10 советов для здорового сна, которые работают
Я не из тех людей, кто засыпают сразу, как только их голова коснется подушки. Мне нужны танцы с бубнами, чтобы заснуть и полноценно выспаться. Я тревожный человек, поэтому для меня очень важен здоровый сон в спокойной обстановке. 1. Проветривание Многие слышали, что спать в прохладном помещении гораздо полезнее, чем в душном. Улучшается выработка мелатонина, и мы быстрее засыпаем. Даже зимой я открываю окно на 15 минут, прежде, чем отправиться в постель, а летом проветриваю кондиционером. 2. Чистота...
