Тамара Самсонова

Физическая активность наш главный ресурс По статистике в настоящее время средняя физическая нагрузка городского жителя уменьшилась в два раза по сравнению с предыдущими столетиями, а это предпосылки развития гиподинамии. ГИПОДИНАМИЯ - это причина развития различных многих серьёзных заболеваний. Во избежание развития гиподинамии и снизить риск заболеваний, необходимо активно двигаться даже в серебряном возрасте. В России оздоровительной физической культурой занимаются 6-8%, а вот в США - 60%, в Швеции - 70%. Все понимают, что нужно укреплять мышцы, тренировать сердечно-сосудистую систему, вырабатывать двигательные функции, укреплять иммунитет. При этом физическая активность должна быть регулярной и дозированной, любые упражнения должны выполняться в комфортном режиме. Примерная норма физической активности возраста 16-64 лет средней интенсивности - не менее 150 минут в НЕДЕЛЮ, то есть 30 минут 5 раз в неделю. Возрастным людям 65 и старше нужно следовать тем же рекомендациям, но обязательно включать упражнения на равновесие - они помогают избегать падений. Также необходим консультация врача при наличии хронических заболеваний. Норма физической нагрузки в группе здоровья "Оптимисты" строго соблюдаются нормы активности, поскольку в группе занимаются люди активного долголетия 56-93. 5-8 минут - разминка, 40 минут северной ходьбы с инвентарем и в заключении 5-8 минут заминка (щадящая растяжка мышц и дыхательные упражнения. Группа занимается на свежем воздухе в комфортную погоду, 5 дней в неделю, бесплатно, рядом с домом, ни куда ехать не нужно. Сложился основной коллектив, у людей появились и другие интересы, такие как флористика, кулинария, культурно-массовые мероприятия и походы. Но главная цель конечно активное долголетие с позитивом. В группу периодически присоединяются новенькие, но заниматься своим здоровьем надолго многих не хватает. Потом смотришь восседают с семечками на лавочках, ах как жаль. Всего 1 час для собственного здоровья пожалели. Некоторые люди просто стесняются пройти со спортивным инвентарем, хотя им их дети подарили и инвентарь и спортивный костюм занятия посещать не считают нужным. Пожелание всем заниматься своим здоровьем, чтобы притормозить активность своих хронических заболеваний, выйти в общество, не создавать проблем себе и своим детям жалобами, постараться жить интересно, активно в радость. #сызрань #оптимисты #сызраньвоенныйгородок

С Днем семьи, любви и верности! 8 июля в России отмечается душевный и нежный праздник — День семьи, любви и верности 2025. В этот день принято поздравлять любимых, супругов и близких. Поздравили с праздником друг друга группа здоровья, долголетия, оптимизма "Оптимисты" сегодня, принимали поздравления от Председателя Совета местного отделения политической партии "Справедливая Россия - Патриоты - За Правду" в г. Сызрань Иваниловой Людмилы Николаевны, депутата городского округа Сызрань Исаева Александра и ветерана ВКС РФ Рудикова Виктора Сергеевича. А поздравить есть с чем. Свои семьи участники группы берегут на сегодня на протяжении от 49 до 67 лет. Это целая жизнь, ребята! Особое место в группе занимает семья Габдрашитовых Галлиулы Габдуловича и Нурии Абдуловны, семья которых в этом году отмечает 67 годовщину. Семя — это фундамент, на котором строится счастье, это уютный очаг, согревающий в непогоду, это надёжная гавань, защищающая от жизненных бурь. Семья — это любовь, верность и взаимопонимание, это крепкие узы, связывающие поколения, это бесконечный источник радости и поддержки. Но, чтобы сохранить семью также нужен труд и терпение. #Сызрань #СправедливаяРоссия #ОптимистыСызрань #Скандинавскаяходьба #деньсемьилюбвииверности #ОптимистыСызрань #Скандинавскаяходьба

Оладушки, как пончики Пышные, ароматные и вкусные оладушки на кефире. Ингредиенты: - 300 мл теплого кефира - 1 яйцо - Щепотка соли - 40 г сахара (2 ст. л.) - 260-280 г муки - 2 г соды (1 ч. л. без горки) - Немного ванили или корицы (по желанию) Приготовление: 1. В большую миску вбейте яйцо. 2. Добавьте сахар и соль, слегка взбейте венчиком. 3. Влейте теплый кефир и тщательно перемешайте. 4. Постепенно добавляйте просеянную муку, тщательно перемешивая, чтобы добиться консистенции густого крема и избежать комков. 5. В конце добавьте соду и снова тщательно перемешайте. 6. Жарьте оладьи на медленном огне в сковороде с достаточным количеством масла. Сначала под крышкой, до румяной корочки с обеих сторон.