Худею в 50 лет

Абсолютно согласна с утверждением, что путешествия – это самый простой способ расширить свой кругозор и увеличить свой жизненный опыт. Я очень люблю путешествовать. Как указано в описание моего канала – худею и живу в 50 лет. И поездки – одно из самых замечательных времяпрепровождений в моей жизни. Сегодня хочу рассказать о своих впечатлениях от посещения такого прекрасного места, как Монастырь Монтсеррат в Каталонии (Испания). Не буду рассказывать историю этого места и описывать его – об этом очень много есть информации в интернете...

Решила, что пора добавлять тренажеры в мои кардиотренировки. Но дома нет ничего – ни степпера, ни беговой дорожки, ни даже обычной гимнастической скамьи. Порывшись немного в запасниках обнаруживаем: 1. Фитбол – вещь хорошая, но, по-моему, он хорошо подходит для всяких упражнения для разработки позвоночника. Оставим на потом. 2. Гантели наборные – хм, не готова пока таскать гантели, да и не могу придумать кардиоупражнения с ними. 3. Упоры для отжимания (не мои, сына) – из чего следует, что тоже не для меня...

Итак, выкладываю отчет за второй месяц похудения. Пишу уже в режиме реального времени. Все цифры писала сегодня. Сразу скажу, результаты не такие впечатляющие, как за первый месяц, но учитывая, что полторы недели из четырех я болела (писала о печальных результатах в статье «Плюс 600грамм... Отчет за неделю. Печальный...») – я довольна. Итак, что делала в течение этого месяца: силовые тренировки на все группы мышц, но в этом месяце группировала их. Один день – руки, верхняя часть спины. Второй день – пресс...

Итак, сколько же минут в день занимали у меня упражнения на первом месяце похудения? И когда я занимаюсь? Можно много говорить о том, что полезнее заниматься утром. Но это абсолютно не для меня. Проснувшись, я никогда в жизни не чувствовала себя бодрой птичкой. Мне надо время, чтобы окончательно прийти в себя. Нередко это происходит уже на улице по дороге на работу. Поэтому однозначно – я занимаюсь по вечерам. Но обязательно перед тренировкой заканчиваю все домашние дела, потому...

Стоило мне задать запрос в Яндексе «10 000 шагов», как вот уже на протяжении нескольких дней, умненькая система подкидывает мне статьи на эту тему. Причем информация там разная. Авторы большинства позитивных статей – фитнесс-тренеры, фитнесс-блогеры и просто худеющие (такие как я). Ученые и врачи более сдержано говорят о необходимости делать ежедневно 10 000 шагов. Обе стороны сходятся в одном - откуда взялась цифра 10 000 и что это был маркетинговый ход изобретателя электронного шагомера. Далее идут некоторые разногласия...

Что самое тяжелое, когда начинаешь худеть? Самое тяжелое – не бросить это дело. А поводов можно найти много – было бы желание. И диету тяжело соблюдать, и дорого эту диету соблюдать. И сложно ничего не хватать в промежутках между едой. И упражнения очень тяжелые. Вот о последнем и хочу поговорить. Сами понимаете – когда большой вес да плюс большой живот – сложно делать многие упражнения. Во-первых, нагрузка на суставы большая, во-вторых мышцы забиты, не растянуты и не хотят работать. В третьих – элементарно живот мешает делать какие-то упражнения. Ну как мне он мешает делать педикюр. Умоляю – не надо сходу начинать делать так популярные нынче «бёрпи»...

Итак, сколько же раз я худела в своей жизни? Вспоминать буду только то, где действительно были результаты. Мне тогда было девятнадцать лет. И у меня не было цели похудеть. Я просто поехала на юг вместе с родителями. По приезду домой обнаружила, что похудела на 5 кг за 25 дней. Это сейчас я понимаю, что на этом отдыхе вела абсолютно правильный для похудения образ жизни. Режим питания был по часам, естественно в еде преобладали овощи и фрукты. Плаванье в соленой морской воде по три-четыре раза ежедневно, а вечером почти каждый день – несколько часов танцев на дискотеке...

Сегодня печальный день. Сделала взвешивание и замеры. Поправилась на 600 грамм…Вот опять нарушила режим и сразу же отрицательный результат. Но нарушила не потому, что надоело соблюдать режим, а потому что болела почти неделю. Кстати, возвращаясь к статье об апатии ("Пришла апатия...не буду с ней бороться") К счастью, это оказалась не хандра. Я элементарно заболела. Почему к счастью? Потому что это значит, что с моим душевным состоянием все в порядке, и я не хандрила, я просто подхватила вирус со странными и неприятными симптомами...

Действующие лица: Жабка Жанна – живет в моей душе. Контролирует мои траты. Сова Лариса – живет в моей голове и контролирует мои поступки. Я – автор канала. Действие первое, оно же последнее. Жабка Жанна: Слышь, Лорик, чего она собралась делать? Куда идем? Ты в голове у неё живешь, наверняка знаешь, чего он замыслила сегодня. Сова Лариса: идем в магазин. Она сообразила, что у неё на перекус ничего нет. Я (возмущено): а давайте не будем при мне говорить обо МНЕ в третьем лице. Сова и Жабка (в один голос): ты думай, что кушать будешь, нечего наши разговоры подслушивать. Иду и думаю – а правда, что купить полезного на перекусы...

Та-та-та-там. Барабанная дробь. Представляю отчет за месяц. Итак: Начальный вес 97 кг Вес через месяц 93,5 кг Минус 3,5 кг Обхват живота начальный 114 см. Обхват живота через месяц 109 см. Минус 5 см Обхват талии начальный 105 см. Обхват талии через месяц 97 см. Минус 8 см. Похудела везде – ягодицы, бедра, икры. Не похудели только руки. Но там жира меньше всего и они будут худеть в последнюю очередь. Итого за месяц в обхватах ушло больше 13 см. Могу сказать, что результатом я очень довольна...

Отчеты о своем похудании пишу с опозданием примерно на 2 недели. Скоро будет отчет за первый месяц. О состоянии души пишу в режиме реального времени. Сейчас прошло почти полтора месяца с начала похудания. И первый раз за эти 6 недель на меня навалилась апатия... И вот что я скажу!!! Я ей поддамся! Не буду сегодня соблюдать жесткий режим питания. Конечно, булочки с маслом и тортики обойду за три километра, но на обед съем любимый щавельный суп, на перекус поем обожаемый виноград и на ужин съем что-нибудь, непредусмотренное планом питания...

Не секрет, что увеличение объема в области живота вызывается разными причинами. Не рассматриваем, конечно же, такую прекрасную причину как беременность. С остальными надо как-то бороться. В борьбе с двумя причинами – слабыми мышцами живота и лишним жиром помогает секретный союзник. И имя ему – ДЫХАНИЕ. С помощью различных дыхательных упражнений наш организм получает свою дозу «кислородного коктейля». Систему дыхательных техник разработала американка Пэм Гроут. Она включает в себя порядка десяти «коктейлей», которые делаются в разное время по разной методике. Но самое распространенное (и на мой взгляд) самое простое – это «королева пляжа»...