Протеиновый Джо

Страшный и ужасный подсчет калорий, белков, жиров и углеводов. ⠀ «Ууууу, считать калории я не буду, мне лень, это сложно, долго, разбираться надо, бред, зачем это нужно, это не нормально, я не псих, бесит»...

Приветствую, сегодня расскажу вам немного о здоровье кишечника и почему это так важно. Думаю все знают для чего нам несколько метров шлангов разной толщины накручены в животе, ну явно не просто так. Так вот там переваривается пища, то есть изначально мы ее обработали слюной и измельчили зубами, потом проглотили. Пищевой комок падает в желудок и начинает перевариваться в желудочном соке, а потом уже пища попадает в кишечник, где она продолжает перевариваться — сложные молекулы расщепляются на более простые и всасываются из кишечника в кровь и лимфу...

Зачем человеку спать? Сон нужен нам для того чтобы восстановиться, именно во время сна выделяются гормоны, которые начинает «ремонтировать» наш организм. Ночью вырабатывается гормон мелатонин, именно он регулирует наши циркадные ритмы, он является антиоксидантом и именно он восстанавливает ночью наш организм. Если ложиться спать позже 23.00, например, в 0:00, в 1:00, то вы лишаете себя большой части мелатонина и гормона роста, а это значит что жир ваш не горит, мышцы не восстанавливаются, да и...

У многих есть встроенный «спасательный круг» вокруг талии, только он не спасает, а раздражает. Почему он никак не уходит, а при малейшей погрешности в питании пополняется? Дело в том что в жировых клетках которые находятся на животе и по бокам вокруг талии рецепторов кортизола в несколько раз больше чем в других местах, и как только уровень кортизола растет — растет спасательный круг. Что такое кортизол? Кортизол это так называемый гормон стресса, он выделяется когда организму надо высвободить энергию для чего-нибудь, в стрессовой ситуации, обычно его сопровождает адреналин...

Самое важное не бросаться в крайности, не стоит начинать искать супер-диету или уникальный способ лечебного голодания индийских йогов. Худеть можно по-разному: можно просто худеть - скидывать вес, можно сжигать жир, можно истощать себя голоданием, кефирными и прочими диетами. В чем разница? А разница огромная, можно просто перестать есть еду, сесть не диеты или есть только гречку с куриной грудкой на пару, можно рассчитать свою норму калорий и просто ее урезать на 50%, и вы начнете худеть, но будете ли вы сжигать жир? скорее всего да, но мышцы ваши уйдут в первую очередь, а следом и здоровье...

1. Во-первых стоит разобраться действительно ли это так, когда начинаешь тренироваться после долгого перерыва, мышцы начнут возвращаться в тонус, накапливать гликоген и увеличиваться в объемах. От этого увеличиться и общая масса тела, это не страшно. Главное качество тела, а не его масса в кг.  2. Качество тренировок. Достаточно ли ты нагружаешь свои мышцы?Возможно ты себя жалеешь и не даешь эффективной нагрузки своим мышцам, такое часто бывает у тех кто боится перекачаться, как будто стоит взять гантели на 2кг больше и сразу бицепсы как у Дяди Арни вырастут...

1. Сахар — сахар есть практически в любом продукте в супермаркете, важно по максимуму его исключить из рациона, сахар это лишние калории, высокий уровень инсулина и как следствие жир под кожей. Сахар не дает энергии, после употребления сладкого через полчаса уже хочется спать, а не работать. К сахару развивается привыкание как к наркотикам, постоянно добавляешь количество сахара в чай или кофе чтобы было сладко, поедая печеньки можно не заметить как съел пол пачки. 2. Колбаса — есть такая поговорка: кто видел как делают колбасу никогда не будет ее есть...

Продолжаем разбирать отдельные компоненты жиросжигателей. Предыдущая статья здесь: https://zen.Yandex.Ru/media/id/5d0f926fb34feb00af5df9e7/jirosjigateli-5d20d6dd9938f900acedf66a Термогеники или термодженики...

ЖИРОСЖИГАТЕЛИ Жиросжигатели — вид спортивного питания или препараты, созданные для избавления от лишних жировых отложений, снижения массы тела, создания рельефной мускулатуры. Жиросжигатели работают во время тренировок при соблюдении диеты. Эффект будет слабым если не тренироваться и не следить за питанием. Основные механизмы действия жиросжигателей: - ускорение метаболизма - снижение аппетита - уменьшение усвояемости жиров и углеводов - выведение лишней жидкости - блокирование механизма накопления...

Кому нужен гейнер? Тем кто набирает мышечную массу, особенно тем кто никак не может это сделать, у кого высокий метаболизм, эктоморфам и прочим дрищам. Если ты худой и ребра торчат — пей гейнер и занимайся с весами! Для тех у кого есть жирок на животе, кто склонен быстро набирать вес гейнер лучше не использовать или использовать ограниченно, таким людям лучше использовать медленные углеводы для набора массы (ведро гречки). Очень подойдет гейнер легкоатлетам, тем кто занимается боевыми искусствами,...

Приветствую! Сегодня расскажу о гейнере или как раньше его называли — наборник. Наборник чего? - Массы конечно! Незаменимая вещь для тех кто желает стать большим, но сил поглотить ведро гречки не хватает. Так что такое гейнер? Гейнер (от англ. gain - прирост) это смесь белков и углеводов, производители добавляют туда еще много всего, например витамины, аминокислоты, креатин и прочие полезные вкусности. Для того чтобы начать расти, достаточно добавить 2-3 порции гейнера в день. В далекие времена...

Предыдущая статья https://zen.yandex.ru/media/id/5d0f926fb34feb00af5df9e7/effekty-proteina-5d17672460d75900ad953199 Вреден ли сывороточный протеин? Как я уже писал, есть версии что протеин убивает печень, почки, потенцию и даже вызывает зависимость. Ученые провели много исследовани1 различного влияния протеина на разные системы и функции организма, я напишу только общую информацию - протеин можно принимать в любом возрасте, он полностью натурального происхождения и полностью подходит нашему организму...