Sport Club

Названа дата поединка Хабиба Нурмагомедова и Дастина Порье. UFC 242 пройдет 7 сентября 2019 года в столице Объединенных Арабских Эмиратов и эмирата Абу-Даби. На международной неделе боев прошла официальная встреча всех бойцов ближайших UFC...

Всем привет! Сегодня у меня для вас одно упражнение для качественной проработки передней дельты. Все мы хотим большие плечи. Как добиться быстрого роста передних дельт и какое упражнение для этого подходит? В стандарте, большинство спортсменов выполняют фронтальные махи гантелями. Это отличное упражнение, но здесь мы сталкиваемся с ограничением из-за ног и не можем как следует растянуть переднюю дельту. Однако, можно обойти эту загвоздку с помощью вариации данного упражнения. Нам потребуется кроссовер либо жгуты, если его нет...

Два супертяжеловеса с дружественных стран встретились на московском турнире "Стрелка", чтобы выяснить кто сегодня король вечера! Вес каждого бойца около 100 килограмм. Для участия в "Стрелке" не нужно быть профессиональным бойцом ММА или UFC. Принять участие в таких боях может абсолютно любой желающий. В этом и кроется фишка, противники до последнего не знают друг о друге практически ничего. Судя по грозному виду бойцов, победа легкой не будет... Как обычно, в начале стандартная процедура, проверили капы, перчатки...

Тренировка предплечий займёт всего 6 минут, но не расслабляйтесь раньше времени. Эти 6 минут нужно будет заниматься непрерывно и гарантирую, они вам покажутся вечностью. Уверен, большинство захочет остановиться уже через три минуты. Для тренировки нам потребуется пустой гриф, турник, две гантели и секундомер. Ну что ж, начнём испытание! Первая минута - берём гриф и крутим в обратную сторону, разгибая кисти. Таким образом мы прокачиваем внешнюю часть предплечий. Выполняйте без перерыва одну минуту...

Посмотрите, как Джейсон Стэтхэм открывает крышку с бутылки. Видимо ещё есть порох в пороховницах) Джейсон Стетхем Как думаете, с первого дубля?! На самом деле этот челлендж запустил обладатель титула UFC в полулегком весе Макс Холлоуэй, который передал эстафету певцу Джону Мэйеру, а тот уже пригласил Джейсона Стетхема. И пошло поехало. Макс Холлоуэй Флешмоб с крышкой от бутылки стал настолько популярным, что к нему присоединились уже тысячи человек по всему миру. А вот и знаменитый Конор Макгрегор подтянулся...

Какие упражнения приходят на ум, когда разговор заходит о грудных мышцах? Жим на горизонтальной скамье? Жим гантелей на наклонной скамье? отжимания на брусьях или от пола? Это отличные упражнения и вот как их можно усовершенствовать... Все мы знаем, что грудные мышцы состоят из трёх больших пучков, которые двигаются в трех разных направлениях. 1. Волокна крепятся к ключевой кости и идут сверху вниз к пищевой кости. Для этой группы мышц мы выполняем жим на наклонной скамье. 2. Волокна, выходящие от грудной кости, и идущие практически в горизонтальном направлении...

Какие упражнения приходят вам в голову, когда вас спрашивают как накачать бицухи? Наверняка все эти упражнения будут основываться на сгибании рук и это правильно. Сегодня мы рассмотрим 5 способов улучшить тренировку бицепса по максимуму. 1. Супинация кисти. Проще говоря, вспомните, как именно вы выполняете подъём гантелей. Проворачиваете ли кисти во время подъёма или до? Почему это так важно? Всё дело в гравитации. Бицепс будет работать по максимуму, когда вы делаете супинацию одновременно с подъёмом рук...

Первое правило - интенсивность Многие новички насмотревшись разных видео, делают стандартные 4 подхода по 10 повторений и на этом останавливаются. Это не правильно. Чтобы мышцы начали расти, нужно продолжать делать упражнения, когда уже кажется что это предел, потому что именно здесь начинается прогресс. Используйте, например, технику отдых-повтор в одном упражнении, когда совсем нет сил. Заставляйте ментально себя делать больше повторений, чтобы дать физический стимул своему телу для дальнейшего...