Юлия Беляева

Сегодня я научу вас считать калории. Напомню, что свои знания о питании я приобрела в Ассоциации профессионалов фитнеса и являюсь сертифицированных фитнес-нутрициологом. Разумеется все подсчеты проверены на себе и на моих клиентах, которых я консультировала. Суть похудения или наборы массы сводится к дефициту или профициту калорий – это всем известный факт. Едите больше суточной нормы калорий – набираете. Меньше – худеете. И упираемся мы в то, чтобы правильно рассчитать цифру, от которой будем идти либо вверх, либо вниз...

Сколько себя помню - никогда не умела отдыхать, как бы странно это ни звучало. Во мне слишком много энергии, чтобы полноценно расслабляться. Всё время хочется что-то делать, куда-то идти, учиться, работать. Доходило до абсурда: я буквально заставляла себя отдыхать. Записывала точное время в планер и принудительно расслаблялась. Ничего у меня не выходило, кстати, вместо полноценного отдыха я всё отведённое на него время занималась самобичеванием и анализом того, что я могла бы сделать. И после подобного перерыва ощущала себя морально выжатой...

Наверняка вы хоть раз попадались на маркетинговые уловки в супермаркетах. Уже на кассе вы смотрели на выложенные продукты и недоумевали: зачем я все это покупаю? Но сказать или сделать что-то неловко, и супермаркет получал свою прибыль. Чтобы избежать лишних трат и не попасться на маркетинговые крючки, можно использовать несколько простых лайф-хаков. Как бонус - они помогут вам сохранить фигуру стройной и избежать отравления. Начнем? Ходите по периметру магазина Для худеющих этот маршрут наиболее безопасен...

Раньше, когда я только встала на путь ПП, каждый мой поход в магазин занимал не меньше получаса. Я могла надолго зависнуть в любом из отделов супермаркета просто потому, что читала этикетки. Приверженцы ПП рекомендуют это делать постоянно, тогда как в СМИ часто говорят о ненужности этого действия - проверяй дату изготовления, и все. Но, раз вы открыли этот пост, то тайны продуктовых этикеток вас, как и меня, интересуют :) Поэтому давайте разберемся, как их читать. Спрятанные сладости Как вы думаете, есть ли сахар в вашем любимом соевом соусе? Есть...

Когда я отказалась от сахара, то в первые две недели у меня была настоящая ломка. Мне хотелось сладкого, мучительно. Я была готова есть белый песок ложками! Все осложнялось моей любовью к выпечке. Торты, пирожные, рулеты вдруг оказались под запретом - везде был сахар. И мне не оставалось ничего, кроме как начать готовить ПП-выпечку дома. Постепенно тяга к сладкому прошла, а умение готовить осталось. И я поняла, что моя ПП-выпечка не только вкусная, но и полезная. К тому же, она практически не влияла на объем талии...