Smart Training

Всем привет, сегодня я вам покажу программу тренировок на 22 дня, подряд. Нам не понадобится оборудование, не нужно будет запоминать различные вариации отдельных упражнений. Эта тренировка может подстраиваться под ваш уровень, так как мы будем делать все в отказ. Я ведь не спроста сделал 22 дня,говорят, что за это время вырабатывается привычка. Кто знает, может вы начнете путь к фигуре своей мечты, зная, что можете придерживаться такого ритма и самое главное, что эта тренировка построена так, что...

Всем привет, сегодня мы постараемся убить 4 мифа касательно темы питания, особенно те из них, которые связаны с построением мышц. 1. Наш первый миф это то, что жиры делают нас жирными, народ, будете есть много жиров, будете жирным, точно также, как если есть много углеводов или есть много белка, любая еда в большом количестве, если она будет превышать ваш суточный калораж, сделает вас жирным. Все мы знаем, что для того, чтобы сжигать жир, нужно придерживаться дефицита калорий, но сами по себе жиры не принесут вам никакого вреда, пока вы не наедаете их в плюс...

Всем привет, все мы знаем, что подтягивания - одно из лучших упражнений с собственным весом. Но знаете ли вы, что подтягивания обратным хватом - одно из лучших упражнений на бицепс? Многие конечно и так это знают, но вот что я хочу сказать: если вы начнете применять 3 фишки, которые я сейчас покажу, вы будете получать намного больше пользы от этого упражнения. А если вы никогда не воспринимали такие подтягивания всерьез, то возможно вы поменяете свое мнение, потому что эти советы легко применить и вы сразу почувствуете разницу...

Ни для кого не секрет, что у большинства людей, отстающей частью плеч часто является именно задняя. В основном из-за того, что мы либо не уделяем задним дельтам достаточно внимания, либо просто тренируем их не достаточно эффективно. А это не очень хорошо, учитывая, что задние дельты не только придают эффект 3D вашим плечам, но и играют важную роль в стабилизации плечевого сустава, а следовательно помогают снизить риск травм. Очень важно выбрать правильные упражнения, а также выполнять их таким...

Сегодня я хочу разобрать 10 самых больших тренировочных мифов или худшие тренировочные советы. Первый миф вы скорее всего слышали. 1. Вы не можете сжигать жир и наращивать мышечную массу одновременно. Тот, кто говорит вам такое - не понимает базовые вещи в азотном балансе и не понимает, как работает тело. 2. Сгибание корпусом - это хороший способ получить рельефный пресс, ключевое слово здесь "получить". Я не один из тех, кто считает, что это плохое упражнение. Как физиотерапевт я знаю, что...