Алена Авилова

Отдыхайте с пользой. Я очень люблю плавание, несмотря на то, что сама плаваю как лягушка. Всем, кто обращается ко мне за похудением, но при этом имеют проблемы с суставами, я советую в первую очередь идти на плавание. Плюсы похудения в воде: Конечно, прыжки в воде на волнах не особо то помогут при похудении,...

С чего начинать утро? Все ответят, что стакан воды - это первое, что следует видеть, когда проснулись. Но не всегда со стакана воды надо начинать утро. Раз в неделю или в две недели я измеряю пульс в покое...

Хочу поделиться с Вами своим любимым упражнением на похудение в бедрах. Статика в спорте очень важна, с помощью нее мы укрепляем наши сухожилия и связки, улучшаем выносливость. И так, благодаря упражнению...

Интервальный бег — бег, в котором чередуется бег в умеренном темпе и быстром темпе. Этот вид бега очень полезен для тех, кто Не советую тем, кто: Программа тренировки Из-за того, что интервальный бег подразумевает ускорения, по этой причине бег должен длиться в целом приблизительно 30 минут, 1-2 раза в неделю, и 1-2 раза – умеренным бегом, один месяц, далее переходите только на умеренный бег. Через два месяца умеренного бега можете вернуться к интервальному. Подробно про часть «интервальный бег»:...

Что делать, если ты новичок в спорте? Первое, куда советую Вам отправиться – это тренажерный зал. Причем не самостоятельно, а с толковым тренером. Силовые упражнения размеренные и монотонные, что является большим плюсом для тренировки мышечной памяти; мышцы запоминают правильное положение в приседаниях, в выпадах, наклонах. Параллельно не забывайте тренировать сухожилия. Для этих частей тела подходит статика. После того, как Вы обернули косточки и суставы в крепкий корсет, а это произойдет, приблизительно, через месяц, советую Вам добавить кардиотренировки...