше не захотят меняться, запустят себя в конец и будут этим якобы довольны.  Будто они  смирятся со своим весом и фигурой, больше не желая в себе что-то менять. Но тайно хотеть быть стройнее. Понятное дело будет внутреннее сопротивление на фразу «примите себя». На самом же деле, принятие себя - это важный этап к началу трансформаций и в продвижении к стройности. Здесь заедается характер и состояние, из которого вы будете меняться: тревога или спокойствие...

Ну конечно же, чтобы перестать стесняться своего тела и нравиться себе, нужно работать над собой и приобрести ту форму, о которой мечтаете. Но! Чтобы меняться, нужно себя сначала принять.  Когда вы себя принимаете, то способны тренироваться из любви к себе, а не из ненависти и желания себя переделать. Для этого есть практика «зеркало»: 1.1. Ставьте таймер на 10 минут. Раздевайтесь догола и смотрите на себя. Безоценочно. Будто вы инопланетянка, и не знаете как должно выглядеть тело человека. Смотрите так, будто вы видите тело в первые...

Привет! Меня зовут Диана, и 7 лет я занимаюсь фитнес-тренерством. И с каждым годом фитнес открывается для меня с совершенно новых сторон. Сначала всё было очень просто: мне хотелось накачать попу и пресс. 🍓 Параллельно, я тренировала своих клиенток, и помогала им худеть. Мне было интересно то, как полная женщина превращается в стройную с помощью изменения питания и тренировок. 🍓 Потом я заметила то, что вместе с фигурой, у людей, часто, меняется вся жизнь, а у некоторых даже деятельность...

Переедание происходит по нескольким причинам: 1️⃣ Вам нужно обязательно всё доесть из тарелки. Поэтому даже когда вы чувствуете насыщение, но в тарелке ещё есть еда, вы передите, вам будет плохо, но «силу в тарелке оставлять нельзя». Чьи это слова? Конечно же родителей, бабушек и тд. То есть такая привычка формируется ещё в детстве. В этом случае нужно включить осознанность, и обьяснить себе, что можно доесть еду потом, и ничего страшного, если она осталась в тарелке. Ничего плохого не произойдёт, а ваша сила всегда с вами...

Если вдруг вы обнаружили, что не верите в себя, что у вас низкая самооценка, то у меня есть для вас кое-что интересное. Я работаю тренером 7 лет. И если вы спросите меня, почему мне нравится помогать людям стать стройными и подтянутыми, то я вам с удовольствием об этом расскажу 😌 Я наблюдаю одну и ту же картину: ко мне приходит женщина, недовольная собой, и желающая стать собой довольной. Часто происходит так, что она ругает себя, называя себя безвольной, толстой и некрасивой. Плюс к этому она не любит фитнес, даже в школе на физ-ру не ходила...

Мне часто говорят «я не пью воду, потому что не хочу», или «Я не люблю воду, поэтому пью кофе и чай», или «я отекаю, поэтому стараюсь воду не пить», ну или самое распространённое «я забываю пить воду». Но прежде чем задать вам важный вопрос, я расскажу вам вот что: Ваше тело состоит из клеток. Клетки на 80% состоят из воды, а ещё между этими клетками содержится межклеточное вещество. Это тоже жидкость. И для того, чтобы ваша кожа была эластичной и сохраняла молодость, чтобы тело работало должным образом, эта вода должна циркулировать и обновляться...

Человек устроен так, что все системы организма работают сообща, и наши чувства, эмоции и переживания отражаются на теле. Сегодня рассмотрим психологические причины лишнего веса. 1️⃣ Обиды. И страх показать свои чувства. Как правило, полные люди - это такие весельчаки. Они добрые и весёлые, шутят, не обижаются, всё и всех понимают. Над ними могут подшучивать другие, и они часто говорят: «я не обижаюсь, всё нормально», «меня трудно обидеть», «я же взрослый человек, зачем мне обижаться?» и тд...

Уже не секрет, что мышление играет ключевую роль в жизни человека. Как мыслите, так и живёте. Это факт. Но причём тут мышление в делах красоты и здоровья? Ведь есть давно всем известная формула: «больше бегай меньше жри ешь»😉. Но всё же предлагаю разобраться. Итак, начну с того, что есть определённая группа людей. Называются они - Худеющие. Они думают так: «я не буду есть тортик, мне нужно худеть. Нужно пойти на фитнес, а то уже 2 кг набрала. Хочу конфетку, а буду есть лист салата, ведь мне худеть надо»...

Многие привыкли уже ассоциировать красивое тело с мучением, диетами и изнуряющими тренировками. Этот бесконечный круг: Недовольство собой ➡️ Диета + тренировки ➡️ Срыв ➡️ Чувство вины 🔁 знаком многим. Везде очень много советов о том, как правильно питаться, что и когда есть и как тренироваться, чтобы быть в форме. Да, это многим помогает, но только есть разница между тем, чтобы просто не думая следовать чужим рекомендациям, и тем, чтобы опираясь на знания других получить свой опыт. Абсолютно...

Есть ли у Вас любимое блюдо? Как Вы чувствуете себя, когда его едите? А есть те продукты, которые Вы едите в определенном настроении?  Ну например, вы решили "быть за ЗОЖ", но тут стресс, ииии....в ход пошли самые вредные, но такие любимые продукты из разряда "люблю и ненавижу". Знакомо? Мне - да)) Думаю, многим из вас тоже. Мне стало интересно, почему так? Я работала со своей клиенткой так усердно и эффективно. Мы стали получать результаты, а она стала нравиться себе, и тут нагрянул стресс...

Недавно проводила соц.Опрос на тему «что вам интересно в теме фитнеса больше всего?», И победил вариант «все знаю и понимаю, но нет самодисциплины. Что делать?» Я пришла к тому, что самое главное что есть в жизни - это ответственность и решение...