Анастасия Дрюк

Такие комментарии периодически вижу под своими видео в аккаунте. И у меня сразу возникает отрицание и желание сказать «Нуууу, нет же, нет! Не думайте так!». ⠀ Вы даже не попробовали начать, а уже сразу - «не дано», «не могу», «не для меня» и т.д. Зачем сознательно настраивать себя на отрицательный лад!? Ведь 90% результата, это не предрасположенность или талант, это труд и дисциплина. Согласны? ⠀ Как-то, один из преподавателей, сравнил работу с телом с усилием ребёнка, который учится ходить. Даже...

Нельзя сказать, что есть универсальное корректное дыхание. Нет единого правильного или неправильного. Для каждой задачи существует свой, наиболее подходящий тип дыхания. ⠀ В повседневной жизни мы дышим по-разному в зависимости, например, от состояния нервной системы. В стрессовом или расслабленном состоянии наше дыхание отличается. Но, в наших силах его регулировать в независимости от психоэмоционального состояния, так как дыхание превосходно поддаётся сознательному управлению. ⠀ Часто можно услышать, что нужно дышать диафрагмой, которая ассоциируется с брюшным дыханием...

Если вам поставили диагноз «грыжа межпозвоночного диска», то это повод обратится к йогатерапевту, с заранее подготовленным снимком и рекомендацией от врача. В зависимости от вида и локализации недуга, йогатерапевт подберёт для вас подходящие упражнения. Почему именно йогатерапия?! Потому что задачей именно этого направления является лечение заболеваний с помощью практики йоги, но с щадящей и корректной нагрузкой именно для вас. Если вы придете на общий класс, например, аштанга виньяса йоги, то вряд ли вам помогут адаптировать нагрузку под вашу проблему...

Для меня это однозначно постоянство. Это не раз в неделю психануть и провести на коврике 3 часа, это регулярная работа пусть даже 30 минут день. Ведь самое сложное начать, «собрать» себя) ⠀ Длительность - это не всегда эффективность. Постоянство, внимательность, вдумчивость - вот где ключик...

Когда привычный рабочий темп сменятся на более свободный, сложно самоорганизоваться и оставить приобретённые полезные навыки. И тогда, бывает, что как-будто ты и не занимался раньше, приходится начинать все заново) ⠀ Но, все зависит только от нашего настроя. И тогда найдутся все условия для практики. ⠀ Я выделила три пункта с которыми легче настроиться😁 ⠀ 1. Чем раньше, тем лучше. Утром полон сил, не так жарко, а если ещё и запланирована активная программа на день, то вечером точно не останется сил на практику...

1. "Свет жизни: Йога" Б. К. С Айенгар. . Свой метод познания мира, свою философскую трактовку йоги гуру Айенгар изложил достаточно доступно для начинающих. Книга пропитана любовью, мудростью и теплом к йоге. Моя первая книга о йоге, люблю её) 2. "Йога Дипика. Прояснение йоги" Б. К. С. Айенгар. Это книга энциклопедия, которая поможет при самостоятельных занятиях. Здесь вы найдёте иллюстрации, подробное описание техники выполнения асан и дыхательных упражнений. 3. «Йога сутры Патанджали» главный первоисточник о йоге...

Многие думают, что боль при растяжке свидетельствует о эффективности процесса. Если больно - значит мышцы тянуться, нужно терпеть😤 Сильная, резкая боль – всегда сигнал опасности от организма. В процессе занятия боль сигнализирует о возможной травме и вызывает защитный мышечный спазм, то есть мышцы напрягаются и укорачиваются. А боль после тренировки зачастую вызвана микроповреждениями и воспалением тканей. Поэтому, логично, что сильная и резкая боль не является показателем эффективной растяжки, и ее не должно быть во время ваших тренировок...

Фильмы о йогах, которые сыграли важную роль в популяризации древнего знания🎬 ⠀ Хорошего просмотра😘 ⠀ 1. «Прыжок веры». Документальный фильм о жизни Гуруджи БКС Айенгара, снятый к его девяностолетию. Вдохновляющий фильм, который рассказывает о препятствиях на пути гуру, его усердной, упорной работе и вере в йогу❤️ 2. «Осознание: жизнь Йогананды»...

❗️Йогический шпагат, выполняется с «закрытым» тазом (тазовые кости направлены параллельно передней ноге). В подготовительных асанах старайтесь тоже удерживать таз закрытым. Удерживайте каждую позу в течении 20-60 секунд. И не забудьте повторить все положения и на другую сторону🙌 ⠀ Выполняйте все в комфортном для себя темпе с полным вниманием и дыханием. ⠀ 1. Вирабхадрасана 1. Переднее колено под 90 градусов, передняя нога на стопе, задняя на носочке,таз закрыт. Руки прямо и вверх, спина ровная...

Один из самых популярных вопросов «Можно ли похудеть с помощью занятий йогой?»😀 И здесь может возникнуть когнитивный диссонанс, ведь для многих йога не совместима с мирскими желаниями и вопросы похудения лучше решать обратившись к другим видам физических занятий) Но ведь похудение это впервую очередь для здоровья, а именно йога помогает заботится о нем. «Здоровье начинается с сильного тела, способствует эмоциональной устойчивости, приводит к ясному интеллекту, мудрости и наконец, открытию души. Здоровье не купишь, его не обретёшь, проглотив таблетку, - оно зарабатывается потом...

Практика йоги развивает способность находиться в равновесии. Сначала на физическом уровне, а затем и на эмоциональном. На начальном этапе практики сложно удержаться и в позе дерева (врикшасана). Чаще всего, не потому, что не хватает сил в физическом плане, просто сознание еще не готово🤯...