Настя и Красота

Итак, предыдущая неделя была посвящена здоровой привычке съедать по 4-6 порций овощей в день. Привычка и правда очень полезная, и рекомендовать такую практику можно всем без исключения. Мой излюбленный прием по увеличению количества овощей в рационе семьи - в конце статьи. Про пользу овощей у Бретт написано достаточно много. А я хочу добавить несколько своих копеек в ее копилку, но ближе к специфике своего блога. Если вы хотите, чтобы кожа была здоровой и красивой, то есть овощи почаще- это особенно важно...

Восьмая неделя посвящена очень важной привычке - ежедневному употреблению в пищу овощей. Чем полезны овощи? В них масса фитонутриентов (в конце статьи - таблица из книги, там все про фитонутриенты: в каких овощах содержатся и для чего нужны), много влаги, низкое содержание жиров. Волокнистые овощи богаты клетчаткой, которая необходима для пищеварения. Задача на неделю: съедать 4-6 порций волокнистых овощей, порция - половина стакана нелистовых овощей или стакан листовых...

Вот здесь - рекомендации Бретт Блюменталь по полезной привычке на седьмую неделю. Напомню, речь идет о том, чтобы приносить как можно меньше грязи с улицы. Грязь с улицы непосредственно связывается с развитием аллергий. Теперь мое личное впечатление от этой главы. Во-первых, предназначена она, видимо, для читателей, живущих в теплом климате. Потому что, когда приходишь с улицы в легких шлепках, есть шанс оставить их на ногах и пройти в квартиру. Но я с трудом могу себе представить человека, который...

В течение седьмой недели Бретт Блюменталь рекомендует практиковать поддержание чистой и здоровой атмосферы в доме. С точки зрения автора, для этого необходимо создать буферную зону, в которой нужно оставлять уличную обувь, чтобы максимально снизить проникновение внешних загрязнителей. Дальше идут рекомендации по обустройству этой прихожей. Подробно вникать в них я не стану, они очевидные. Речь идет о необходимости гостевых тапочек, легко очищаемой поверхности полов, аксессуаров, в частности: коврика у двери, скребка дя обуви, вешалки и корзины, скамейки...

Признаюсь откровенно: глава про мультивитамины из книги "Год, прожитый правильно" несколько разочаровала меня. В книге от эксперта по ЗОЖ очень странно читать про то, что мультивитамины -"страховка здорового питания". Мультивитамины - добавка, которая должна назначаться индивидуально, врачом, после сдачи анализов, исключительно на определенный период. То есть, анализ показывает недостаток каких-либо минералов или микроэлементов; врач прописывает, какими препаратами и в течении какого срока этот дефицит нужно восполнять...