Алексей Ноздрачев

🌽 Овощи или 🍇 Фрукты —- Задавились ли вы когда нибудь какова же польза овощей и фруктов ? 🤷‍♂️ —- 🍅 Овощи : Ни для кого не секрет, что они насыщены витаминами. На пример :  🥕- источник бета-каротина 🌶- витамин С 🎃- Витамин К —- Это ещё не все что есть в наших овощах ! — Так же они насыщены Кальцием и Фосфором ! Аскорбиновой кислотой !  🍇Фрукты : Фрукты – хорошая замена сахара и вредных сладостей. Помимо фруктозы, придающей сладкий вкус плодам, в них содержится клетчатка, благотворно влияющая на работу желудочно-кишечного тракта...

На отдыхе совсем не хочется тренироваться🏋️‍♀️ 💪🏽Активности достаточно: - прогулки по 10км/день минимум - плавание - активные виды спорта ✅Но все же нужно делать тонизирующие тренировки . 🔥Комплекс...

Завтрак 🥞  —— За частую общаясь со своими клиентами , мне все отвечают «я не завтракаю»  На вопрос «почему ?» , я получаю ответ «нет времени» —- А встать на 20 минут пораньше ? 😅 —- ✌🏽 Вторая проблема ! «Я не могу с утра есть» Мой ответный вопрос «а вы пробовали начать с малого и постепенно выводить на нормальный завтрак...

🔥Одна из моих тренировок🔥 . 📝Направленность: спина, грудь, плечи, руки. . 1- подтягивания 2- тяга гантелей в наклоне 3- тяга верхнего блока 4- жим лёжа (легкий) 5- жим гантелей 45“ 6- сведение в кроссовере 7- протяжка с блином попеременно 8- сгибание на бицепс со штангой + французский жим с бл

Тренировка на свежем воздухе 👋Всем привет! ✅Этот комплекс можно использовать как дополнительную двигательную активность в свободное от тренировок время (если он никак не противоречит вашему тренировочному...

Как вы знаете это создание чего либо в процессе исполнения. Ну например : ✅Мой новый ролик - сплошная импровизация! Буквально на днях я решил взять камеру, @nastuffka32 и пойти гулять!  Мне уже давно нужно было выпустить ролик на YouTube, но то не было инвентаря, то не было 💡 идеи... 🔥Чуть-чуть подумав, я решил просто отснять что получится!  СТОИЛО только начать... как идём сами перли в...

Всем привет 👋  Сегодня расскажу вам про Музыку! 🎧Музыка последовательно проходила все этапы развития, как и человек.  Она развивалась, открывала новые границы видения мира, служила выражением чувств людей на протяжении всего ее существования. ✅Как музыка влияет на настроение человека? 🔥Давайте напишем в комментариях какая музыка поднимает вам настроение🔥 Наверное, каждый замечал, что музыка помогает отвлечься от всякой всячины которая нас либо расстраивает либо Грузит 😡  Кроме того, она...

Всем привет 👋  Начну сразу с того , что если ты хочешь крутой, красивый пресс... это не означает того , что тебе без памяти нужно качать его !!! От того что ты будешь делать 7/7 дней в неделю кубики не прорисуются 😂 🥘Тут нужно решить вопрос с питанием... но об этом в другом посте ! Если интересно пишите в комментарии «давай о питании» 🔥Ну начнём про упражнения🔥 Первое и по моему мнению самое энергозатратное, а так же эффективное ( при условии правильного выполнения) ...

✅Одним из интереснейших занятий является - чтение книг! Правда не все уделяют этому занятию столько времени сколько хотелось бы!!! Так давай те же подумаем , что даст нам чтение книги ?  1️⃣Окунуться в волшебный мир фантастики ( если вы любите этот жанр) 2️⃣Повысить свой словарный запас 3️⃣Получить полезные советы и применить их в жизни 4️⃣Узнать полезную информацию о тех местах в которых вы хотели бы побывать 5️⃣ОткрытЬ для себя новые места о которых вы даже не знали Так почему же мы не используем...

👋Боли в спине - это одна из самых частых проблем в XXI веке! 1️⃣нужно разобраться в чем проблема, ведь боли могут быть по большому ряду причин!!! 2️⃣обратитесь к толковому неврологу!!! Благодаря которому...

Это может быть что угодно .... 🔥Из-за рутины дней можно просто впасть в уныние 😂 И выход из этого очень прост !!! ✅ Хорошее настроение обеспечено !!! Сформируйте либо найдите Сообщество в котором...