Протеиновый Джо

Страшный и ужасный подсчет калорий, белков, жиров и углеводов. ⠀ «Ууууу, считать калории я не буду, мне лень, это сложно, долго, разбираться надо, бред, зачем это нужно, это не нормально, я не псих, бесит»...

Приветствую, сегодня расскажу вам немного о здоровье кишечника и почему это так важно. Думаю все знают для чего нам несколько метров шлангов разной толщины накручены в животе, ну явно не просто так. Так вот там переваривается пища, то есть изначально мы ее обработали слюной и измельчили зубами, потом проглотили. Пищевой комок падает в желудок и начинает перевариваться в желудочном соке, а потом уже пища попадает в кишечник, где она продолжает перевариваться — сложные молекулы расщепляются на более простые и всасываются из кишечника в кровь и лимфу...

Зачем человеку спать? Сон нужен нам для того чтобы восстановиться, именно во время сна выделяются гормоны, которые начинает «ремонтировать» наш организм. Ночью вырабатывается гормон мелатонин, именно он регулирует наши циркадные ритмы, он является антиоксидантом и именно он восстанавливает ночью наш организм. Если ложиться спать позже 23.00, например, в 0:00, в 1:00, то вы лишаете себя большой части мелатонина и гормона роста, а это значит что жир ваш не горит, мышцы не восстанавливаются, да и...

У многих есть встроенный «спасательный круг» вокруг талии, только он не спасает, а раздражает. Почему он никак не уходит, а при малейшей погрешности в питании пополняется? Дело в том что в жировых клетках которые находятся на животе и по бокам вокруг талии рецепторов кортизола в несколько раз больше чем в других местах, и как только уровень кортизола растет — растет спасательный круг. Что такое кортизол? Кортизол это так называемый гормон стресса, он выделяется когда организму надо высвободить энергию для чего-нибудь, в стрессовой ситуации, обычно его сопровождает адреналин...

Самое важное не бросаться в крайности, не стоит начинать искать супер-диету или уникальный способ лечебного голодания индийских йогов. Худеть можно по-разному: можно просто худеть - скидывать вес, можно сжигать жир, можно истощать себя голоданием, кефирными и прочими диетами. В чем разница? А разница огромная, можно просто перестать есть еду, сесть не диеты или есть только гречку с куриной грудкой на пару, можно рассчитать свою норму калорий и просто ее урезать на 50%, и вы начнете худеть, но будете ли вы сжигать жир? скорее всего да, но мышцы ваши уйдут в первую очередь, а следом и здоровье...