Спорт на минималках

Блог уехал к̶л̶о̶у̶н̶ы̶ ̶о̶с̶т̶а̶л̶и̶с̶ь̶

Привет всем спортсменам и просто интересующимся! Первый день по новой системе с подходами. На подтягиваниях было тяжело, но я осилил. Паузы выбрал по 60 секунд, подходов 6, повторений - подтягивания по 6, остальное (приседания, отжимания, выпады) по 12. Время тренировки, с одной стороны, выросло, а с другой стороны, я нашел тренировочную площадку сильно ближе к дому, так что +- одинаково выходит по затратам временным...

Привет всем спортсменам и просто интересующимся! Инфопост сказал, что сегодня релакс. Дескать, вчера было тестирование максимумов, не грех теперь и отдохнуть. Собственно, в чем теперь заключается продвинутость блока. Теперь вместо круговых тренировок будут подходы. Подтягивания: 6 подходов по 6 раз с паузами в 30-60 секунд Отжимания, приседания, выпады - аналогично 6 подходов, но по 12 раз. Если какой-то подход не получается сделать нужное количество повторений, на этом сет заканчивается и переходим к следующему упражнению...

Привет всем спортсменам и просто интересующимся! Сегодня по программе должна быть растяжка, но инфопост в приложении внес коррективы. Говорит, надо мерять максимумы. Измерение по такой схеме: сначала разминка, потом 30% от предполагаемого максимума, затем отдых 5 минут, затем 60% от максимума, отдых 5 минут, собственно сам максимум. В подтягиваниях наметил себе максимум 12. Сделал 4, перерыв, во время него увидел стенд с нормами ГТО, увидел, что на золотой значок надо 13, решил, что это и будет моим максимумом...

Привет всем спортсменам и просто интересующимся! Это снова я. Понимаю, надоел уже всем в ленте своим присутствием, а кому сейчас легко. Сегодня немножко поделал уголок на лавочке во время дневных прогулок, а также сделал отжимания от скамейки 4 подхода по 10 раз. День отдыха он такой. Отдых от стандартной программы путем делания непривычных элементов...

Привет всем спортсменам и просто интересующимся! Кто тут мастер 80-го уровня по однотипным отчетам? Ну конечно же я. Сегодня заключительная силовая основного блока. Утренняя. Натощачная. Хлебцы, вода - тренироваться. Разминка, 6 кругов с отдыхом по 50-55 секунд, заминка, йога. Раздумываю о методике проведения тренировки в зиму, когда минусовые температуры. С бегом-то попроще - 100% времени при беге организм вырабатывает достаточно тепла, чтобы не замерзнуть...

Привет всем спортсменам и просто интересующимся! Наблюдения - с утра тренировка однозначно проходит лучше. Правда, на первом подходе кажется, что сил совершенно нет, но это чувство уходит на втором и на третьем подходе (ну а к шестому, конечно, возвращается). У меня практически близится завершение основного блока. Со следующей недели пойдет продвинутый. Нужно, чтобы организму постоянное было разнообразие, и вот как раз сотка отлично его обеспечивает сперва накидыванием кругов, а потом и вообще сменой тренировок...

Привет всем спортсменам и просто интересующимся! С вечера поставил будильник на 5:30, и с утра его благополучно проспал. Опять по прошлым ошибкам - тренировка пополудни, в самую жару. Сделал, как это ни странно, все по таймингу верно, 6 кругов, паузы по 50-55 секунд, 6 подтягиваний+12 приседаний+12 отжиманий+12 выпадов, потом замялся чуть и даже хватило немного пресс потренировать и негативы выходов с силой. Я, здраво поразмыслив, нашел только 3 изменения по сравнению со вчерашней...

Привет всем спортсменам и просто интересующимся! Про всё на свете забыл. Отчёты, режимы... То чувство, когда засел в игрушку 1994-го года и на целый день. Ужасти. В общем, тренировка случилась в полдень. Было жарко, облаков не было, я предполагал, что будет ад. Так и произошло. Первые круги, ничего необычного (даже паузу выставил между ними в 60-70 секунд). Где-то по окончании 4-го понял, что все, приехали. Сил нет от слова совсем. Сколько там паузу сделал, даже и не помню...

Привет всем спортсменам и просто интересующимся! Итак, только я было расслабился, как приложение сотки взяло и докинуло еще один кружок тренировок. И он оказался суров. Сегодня в полдень пошел тренить, энергии было в избытке, бомбанул 2 круга прям сверхкачественно и сверхэнергично. На что и слил, в общем-то, всю имеющуюся энергию. 3 и 4 круги шли слабенько, пятый шел еле-еле, на шестом я и вовсе свои подтягивания был вынужден разбить на 4 и 2, потому что за 1 подход не вывез. Заполучил тут взгляд со стороны как это все выглядит...

Привет всем спортсменам и просто интересующимся! И вы немедленно спросите меня - а где же моя физиономия на превьюшке? Не спросите? Ну и ладно. Забыл что-то сфоткать ее, у нас тут потоп, знаете ли, не до жиру. Но потопы потопами, а отчет отчетом. Растяжке - быть. Как обычно, сначала разминочка, потом сама растяжечка. По дождю она шла достаточно кисло, страшно подумать, что будет, когда буду тянуться в снегопады. А, точно, стодневка ведь уже закончится к этому времени. После растяжки попробовал сделать подъёмы коленей до груди...

Привет всем спортсменам и просто интересующимся! Сегодня день отдыха. Ну как отдыха... сделал подводящие упражнения к выходу с силой (взрывные подтягивания, отжимания от перекладины, негативы), вечером на турнике еще программу для пресса буду делать (подъём коленей к груди (уголок пока не получается, увы) и вращение коленей на турнике (в народе именуемое "вокруг света", но опять же, не с прямыми ногами). Негативы выходов с силой делать так же стрёмно, как и негативы подтягиваний в своё время...