Первый спортивный

Большой и рельефный бицепс- мечта любого новичка и зачастую его ошибка. Многие новички, приходя в зал, сразу начинают тренировать бицепс: понедельник: бицепс; среда: бицепс; пятница: бицепс. И ладно если бы был прогресс. Что же нужно качать, чтобы рос бицепс? Для начала необходимо понять, как вообще происходит анаболизм, то есть рост мышц. Проще говоря, есть 2 действующих гормона (для роста мышц)- это тестостерон и гормон роста. 2 этих гормона должны выделятся на тренировке в должном количестве, иначе желаемого эффекта не произойдёт...

Уже через несколько месяцев тренировок новички задаются вопросом: почему не растут силовые? К сожалению некоторые новички, думая, что достигли своего натурального пика, переходят на фарм поддержку, хотя порой даже это не приносит свои плоды. Результат- небольшие силовые показатели, испорченное здоровье и деньги на ветер. Если у вас есть проблема с силовыми, значит вы либо что то упустили в своей программе питания или тренировок или знатно нарушили режим. Так же стресс дома или на работе может привести к снижению силовых показателей...

Арнольд Шварценеггер выдабщийся человек и выдающийся культурист, которым восхищаются миллионы людей. Сегодня мы разберем его массаноборный рацион, один из которых он приводит в своей книге "Новая энциклопедия бодибилдинга". В рационе Арни есть несколько нюансов: Во-первых: в период своего пика в спорте он весил ~110кг. Во-вторых: не забывайте про суперинтенсивные тренировки и расход каллорий...

Пожалуй у всех начинающих атлетов возникал вопрос: а заработаю ли я на бодибилдинге? Или: а окупит ли он себя? Начнем с того, что бодибилдинг, пожалуй, единственный спорт, в котором работает правило: чем больше в себя вложишь, тем лучше получишь результат. А ведь это правда, нельзя заниматься бодибилдингом, не имея на то средств. Однако если вас часто замечают на соревнованиях и если вы уходите оттуда победителем, вас начнут замечать различные компании и тогда ваши затраты начнут уменьшаться. Например...

Сауна, для спортсмена, приверженца здорового образа жизни или просто худеющего- отличная вещь, которая поможет не просто избавиться от лишнего веса, но ещё и успокоиться самому и успокоить организм после работы или тяжёлой тренировки. Обязательно ли посещение сауны? Нет, совсем не обязательно, так как сауна не оказывает какого-то волшебного или супер полезного действия. Но если сауна все таки входит в цену вашего абонимента, то советую вам регулярно (не часто!) посещать ее. Как же эффективно сжигать...

Анаболические препараты- та самая вещь, которая буквально раздувает мужчин и женщин до нестандартных размеров. Разберем 2 понятия: анаболизм и катаболизм. Так вот. Такие препараты как Метандростеналон, туринабол, дека, сустанон, винстрол и тд. оказывают тот самый анаболический эффект. Однако не забываейте, что эти препараты запрещены, однако они все равно есть в интернете. Какое же влияние могут оказывать анаболические стероиды? Проблемы с сердцем, почками, печенью и у мужчин с потенцией, все это...

Все мы на своем опыте убедились в том, что стресс затормаживает все жизненные процессы и может разрушить все ваши планы. Однако в спорте влияние стресса особо велико. Так как нас интересует эстетическая форма тела, в пример спорта будем брать Бодибилдинг. Начнем с того, что благодаря стрессу вы просто можете плюнуть на зал, на правильное питание. Но допустим этого не произошло. Из-за стресса на протяжении нескольких дней после тренировки будете чувствовать боль в мышцах, появится чувство перетренированности (а это страшная штука)...

Ассортимент спортивных добавок в современном мире по настоящему впечатляет. Однако я до сих пор встречаю высказывания "зачем это нужно, это же просто химия, вот я могу быть сильным и без этого", "зачем тебе это, вот перестанешь это употреблять и сдуешься сразу". Как вы поняли, слышу я это далеко не от профессионалов. Для начала развею все враки и стереотипы. Спорт питание- это не вредно (если соблюдать дозировки). Вредны могут быть разве что, анаболические и гармональные препараты, хотя даже вред от них можно свести к нулю, имея хорошего тренера...

Все наверняка слышали про "ем и не толстею", сегодня расскажем вам про эту тайну. Дело все в том, что есть 3 типа телосложений- Эктоморф, Мезоморф и Эндоморф. Разберем каждое из них: Эктоморф- тот самый человек с быстрым обменом веществ, который ест и не толстеет. Такой "вид" можно определить по худощавому типу телосложения. У них быстрый обмен веществ, за счёт чего так и получается Следующий тип: Мезоморф- атлетический тип телосложения, свойственный пожарным, военным и тд. Тут прямо золотая середина, средне набирать, средне сбрасывать...

В этой статье вы получите чистый порядок действий по эффективному сжиганию жира, с вероятностью 90% вы делали это не правильно. Перейдем к порядку действий: 1)за час до вашей кардио- тренировки съешьте 50-100 грамм крупы(сухой вес продукта)- это даст вам энергию, но не прибавит жира, так как вы быстро сожжете эти каллории. Поесть надо обязательно, ибо может не хватить сил для всей тренировки. 2) Теперь самое главное: в чем составляется ваша тренировка по сжиганию жира. Дело в том, что подкожный жир...

Как же все таки не забить на тренировки и прозаниматься весь срок своего абонимента в тренажерном зале? Все опять же идёт от ваших мыслей. Задайте себе вопрос: зачем вы этим занимаетесь и нужно ли вам это? Если же вы все таки убедились, в том, что вам необходимо изменить себя, то не стоит настраивать себя на это, смотреть мотивационные ролики с приседающими фитоняшками и кричащими качками. Стоит начать с того, чтобы найти мотивацию именно ходить в зал. Это может быть хорошая кампания, девушка, которая иногда смотрит на тебя, когда ты делаешь подход...

Вопрос, интересующий многих людей, замотивированных правильно питаться и заниматься спортом. Сегодня же поговорим конкретно о питании, ставьте лайки и оставляйте комментарии если хотите узнать про то, как не вернуть свой абонимент в тренажерный зал в первую неделю. Теперь к делу, время не ждёт, кубики пресса сами не появятся, а проклятый жир с пуза сам не уйдет. Как вы уже поняли главное мотивация, при чем не просто захотеть изменить себя (хотя все начинается с этого), нужно буквально загореться...