Алексей Ноздрачев

🌽 Овощи или 🍇 Фрукты —- Задавились ли вы когда нибудь какова же польза овощей и фруктов ? 🤷‍♂️ —- 🍅 Овощи : Ни для кого не секрет, что они насыщены витаминами. На пример :  🥕- источник бета-каротина 🌶- витамин С 🎃- Витамин К —- Это ещё не все что есть в наших овощах ! — Так же они насыщены Кальцием и Фосфором ! Аскорбиновой кислотой !  🍇Фрукты : Фрукты – хорошая замена сахара и вредных сладостей. Помимо фруктозы, придающей сладкий вкус плодам, в них содержится клетчатка, благотворно влияющая на работу желудочно-кишечного тракта...

На отдыхе совсем не хочется тренироваться🏋️‍♀️ 💪🏽Активности достаточно: - прогулки по 10км/день минимум - плавание - активные виды спорта ✅Но все же нужно делать тонизирующие тренировки . 🔥Комплекс...

Завтрак 🥞  —— За частую общаясь со своими клиентами , мне все отвечают «я не завтракаю»  На вопрос «почему ?» , я получаю ответ «нет времени» —- А встать на 20 минут пораньше ? 😅 —- ✌🏽 Вторая проблема ! «Я не могу с утра есть» Мой ответный вопрос «а вы пробовали начать с малого и постепенно выводить на нормальный завтрак...

🔥Одна из моих тренировок🔥 . 📝Направленность: спина, грудь, плечи, руки. . 1- подтягивания 2- тяга гантелей в наклоне 3- тяга верхнего блока 4- жим лёжа (легкий) 5- жим гантелей 45“ 6- сведение в кроссовере 7- протяжка с блином попеременно 8- сгибание на бицепс со штангой + французский жим с бл

Тренировка на свежем воздухе 👋Всем привет! ✅Этот комплекс можно использовать как дополнительную двигательную активность в свободное от тренировок время (если он никак не противоречит вашему тренировочному...