Психолог Инна Корнелицкая

Добавляйте растяжку, она расслабляет мышцы и снимает спазмы. Попробуйте устраивать себе 10-минутки сенсорной депривации: зашли в ванну без телефона, закрыли за собой дверь и сидим в тишине и в темноте. Слушаем шорохи, чувствуем запахи, прислушиваемся к ощущениям от тела. Удивляемся, как много всего мы пропускаем каждый день, каждый час, каждую минуту. ВВОСЬМОЕ Сокращайте присутствие гаджетов в жизни. Не исключайте, просто сокращайте чуть-чуть. Мне вовсе не кажется, что от них все зло. Котики и пушистые утята в Инстаграме не подводят, даже когда подводит все остальное – здоровье, отношения и политическая обстановка...

Что делать с психической усталостью? ПЕРВОЕ Не надо сокращать нагрузку сразу и радикально. Это как экстренное торможение поезда или автомобиля – визг тормозов – и вы встаете на полном ходу посреди проезжей части. Или посреди рельсов. Рельсы офигели, нервная система офигела, а главное, деваться вам с этих рельсов некуда. Скорее всего, вы на них же и вернетесь через неделю или 10 дней отпуска. Поэтому. Сворачиваем. Постепенно. Наша задача – создать запасные пути, куда мы потихоньку и съедем. Потихоньку. Перестаем. Делать то, от чего легче всего отказаться. Для кого-то это «не делать уборку три раза в неделю»...

Ничего не предпринимайте вовне, просто согревайтесь через контакт со своим сердечным центром. Спите ночью, прижав к груди большого плюшевого медведя. 4. УКОРЕНЯЙТЕСЬ В ТЕЛЕ. В период любовной ломки вам может казаться, что вы.. исчезли. Нет вас, вашей личности, вашего тела. А есть лишь одно саднящее чувство пустоты, утраты и тоски по недоступному мужчине. Поэтому даже напоминание себе о том, что «у меня есть рука», «у меня есть ноги», «у меня есть спина» с поочередным вниманием к частям тела может помочь. Подойдут любые физические упражнения, и иногда именно групповые тренировки, на которых у вас не будет времени для прокручивания в голове навязчивых мыслей о бывшем...

ЛЮБОВНАЯ ЗАВИСИМОСТЬ ЖЕНЩИН: СТАДИЯ ЛОМКИ Это состояние, когда часть мостов уже сожжена, и вы решили расстаться. Но внутри вас сотрясают конвульсии отверженного ребенка, готового отдать все за капельку душевного тепла. В этот период женщину мотает на качелях ярости и почти что смертельной тоски. Тоски от одиночества, которое вдруг снова обрушивается на нее с новой силой. И хочется не наступить снова на старые грабли и разомкнуть порочный круг тревожных отношений. И почти невозможно устоять перед тем, чтобы снова не ткнуть пальцем в знакомый номер.. 1. АДРЕСНОЕ ВЫСКАЗЫВАНИЕ. Выражение себя, своих...