Психолог Инна Корнелицкая

Правило одно. Надеваешь на руку и не жалуешься. Пожаловался? Перекидываешь на другую. Счётчик обнуляется. Цель: 21 день подряд. Звучит легко. Но вот что произошло ⚡️ ✦ Ты думаешь что не жалуешься. Все так думали. А потом начали считать. «Опять пробки». «Достала погода». «Устал». «Ну вот». «Да что ж такое». «Как всегда». Учёные посчитали: средний человек жалуется 15-30 раз в день. Ты не исключение. Просто не замечаешь 💫 ✦ Почему мозг подсел на это. Жалоба даёт иллюзию действия. Ты как будто что-то сделал с проблемой. Высказался. Полегчало. Но мозг получил другую команду. Искать плохое. И он ищет...

злоумышленников: 🔺Подвергайте сомнению всё, что говорит вам незнакомый человек по телефону, особенно когда речь идёт о ваших денежных средствах. 🔺Не называйте в ходе телефонного разговора свои персональные данные. 🔺Если звонящий представляется сотрудником банка, в котором у вас открыт счёт, и запрашивает данные о вашей карте либо предлагает совершить какие‑либо иные действия с картой, прервите этот разговор и самостоятельно свяжитесь с банком по телефону, указанному на сайте банка. 🔺Если звонящий представляется сотрудником правоохранительных органов и просит вас назвать ваши персональные...

Медитация полезна для снижения стресса и тревожности, улучшения памяти и концентрации внимания, для улучшения физического здоровья, сна, работы сердечно -сосудистой системы, ммунитета. Регулярная практика может помочь регулировать эмоции, повысить самооценку и бороться с вредными привычками. Снижение стресса и тревожности: помогает уменьшить напряжение, успокоиться, лучше справляться с эмоциями.  Облегчает депрессивные состояния и повысить общее самочувствие.  Улучшает концентрацию, память и логическое мышление.  Учит понимать себя, принимать решения, сопереживать другим.  Зависимости:  Помогает управлять импульсами, что может способствовать снижению употребления алкоголя, сигарет...

https://music.yandex.ru/album/38957182?utm_source=web&utm_medium=copy_link РЕКОМЕНДУЮ: УМНЫЕ И КРАСИВЫЕ ТРЕКИ

О РОДИТЕЛЬСТВЕ ПОСЛЕ РАЗВОДА Итак, развод. Кто вы теперь друг другу? Как вам взаимодействовать со своим ребенком? Должна ли ваша новая супруга любить вашего ребенка? И должна ли жена бывшая уважать вашу жену нынешнюю? А вторая первую? Будет ли предательством по отношению к вашему первому ребенку если в другой семье у вас родится еще один? Кто из них должен быть важнее? От первого союза или союза второго? Вопросы, на первый взгляд простые и нелепые, вопросов много и вопросы без ответов на которые нет будущего у любого начала. Я попробую коротко и в тезисной форме внести немного ясности. ЕЙ. Когда...

Один из страхов рожать детей во втором браке-это, якобы, предательство первенца. Страх того, что он будет считать себя покинутым и не нужным. Это не так. Достаточно сказать, что ты навсегда останешься для меня моим первым ребенком. Первым. И оставаться его отцом. Любви которого, хватит одинаково всем его детям. Этого достаточно, чтобы ваш первый ребенок успокоился и почувствовал свою нужность. И пробуйте быть. Мужчиной и отцом. Искренним, любящим и цельным...

Добавляйте растяжку, она расслабляет мышцы и снимает спазмы. Попробуйте устраивать себе 10-минутки сенсорной депривации: зашли в ванну без телефона, закрыли за собой дверь и сидим в тишине и в темноте. Слушаем шорохи, чувствуем запахи, прислушиваемся к ощущениям от тела. Удивляемся, как много всего мы пропускаем каждый день, каждый час, каждую минуту. ВВОСЬМОЕ Сокращайте присутствие гаджетов в жизни. Не исключайте, просто сокращайте чуть-чуть. Мне вовсе не кажется, что от них все зло. Котики и пушистые утята в Инстаграме не подводят, даже когда подводит все остальное – здоровье, отношения и политическая обстановка...

Что делать с психической усталостью? ПЕРВОЕ Не надо сокращать нагрузку сразу и радикально. Это как экстренное торможение поезда или автомобиля – визг тормозов – и вы встаете на полном ходу посреди проезжей части. Или посреди рельсов. Рельсы офигели, нервная система офигела, а главное, деваться вам с этих рельсов некуда. Скорее всего, вы на них же и вернетесь через неделю или 10 дней отпуска. Поэтому. Сворачиваем. Постепенно. Наша задача – создать запасные пути, куда мы потихоньку и съедем. Потихоньку. Перестаем. Делать то, от чего легче всего отказаться. Для кого-то это «не делать уборку три раза в неделю»...

Ничего не предпринимайте вовне, просто согревайтесь через контакт со своим сердечным центром. Спите ночью, прижав к груди большого плюшевого медведя. 4. УКОРЕНЯЙТЕСЬ В ТЕЛЕ. В период любовной ломки вам может казаться, что вы.. исчезли. Нет вас, вашей личности, вашего тела. А есть лишь одно саднящее чувство пустоты, утраты и тоски по недоступному мужчине. Поэтому даже напоминание себе о том, что «у меня есть рука», «у меня есть ноги», «у меня есть спина» с поочередным вниманием к частям тела может помочь. Подойдут любые физические упражнения, и иногда именно групповые тренировки, на которых у вас не будет времени для прокручивания в голове навязчивых мыслей о бывшем...

ЛЮБОВНАЯ ЗАВИСИМОСТЬ ЖЕНЩИН: СТАДИЯ ЛОМКИ Это состояние, когда часть мостов уже сожжена, и вы решили расстаться. Но внутри вас сотрясают конвульсии отверженного ребенка, готового отдать все за капельку душевного тепла. В этот период женщину мотает на качелях ярости и почти что смертельной тоски. Тоски от одиночества, которое вдруг снова обрушивается на нее с новой силой. И хочется не наступить снова на старые грабли и разомкнуть порочный круг тревожных отношений. И почти невозможно устоять перед тем, чтобы снова не ткнуть пальцем в знакомый номер.. 1. АДРЕСНОЕ ВЫСКАЗЫВАНИЕ. Выражение себя, своих...