Психолог Светлана Крылова

Несколько месяцев назад я имела честь провести осознанную ходьбу для прекрасных людей на юге Северной Ирландии в местечке Арма. Пол часа молчания и практики присутсвия. Осознанная ходьба Личный опыт В наше время это кажется странным. Мы загружеаем свою жизнь делами, неотрываясь проверяем электронные средства связи, боясь упустить сообщение(от которого, конечно, зависит жизнь нашего мира). А потом собираемся вместе на природе, чтобы.. помолчать. Давно забытая практика, которая в последнее время стала особо актуальной (в новом оформлении, порой с ненужным пафосом и восклицаниями)...

Вот и закончилось мое путешествие, мой Камино — пешком 113км за 5 дней.Camino de Santiago, или, как его по-другому называют, путь Святого Иакова — один из самых популярных маршрутов для паломничества в Европе. Как гласит легенда, в испанском городе Сантьяго-де-Компостела находятся мощи апостола Иакова. Дорога была полна неожиданных встреч и инсайтов. После такого хочется просто помолчать и «побыть с собой».Паломничество как самопознание Личный опытНо, в то же время, есть что-то ценное, чем хочется поделиться...

Вы когда-нибудь чувствовали себя застрявшими и неспособными двигаться вперед или принять решение? Если да, то вы не одиноки. Это может быть разочаровывающим и парализующим опытом, но есть вещи, которые вы можете сделать, чтобы вырваться на свободу и восстановить равновесие.Одним из примеров из реальной жизни является история пары, которая провела месяцы, изучая и сравнивая различные места отдыха, но в итоге вообще не поехала в отпуск. Они были настолько поражены бесконечными вариантами и страхом сделать неправильный выбор, что так и не приняли решения...

Но почему мы видим мир по-разному? Не потому ли, что у каждого из нас есть своя «правда»? И как мы можем улучшить наше общение с другими, когда наше восприятие расходится? Давайте рассмотрим эти и другие вопросы, углубляясь в концепцию «карта — это не территория». Почему мы видим мир по разному Вы когда-нибудь слышали фразу «карта — это не территория»? Это концепция, которая предполагает, что наше восприятие окружающего мира может не всегда совпадать с реальностью. Это мощное напоминание о том,...

Вы когда-нибудь чувствовали себя демотивированными, несмотря на все усилия, чтобы оставаться сосредоточенными и мотивированными? Может быть, вы ставите перед собой цели, но не можете найти в себе силы для их достижения. Или, возможно, у вас есть задача, которую, как вы знаете, нужно выполнить, но вы никак не можете приступить к ней. Если это звучит знакомо, вы не одиноки. Мотивация может быть непостоянной вещью, и время от времени с ней приходится бороться. Но почему так трудно найти мотивацию?...

Вы когда-нибудь ловили себя на том, что пытаетесь управлять каждым аспектом своей жизни, полагая, что вы можете избежать чувства уязвимости или неуверенности? Если это так, возможно, вы используете гиперконтроль в качестве механизма выживания.  Гиперконтроль — это копинг-стратегия, которая включает в себя попытки максимально контролировать свои мысли, эмоции и поведение, чтобы избежать или смягчить чувство уязвимости и неуверенности. Мы можем думать, что можем все контролировать, но давайте будем честными — мы даже не можем контролировать свой мочевой пузырь...

Вы когда-нибудь сталкивались с кем-то, кто кажется поглощенным своей ненавистью к другому человеку? Кто-то, кто тратит всю свою энергию, пытаясь доказать свою правоту, отомстить человеку, которого считает своим врагом?  Вам это никого не напоминает? Возможно, персонаж Эдмона Дантеса в «Графе Монте-Кристо» Александра Дюма, который проводит годы, пытаясь отомстить тем, кто обидел его, подпитываемый всепоглощающей ненавистью.  Но в реальной жизни эта навязчивая сосредоточенность на мести и ненависти может быть столь же разрушительной...

Вы боретесь с сильными эмоциями, воспоминаниями или тревогой даже после того, как травмирующее событие закончилось? Если это так, возможно, вы имеете дело со сложным посттравматическим стрессовым расстройством (C-PTSD), состоянием, которое может возникнуть после длительной или повторяющейся травмы, такой как жестокое обращение или пренебрежение. Один из подходов к пониманию и управлению C-PTSD основан на концепции «4F»(типы реагирования), разработанной травматологом Питом Уокером. Эти механизмы...

Приятно получать благодарность. Понимать, что твоя работа приносит пользу людям. Я проводила курс по снижению стресса на рабочем месте для офисных работников. И по завершению – они вручили мне открытку. Особенно ценно, когда приходят мотивированные люди и включаются в процесс, вынося что-то ценное для себя. Означает ли это, что человек, владеющий техниками стресс-менеджмента, никогда не испытывает эмоционального упадка и усталости? Совсем нет. В современном мире каждый из нас подвергается давлению и постоянным требованиям системы...

Недавно обсуждали с коллегой этот эксперимент. "Ходят слухи, что лучший способ поймать обезьяну - положить банан на дно сосуда с узким горлышком, макака просовывает туда лапу и хватает, а потом не может вытащить руку, потому что не может разжать кулак и выпустить банан. Обезьяна будет продолжать держаться за банан, пытаясь вытащить его, даже когда охотники подойдут, чтобы забрать ее в зоопарк. Разумеется, она будет кричать и отчаянно крутить его всеми возможными способами, чтобы освободить себя вместе с бананом, но в итоге - ее поймают...

Лишение общения в религиозной Организации Свидетелей Иеговы – «любящая мера», которая разрушает семьи. Это хорошо показано в фильме «Отступничество» (2017). Картина приподнимает занавес над жизнью Свидетелей Иеговы, рассказывая историю изнутри. Режиссер Дэн Кокотаджло сам был Свидетелем в течение 10 лет, послушно раздавая копии «Сторожевой башни» (ежемесячный журнал СИ) на улице, посещая собрания в Зале Царства и стуча в чужие двери в попытке помочь людям обрести вечную жизнь. Перед нами история о матери и двух дочерях...