Mindmood.ru

Как просыпаться рано утром и оставаться бодрым Как просыпаться рано утром и при этом выспаться волнует каждого, кто хоть раз поздно ложился спать. Часто мы сбиваем свои ритмы сна из-за срочных задач, поздних празднований и прочих важных для нас дел. Но вопрос в том, как быстро вернуться в нормальный режим и чувствовать себя лучше. Причины и следствия: 1. Гормон — Мелатонин Основной гормон, который отвечает за сон это мелатонин. Именно данный гормон вызывает желание спать. Если режим сбит, то и выделение данного гормона нарушено...

Как отказаться от сладкого и убрать тягу к конфетам, выпечке и т.д. В данной статье мы раскроем секрет данного способа. Чтобы перестать есть сладкое, как не банально это бы не звучало необходимо просто перестать есть сладкое. Вот так все просто, а теперь к деталям. Если есть тяга на сладкое, особенно ближе к вечеру после 16.00-17.00 — это паразиты в 99.9% случаев. Простейшие, лямблии, гельминты, грибки очень много потребляют глюкозы. Часть живет из них в печени едят гликоген. Нам же самим из-за этого не хватает энергии...

Дофамин, что это такое и как он работает. Когда все наскучило и ничего не интересует. Даже то, что раньше приносило радость уже не приводит вас в восторг? Этот вопрос к нейромедиатру — Дофамину. Алкоголь, табак, наркотики сильнее всего снижают чувствительность рецепторов к дофамину. Дофамин вызывает радость и удовлетворение. Поскольку рецепторов дофамина мало, а мы регулярно их стараемся включить на максимум, то они перегружены. Компьютерные игры, социальные сети, кофе, алкоголь, табак, просмотр сериалов, сильнее всего нагружает рецепторы дофамина...

Самое важное, что влияет на переедание и в следствии ожирение — это время, когда вы проснулись! Если вы к примеру попробуете просыпаться в 5.00 утра, вы удивитесь. Что после 16.00-17.00 чувство голода пропадает, либо не такое бурное. И соответственно, если вы просыпаетесь после 9.00 или позже, то будете желать кушать до самого позднего времени и ночью. Циркадные ритмы и как они влияют на переедание Это связано с циркадными ритмами, все просто, если вы проснулись позже 5.00 все ваши циклы приема пищи автоматически сдвигаются к ночи! Более того просыпаясь до 7...

Почему важно приходить на любые встречи во время? Даже на самые обычные с друзьями, которые могут подождать и простить в случае опоздания. Дело в том, что это привычка, все начинается с мелких опозданий. Таким образом вы опаздываете и поскольку никаких последствий это не несет вы привыкаете к этому. Но такой ход событий становится нормой ваших действий. Привычки ваши союзники и враги. Как только вы привыкаете опаздывать, для вас пропадает грань между важной встречей и обычной. Например собеседование, экзамен и обычный поход в кино становится одним и тем же...