Kate ProFit

Делала сегодня приседы со штангой, для меня это обычное дело и я уже не задумываюсь над тем, какая у меня техника выполнения, я знаю, что я все делаю правильно. Но когда я только начинала заниматься спортом, я думала: "Господи, да что может быть тяжелого в приседаниях, невозможно приседать как-то неправильно", не тут-то было!) Оказалось я делала почти все ошибки, которые приводили к абсолютно НУЛЕВОМУ эффекту от моих приседаний Вот эти ОШИБКИ ПРИ ПРИСЕДАНИЯХ: КОЛЕНИ выходят за пределы стоп. Если...

Я думаю, вы все знаете зачем нужны силовые тренировки - накачать мышцы. И вы правы, но заканчивается ли на этом весь их эффект? Нужна ли силовая нагрузка, если вы просто хотите сбросить вес?  Я отвечаю - да, нужна. Конечно по жиросжиганию она уступает кардионагрузкам, но в комплексе силовая+кардионагрузка дает более ощутимые и быстрые результаты. Почему? Во время тренировки силовые нагрузки используют для энергии глюкозу крови и ее запасы в виде гликогена, а кардио - еще и жировую ткань. Поэтому...

Я знаю, что эта проблема достаточно часто встречается среди худеющих. При чем сначала вес мог уходить, но потом он будто "застывает", и еще большее урезание объемов пищи или усиление тренировок, никак не помогают сдвинуться с этой мертвой точки Причина No1 Порции маленькие, но калорийность высокая. посмотрите, что входит в ваши маленькие порции? если это жареное, жирное, колбасы, сосиски, майонез, сладости, конфеты и прочее, то несмотря на маленький объем пищи, вы потребялете достаточно много...

Сейчас многие пп-блоггеры в своих рецептах используют сахарозаменители. Я хочу подробнее рассказать вам об этих вариантах замены сахара и о том какое влияние они могут оказать на наш организм Искусственные сахарозаменители - сукралоза, аспартам, цикламат, сахарин, ацесульфам, имеют сходное по своей структуре с молекулой сахара строение, поэтому воздействуя с рецепторами языка вызывают у нас чувство сладкого, хотя НЕ участвуют в углеводном обмене. Поэтому такие сахарозаменители НЕ СОДЕРЖАТ КАЛОРИЙ и это их основной плюс...

Дорогие читатели, мы уже узнали множество принципиально важных для похудения секретов. В частности, мы разобрали основы правильного завтрака и обеда. Что же, наш день подходит к концу, пора ужинать! Правильно ужинать  - очень важный навык для худеющих. К сожалению многие привыкли ужинать чаем или кофе и заедать это печеньем или другими сладостями, при этом даже не считая это ужином, а легким, ни на что не влияющим, перекусом. Важно знать, каким должен быть ужин, чтобы он шел на пользу организму,...

Итак, мы уже разобрали основные принципы правильного завтрака для худеющих. А что насчет обеда? На самом деле, обед в правильном питании не имеет таких четких рамок, как завтрак или ужин, он может быть достаточно вариабелен. Но все-таки существуют несколько легких правил ПОЛЕЗНОГО обеда, вот они: Обед должен быть наиболее калорийным по сравнению с остальными приемами пищи Обед должен составлять 30-35% всего вашего суточного рациона при 5-разовом питании и около 50% при 3х-разовом питании Обед...

Правильный завтрак - основа для сохранения здоровья во время похудения! я сама с детства долгое время не завтракала, родители не приучили, да и не хотелось тратить лишнее время утром, хотелось дольше поспать Я уже не помню, как и почему я начала завтракать, но сейчас я не представляю, как выйти на улицу, не позавтракав. Ведь на голодный желудок, мало того что испытываешь неприятное чувство голода, так и к обеду готов съесть все, что попадется на глаза!  а позавтракав, я чувствую, что я контролирую...

На самом деле переходить на новое питание не так тяжело, как кажется. Основной секрет - постепенность. Новые правила нужно вводить медленно, так наш организм не заметит подмену и не взбунтуется против наших нововведений Итак: 1. Не нужно резко урезать свой рацион. По правилам нужно снижать калорийность пищи на 10%. То есть, вы принимали 2000 ккал в сутки, значит теперь вам нужно принимать по 1800 ккал в сутки. Для организма это небольшая разница и через неделю можно еще снизить эту цифру, если вы чувствуете себя комфортно с таким рационом 2...

Основная проблема тренировок для начинающих - это непременное присутствие мышечной боли после первых тренировок. Большинство людей просто терпят это, но есть несколько способов, уменьшающие болевые ощущения такого вида 1. Тренировки должны начинаться с разминки и заканчиваться растяжкой 2. Кардионагрузки умеренной интенсивности смогут улучшить кровообращение в болезненных мышцах, что приведет к их более быстрому заживлению, а значит и уменьшению боли 3. Теплая ванна с морской солью - не каждый может себе это позволить, но эффект действительно очень хороший 4...

1. Черный горький шоколад - содержит клетчатку, улучшает микрофлору кишечника и борется со стрессом 2. Фрукты - только свежие, в консервированных содержится много сахара. Фрукты желательно есть в первой половине дня 3. Сухофрукты - такие же полезные, как и свежие фрукты, но более калорийны. Поэтому ешьте их в ограниченных количествах 4. Зефир - очень сытный, легкий и сладкий продукт, который принесет только пользу, если вы замените им печенье или тортик 5. Мармелад и желе - такие же полезные и вкусные продукты, как и зефир...

Многие девушки испытав радость похудения и увидев заветные цифры на весах тут же начинают "праздновать" - кушать все, что так долго запрещали себе во время диеты и потом через некоторое время видят, что опять набрали вес. Худеть после такого кажется бессмысленным делом. Но как исправить эту ситуацию? Во-первых, не сидеть на строгих, особенно низкокалорийных диетах. Когда я составляю свои программы питания, я всегда интересуюсь от каких продуктов девушка/парень не может отказаться и всегда включаю их в рацион, но в небольших количествах...

Многие не замечают, что выпивают слишком мало воды, а это, тем не менее, сказывается на организме Результатом недостаточного потребления жидкости становятся сухость и снижение тургора кожи, усталость, повышенный аппетит, целлюлит, запоры и т.д. Поэтому пить воду ВАЖНО, в особенности, если человек вступил на путь похудения ПОЧЕМУ? Зачастую наш организм дает нам сигнал о том, что ему необходима вода, но мы чувствуем это как голод и начинаем есть, закидываться калориями, вместо того, чтобы просто...