Готовим сами

Правильное питание — это не система строгих ограничений и запретов, а потому сладости есть можно и даже нужно. Если вы следите за своим дневным рационом и не хотите переедать, то лучше всего отдать предпочтение менее калорийным десертам и сладостям. Конечно, придется отказаться от десертов со взбитыми сливками, от тортов с жирными кремами и от других пустых и совсем бесполезных калорий, но у вас остается еще много других диетических сладостей. К тому же существует масса полезных десертов, которые обладают низкой калорийностью, благодаря правильно подобранным ингредиентам...

Тунец - отличный продукт как с точки зрения вкуса, так и сточки зрения его полезных свойств. Его мясо насыщенно жирными кислотами Омега-3 и Омега-6, которые оказывают благотворное влияние на сердце и кровеносные сосуды, стимулируют мозг, улучшают функцию волос и состояние кожи. Он оказывает влияние на уровень сахара в крови и обладает антиоксидантными свойствами, укрепляет кости и повышает иммунитет. Мясо тунца содержит много витаминов, белков и микроэлементов (кальций, железо, фосфор, йод и т. д...

Цветная капуста - это идеальный вариант на все случаи жизни. В своей составе она содержит большое количество веществ, обладающих противовоспалительными, антиканцерогенными свойствами, защищает от заболеваний сердечно-сосудистой системы, улучшает работу мозга и даже предотвращает от набора лишнего веса. О мясе тунца можно сказать следующие - обладает самым большим среди всех рыб содержанием белков — 22..26 %. В своем составе оно содержит такие микро и макроэлементы как: кальций, магний, натрий, калий,...

С кус-кусом я познакомился не так давно и для таких же как и я скажу пару слов о нем. Это крупа, которая изготавливается определенным образом из твердых сортов пшеницы, пшена, ячменя или риса. Родом кускус из Марокко, где одноименное блюдо из него считается национальным. К полезным свойствам этой крупы можно отнести: богат витамином В5, который положительным образом влияет на жизненный тонус, укрепляет иммунитет, борется с хронической усталостью и депрессией и даже лечит бессонницу. К тому же B5...

Мякоть авокадо содержит большое количество витаминов (группы В, Е, А, С, К, фолиевая кислота), минералов (кальций, фосфор, калий, железо, натрий, медь, йод, магний и множество других). Плод не содержит холестерин. Также легкоусвояемые мононенасыщенные жиры, находящиеся в составе, способствуют похудению. Для приготовления нам понадобится: - Хлеб тостовый цельнозерновой - 25 г (1 шт.) - Сыр рикотта - 25 г - Авокадо - 20 г (0...