Спорт на минималках

Блог уехал к̶л̶о̶у̶н̶ы̶ ̶о̶с̶т̶а̶л̶и̶с̶ь̶

Привет всем спортсменам и просто интересующимся! Первый день по новой системе с подходами. На подтягиваниях было тяжело, но я осилил. Паузы выбрал по 60 секунд, подходов 6, повторений - подтягивания по 6, остальное (приседания, отжимания, выпады) по 12. Время тренировки, с одной стороны, выросло, а с другой стороны, я нашел тренировочную площадку сильно ближе к дому, так что +- одинаково выходит по затратам временным...

Привет всем спортсменам и просто интересующимся! Инфопост сказал, что сегодня релакс. Дескать, вчера было тестирование максимумов, не грех теперь и отдохнуть. Собственно, в чем теперь заключается продвинутость блока. Теперь вместо круговых тренировок будут подходы. Подтягивания: 6 подходов по 6 раз с паузами в 30-60 секунд Отжимания, приседания, выпады - аналогично 6 подходов, но по 12 раз. Если какой-то подход не получается сделать нужное количество повторений, на этом сет заканчивается и переходим к следующему упражнению...

Привет всем спортсменам и просто интересующимся! Сегодня по программе должна быть растяжка, но инфопост в приложении внес коррективы. Говорит, надо мерять максимумы. Измерение по такой схеме: сначала разминка, потом 30% от предполагаемого максимума, затем отдых 5 минут, затем 60% от максимума, отдых 5 минут, собственно сам максимум. В подтягиваниях наметил себе максимум 12. Сделал 4, перерыв, во время него увидел стенд с нормами ГТО, увидел, что на золотой значок надо 13, решил, что это и будет моим максимумом...

Привет всем спортсменам и просто интересующимся! Это снова я. Понимаю, надоел уже всем в ленте своим присутствием, а кому сейчас легко. Сегодня немножко поделал уголок на лавочке во время дневных прогулок, а также сделал отжимания от скамейки 4 подхода по 10 раз. День отдыха он такой. Отдых от стандартной программы путем делания непривычных элементов...