Нутрициология с Анной

Сколько раз вы “садились на правильное питание” и через пару недель срывались? Сколько раз вы обещали себе начать новую жизнь с понедельника, но так и не начинали? Пора с этим заканчивать и переходить к действиям, которые приведут к результату! В этой статье мы рассмотрим ключевые принципы правильного питания на похудении, которые помогут вам хорошо себя чувствовать и сбросить вес. Так что же нужно делать? Осознать, что правильное питание - это не диета Сама по себе фраза “сесть на правильное питание” говорит о том, что вы относитесь к нему как к диете...

Кто-то рекомендует питаться часто и по чуть-чуть. Кто-то говорит, что лучше есть три раза в день. А кто-то вообще рекомендует интервальное голодание. Как определить, какой режим питания подойдет вам для похудения? Об этом поговорим в этой статье. Также вы найдете здесь примеры здоровых завтраков, обедов, ужинов и перекусов. Частота приемов пищи важна при некоторых заболеваниях. Например, при застое желчи рекомендовано частое и дробное питание, чтобы желчь не застаивалась. А вот при инсулинорезистентности - наоборот, частое питание противопоказано, чтобы избежать скачков инсулина...

Знакома ситуация, когда вечером вы приходите домой и начинаете есть все, что попадает в поле зрения? Такое встречается довольно часто. В этой статье рассмотрим основные причины этого явления и разберем, как исправить ситуацию. Мало едите Если вы не завтракаете, а на обед съедаете бутерброд или печенье с чаем, то, конечно, вечером вы будете срываться. Организму нужна еда, чтобы поддерживать все процессы, чтобы вы были полны сил и энергии. Не даете ему это в течение дня - он потребует еду вечером в двойном объеме...

Мы все знаем о пользе фруктов. Но есть экземпляры, которые в рейтинге самых полезных фруктов занимают первые места. Что же это за чудо-фрукты? Разберем в статье. Авокадо Да-да, он на самом деле фрукт. Отличается тем, что все фрукты в основном содержат углеводы, а он - жиры. Причем исключительно полезные жиры, которые оказывают благотворное влияние на сердце. Он нормализует давление и снижает риск возникновения инсульта. Грейпфрут Считается одним из самых полезных цитрусовых. Его главная суперсила заключается в способности увеличивать чувствительность к инсулину, т...

Часто женщины в погоне за идеальной фигурой ограничивают себя буквально во всем. И питаются исключительно гречкой, куриной грудкой и листьями салата. Назвать здоровым похудением такую стратегию очень сложно. В этой статье рассмотрим 3 популярных продукта, которые запрещают при похудении. Но на самом деле их можно есть и при этом худеть. Сладости Самый главный враг при похудению, как утверждают многие. На самом деле полный отказ от сладостей не только не поможет вам похудеть, но и, наоборот, может поспособствовать набору веса...