Человек активный

Практически в любом тренажерном зале вам предложат пробное бесплатное занятие с персональным тренером. Единственная его цель - продать вам полный пакет тренировок, а заодно - впихнуть пару банок спортивного питания "дружественных" марок. Но есть в такой практике и большой плюс: зная несколько ключевых моментов, вы легко поймете, адекватный ли перед вами тренер. Итак, хороший и опытный тренер никогда не сделает следующих вещей. 1. Не станет составлять вам план питания. Подробнее информацию по этой теме читайте здесь...

За годы посещения различных тренажерных залов я насмотрелась на самые разные - смешные и страшные - потуги новичков (и не считающих себя таковыми) накачать мышцы. Сегодня я приведу пять самых глупых, бесполезных, а иногда - опасных упражнений, которые я чаще всего наблюдаю. 1. Жим ногами в "тележке" Многие люди, особенно - девушки, заменяют этим упражнением присед. Но, если приседание (даже с весом) - упражнение нужное и правильное с точки зрения биомеханики, то толкание большого веса ногами вверх нашим организмом попросту не предусмотрено...

Сегодня я хочу поговорить с вами об одном из самых распространенных мифов, в основном свойственным западной культуре: "спорт улучшает здоровье". Для начала давайте согласимся, что здоровый человек - это тот, кто не имеет неизлечимых и дегенеративных заболеваний, травм и ранений, а также хорошо чувствует себя как психологически, так и физически. Что такое спорт? Спорт - это соревновательный процесс, завязанный на достижении определенных целей, завоевании превосходства над другими людьми и превозмогании собственных возможностей...

Как новички, так и спортсмены, в большинстве своем, привыкли верить своему тренеру: профессионалу, дающему истину в первой инстанции. Сегодня я хочу рассказать, почему такой подход - не всегда хорош, а также о том, чего фитнес-тренер не имеет права делать. Если вы нашли нового тренера, не торопитесь сразу покупать пакеты из нескольких тренировок. Перед этим я рекомендую задать один простой вопрос: "не могли бы вы составить для меня план питания?". Если тренер ответит согласием - можете смело искать другого...

Очень и очень часто я слышу подобную фразу от женщин и мужчин, обычно крайне далеких от фитнеса и спорта. Нередко девушки не хотят идти в тренажерный зал, чтобы фигура не стала грубой и "мужеподобной". Уверяю вас, что практически любой фитнес-тренер с любым опытом ответит на это одной и той же, строго заученной фразой. Мол, как бы сильно вы не "пахали", вы не сможете перекачаться, то есть развить свою мускулатуру по мужскому типу, не прибегая к фарме. А отвечает за это гормональный фон. Так ли все...

В прошлом году, достаточно насмотревшись на глупейшие ошибки доброй половины посетителей тренажерного зала, я всерьез задумалась о том, не превратить ли увлечение в профессию. Намерения у меня были самые благие: мне хотелось помогать людям тренироваться адекватно, чтобы нагрузки приносили им исключительно пользу и здоровье. Но, пройдя несколько тематических семинаров и углубившись в тематику сильнее, я поняла, что мне это занятие не подойдет. Почему? 1. Это очень неблагодарный труд К сожалению, подход далеких от спорта людей к персональному тренингу - очень обывательский...

С того момента, как я начала бегать марафонские дистанции, я поняла, что без музыки делать это крайне сложно. Если вы просто выбираетесь пробежать пару километров по скверу около дома, это одно дело. Если вам предстоит около 10 километров, на протяжении которых необходимо поддерживать стабильный темп, совсем другое. Свой плейлист для тренировок я составляла самостоятельно, потому что все найденные мной подборки не подходили абсолютно. Жанры меня здесь волнуют крайне мало, главное - ритмичность и темп...

Несмотря на то, сколько времени и сил я на протяжении многих лет посвящаю фитнесу, интервальному тренингу и бегу, меня до сих пор потряхивает от абсолютно идиотских рекомендаций о "ПП", рецептов несъедобной пищи "а-ля газон с творогом" в инстаграме и тупейших ошибок, которые допускают люди, с умным видом занимающиеся в тренажерном зале. Свой канал я хочу посвятить разбору популярных мифов о спорте, питании, спортивном питании и всему, что связано с активностью, спортом и здоровьем для простого смертного человека...