Юлия Беляева

Сегодня я научу вас считать калории. Напомню, что свои знания о питании я приобрела в Ассоциации профессионалов фитнеса и являюсь сертифицированных фитнес-нутрициологом. Разумеется все подсчеты проверены на себе и на моих клиентах, которых я консультировала. Суть похудения или наборы массы сводится к дефициту или профициту калорий – это всем известный факт. Едите больше суточной нормы калорий – набираете. Меньше – худеете. И упираемся мы в то, чтобы правильно рассчитать цифру, от которой будем идти либо вверх, либо вниз...

Сколько себя помню - никогда не умела отдыхать, как бы странно это ни звучало. Во мне слишком много энергии, чтобы полноценно расслабляться. Всё время хочется что-то делать, куда-то идти, учиться, работать. Доходило до абсурда: я буквально заставляла себя отдыхать. Записывала точное время в планер и принудительно расслаблялась. Ничего у меня не выходило, кстати, вместо полноценного отдыха я всё отведённое на него время занималась самобичеванием и анализом того, что я могла бы сделать. И после подобного перерыва ощущала себя морально выжатой...

Наверняка вы хоть раз попадались на маркетинговые уловки в супермаркетах. Уже на кассе вы смотрели на выложенные продукты и недоумевали: зачем я все это покупаю? Но сказать или сделать что-то неловко, и супермаркет получал свою прибыль. Чтобы избежать лишних трат и не попасться на маркетинговые крючки, можно использовать несколько простых лайф-хаков. Как бонус - они помогут вам сохранить фигуру стройной и избежать отравления. Начнем? Ходите по периметру магазина Для худеющих этот маршрут наиболее безопасен...