Первый спортивный

Большой и рельефный бицепс- мечта любого новичка и зачастую его ошибка. Многие новички, приходя в зал, сразу начинают тренировать бицепс: понедельник: бицепс; среда: бицепс; пятница: бицепс. И ладно если бы был прогресс. Что же нужно качать, чтобы рос бицепс? Для начала необходимо понять, как вообще происходит анаболизм, то есть рост мышц. Проще говоря, есть 2 действующих гормона (для роста мышц)- это тестостерон и гормон роста. 2 этих гормона должны выделятся на тренировке в должном количестве, иначе желаемого эффекта не произойдёт...

Уже через несколько месяцев тренировок новички задаются вопросом: почему не растут силовые? К сожалению некоторые новички, думая, что достигли своего натурального пика, переходят на фарм поддержку, хотя порой даже это не приносит свои плоды. Результат- небольшие силовые показатели, испорченное здоровье и деньги на ветер. Если у вас есть проблема с силовыми, значит вы либо что то упустили в своей программе питания или тренировок или знатно нарушили режим. Так же стресс дома или на работе может привести к снижению силовых показателей...

Арнольд Шварценеггер выдабщийся человек и выдающийся культурист, которым восхищаются миллионы людей. Сегодня мы разберем его массаноборный рацион, один из которых он приводит в своей книге "Новая энциклопедия бодибилдинга". В рационе Арни есть несколько нюансов: Во-первых: в период своего пика в спорте он весил ~110кг. Во-вторых: не забывайте про суперинтенсивные тренировки и расход каллорий...

Пожалуй у всех начинающих атлетов возникал вопрос: а заработаю ли я на бодибилдинге? Или: а окупит ли он себя? Начнем с того, что бодибилдинг, пожалуй, единственный спорт, в котором работает правило: чем больше в себя вложишь, тем лучше получишь результат. А ведь это правда, нельзя заниматься бодибилдингом, не имея на то средств. Однако если вас часто замечают на соревнованиях и если вы уходите оттуда победителем, вас начнут замечать различные компании и тогда ваши затраты начнут уменьшаться. Например...

Сауна, для спортсмена, приверженца здорового образа жизни или просто худеющего- отличная вещь, которая поможет не просто избавиться от лишнего веса, но ещё и успокоиться самому и успокоить организм после работы или тяжёлой тренировки. Обязательно ли посещение сауны? Нет, совсем не обязательно, так как сауна не оказывает какого-то волшебного или супер полезного действия. Но если сауна все таки входит в цену вашего абонимента, то советую вам регулярно (не часто!) посещать ее. Как же эффективно сжигать...