Stalnye ruki

В данной статье я хочу разобрать такое понятие как «пампинг». Другими словами «пампинг» -это накачка тли прокачка, то есть необходимо загрузить мышцу очень сильно за счёт многочисленных повторений. Сначала необходимо взять средний вес( примерно 60-70% от рабочего веса) и выполнить максимальное количество повторений. Руки должны начать забиваться уже после первого подхода. Далее берём вес примерно 85 % от максимального веса и после этого, снова берём такой же вес как в первом подходе и просто «убиваем» руки...

Люди очень часто тратят своё время на прокачивание мускулатуры рук, но они крайне редко видят какие -либо изменения.  В данной статье будут приведены главные ошибки по достижению данной поставленной цели.  Ложь. Если хочешь мощные руки, значит должен выполнять упражнения на эту группу мышц 2-3 раза в неделю. правда. Тренировки, направленные только на развитие мускулатуры рук- пустая трата времени! Ложь . Если ты выполняешь отжимания от пола и подтягивание на перекладине этого достаточно для развития мускулатуры рук правда...

В данной статье мы разберём базовые упражнения для грудных. 1) жим штанги лёжа. Предназначен для развития в первую очередь груди. Второстепенную роль играет трицепс. Необходимо взяться таким хватом чтобы ваши предплечья были параллельно пола. Опускание штанги должно длиться примерно 2 секунды. Подъем и опускание должны быть симметричные . Основную нагрузку берет на себя верх груди. Бедра , плечи и голова должны быть прижаты к скамье. При вдохе опускаем штангу, при выдохе поднимаем. 2) Жим гантелей лёжа...

В данной статье сы разберём секреты кардиотренировок, о которых вы возможно не знали. 1) Кардиотренировки могут перегружать суставы. Конечно кардиотренировки вполне могут увеличить плотность костей и излечить некоторые артопедические проблемы. Для лиц с избыточным весом которые начинают свою беговую деятельность, значительно увеличивается нагрузка на суставы в результате чего могут развиваться артопедические проблемы. 2)Занятия на беговой дорожке приводят к развитию мышечного дисбаланса. Бег на тренажере отличается от обычного бега...

Наверняка многие из вас задаются вопросом можно ли быстро накачать грудные мышцы и возможно ли их накачать в домашних условиях. Для начала нужно определиться какие грудные вы хотите. Вы хотите через пару месяцев иметь грудные как у Шварцнеггера в молодости, или просто хотите прорисованную грудь, чтобы все обращали внимание на неё на пляже. Хочу скачать что достичь такой груди как у Шварцнеггера не так просто. Необходимо много различных факторов, необходимо полностью погрузить себя в железо, жать штанги с большим весом и необходима генетика роста...