Психология с Максимом Ковалевым

За последнее десятилетие число подростков с психическими расстройствами в возрасте 15-17 лет увеличилось на 53%. Это следует из данных Росстата. В 2015 году такие расстройства диагностировали у 18,5 тысяч подростков, а в 2024 году (последние доступные данные) — уже у 28,3 тысяч...

Идеальный праздник, чтобы наконец-то признать: да, иногда меня накрывает, и это нормально. Знаешь, что самое смешное? Мы паникуем из-за дедлайна, одного взгляда в чате, мысли «а вдруг я не справлюсь» или даже из-за того, что кто-то быстрее нас ответил в переписке. Мозг орет «опасность!», хотя на самом деле вокруг просто обычная жизнь. А теперь главное. Паника - это не приговор и не слабость. Это сигнал, что твоя нервная система пытается тебя защитить. Вопрос только в том, будем ли мы ей подчиняться или научимся с ней договариваться...

Ты выкладываешься на все 200%, а потом лежишь пластом и ненавидишь даже мысль о делах? Классика. Мы думаем, что «надо пахать», а на деле просто не умеем вовремя тормозить. Я выбираю энергию вместо выгорания и берегу свои силы...

А потом удивляешься, почему чувствуешь себя пустым и злым. Я написал подробную статью, где разбираю: • почему мы вообще в это влипаем (чаще всего корни из детства) • главные признаки, по которым можно понять, что ты в созависимых отношениях • как выйти из этого состояния без резких движений и чувства вины Самое интересное - там есть реальная история моей клиентки 35 лет, которая полностью потеряла себя в браке с зависимым человеком. Она контролировала каждый его шаг, забросила работу и друзей... А через полгода после начала работы уже жила отдельно, вернула себе хобби и впервые почувствовала вкус к своей жизни...

Учёные на протяжении 18 лет исследовали поведение 3000 человек и пришли к тревожному выводу: с возрастом склонность к прокрастинации уменьшается. Однако последствия этой привычки в молодости остаются с человеком на всю жизнь. Те, кто в юности часто откладывал дела, позже чаще сталкивались с проблемами в учёбе, карьере, финансах, здоровье и личной жизни...

А в том, чтобы научиться делать паузу ровно настолько, чтобы сделать один глубокий вдох. А потом все равно продолжать. 🌬 Сделать глубокий вдох - это не про «возьми выходной на неделю». Это про то, чтобы перезагрузить систему за секунду. Когда все валится из рук, когда кажется, что сил нет, один вдох меняет химию крови, гасит панику и возвращает тебя в тело...

? У моей знакомой Ани была целая папка с планами на жизнь: курсы, спорт, новый проект. Каждый месяц она загоралась, а потом... тишина. Знакомо? Ты тоже ставишь цели, а потом они тихо умирают где-то между «потом» и «когда будет время»? И самое обидное ты же не лентяй. Просто внутри что-то тормозит. Почему это так бесит? Потому что каждый раз ты чувствуешь себя предателем по отношению к себе. Обещал не сделал. И самооценка медленно, но верно падает. Откуда это берется: 1️⃣ Страх, что не получится идеально 2️⃣ Перегруженность и отсутствие четких приоритетов 3️⃣ Привычка получать дофамин от планирования,...

Представь: ты уже почти начал, а внутри как будто кто-то включает тревожную сирену «а вдруг облажаешься?». Знакомо, да? Мы часто стоим на месте не потому что ленимся, а потому что боимся выглядеть неидеально. Я отпускаю страх неудачи и смело иду вперед...

Исследователи изучили данные более 3200 человек и выяснили, что для здоровья сердца важна не только длительность сна, но и его регулярность. Даже небольшое смещение времени засыпания на 1–2 часа нарушает циркадные ритмы, мешая организму полноценно восстанавливаться...

🔥 Меня процитировали в большом материале на izhlife.ru про «опустевшее гнездо» как не потерять близость в паре, когда дети выросли и улетели из дома. Это одна из самых частых тем, с которой приходят люди 45–60 лет. Когда вдруг в квартире становится тихо, а вы смотрите друг на друга и понимаете: мы уже не мама с папой, мы снова просто мужчина и женщина. И не всегда ясно, что с этим делать. В статье я рассказал, как важно не превращаться в соседей по квартире: находить новые общие цели, ритуалы и приключения. Привел пример пары, которая после 30 лет брака чуть не развелась, а потом вместе собралась в круиз по Италии и заново влюбилась...