Марина Масленников, эксперт по отношениям

КАК БОРОТЬСЯ С СИНДРОМОМ ОТЛИЧНИКА? Если вы обнаружили у себя синдром отличника и хотите ослабить его влияние, то прислушайтесь к нашим советам. 1.   Добейтесь неотличного результата Многие люди с выраженным синдромом отличника стремятся сделать всё безупречно даже во вполне бытовых ситуациях: аккуратно раскладывают одежду, ровно нарезают хлеб, до блеска натирают посуду. Если это про вас, начните избавляться от синдрома отличника с того, чтобы привнести в домашнюю жизнь элемент неправильности. Например, пропустите одну уборку в квартире, по-разному нарежьте овощи в салат, не раскладывайте вещи в шкафу по цветам. 2.   Научитесь снимать с себя ответственность «Хочешь сделать хорошо – сделай это сам». Безусловно, это хороший принцип, однако из-за него «отличники» не могут поручить кому-либо задачу, а если и доверяют, то обязательно всё перепроверяют и нередко переделывают. Перестать доделывать за другими их работу, чтобы она начала отвечать вашим слишком высоким стандартам. Не перемывайте посуду за мужем, не перевытирайте пыль за ребенком, не переделывайте неважную работу за коллегами по работе. 3.   Научитесь работать с критикой Как уже говорилось, порой синдром отличника тесно связан с неумением должным образом принимать критику. «Я все делаю отлично – и точка» – если такой подход про вас, то стоит поработать именно над умением принимать критику. Это также позволит по-другому относиться к ошибкам и извлекать пользу из них. 4.   Ограничивайте время Достижение идеального результата требует времени – больше, чем нужно на выполнение поставленной задачи. Помня об этом, ставьте на задачи конкретные сроки, не поддавайтесь искушению нарушить дедлайн. Оставляйте столько, чтобы сделать работу хорошо и качественно, но не перебарщивая с идеалистичностью. 5.   Расставляйте приоритеты Определите для себя, какие конкретные цели на данный момент для вас приоритетнее: получить повышение или второе высшее образование, накопить на квартиру или на открытие собственного бизнеса, и так далее. Шлифуя до идеального состояния какую-либо работу, не относящуюся к вашим целям, почаще задавайте себе вопрос: не стоит ли мне остановиться прямо сейчас, чтобы сэкономленное время отвести на то, что для меня действительно важно? Подобная установка станет дополнительной мотивацией к тому, чтобы ограничивать время и делать работу хорошо, но не фанатично прекрасно. 6.   Проследите за взаимосвязью Если вам кажется, что за прекрасным выполнением задач всегда следует благосклонность начальника, присмотритесь к себе и коллегам. Возможно, у вас перед глазами будут примеры того, как делающим работу хуже чаще дают премии или охотнее идут навстречу, при этом вас уже несколько раз обходили с повышением. Зачастую осознание истинной первопричины синдрома отличника, а тем более работа над исправлением бывают довольно проблематичными, без помощи специалиста справиться с этим могут не все. Поэтому если вы действительно хотите унять в себе безотчетное стремление только к отличным результатам, не стесняйтесь обращаться к психологам. А записаться можно в WhatsApp / Viber +7-922-19-300-30 

СИНДРОМ ОТЛИЧНИКА: ЧТО ЭТО И КАК С ЭТИМ БОРОТЬСЯ? Каждый раз прыгать выше головы, сделать отчет еще лучше, чем в прошлом месяце, получить максимальный результат и признание – если вы узнали в этом описании себя, значит у вас синдром отличника. Давайте подробнее поговорим о нем и разберемся, что с ним делать. Причины возникновения синдрома отличника Рассматриваемый синдром возникает из-за следующих факторов: 1.   Влияние семьи. Если родители с самого детства говорят своему ребенку, что он обязан быть лучшим, должен постоянно приносить только самые высокие оценки, чтобы им гордились, и обесценивают просто хорошие результаты – это прямой путь к синдрому отличника. 2.   Влияние окружения. Так, в возрасте 7-12 лет ребёнок пытается установить баланс между тем, чтобы быть лучшим и при этом оставаться членом определенной группы, например, класса. И если, к примеру, классный руководитель чересчур выделяет достижения отличников, обесценивает результаты других школьников, то в таком классе будет развиваться нездоровая конкуренция и негативное отношение к достижениям. 3.   Низкая самооценка. В рамках школы таким доказательством могут быть прекрасные оценки, стремление стать лучшим среди одноклассников, жажда показать родителям и учителям свою «крутость». Учеба становится тем спасительным кругом, в котором ребенок чувствует себя в безопасности. И чтобы этот круг оставался прочным, важно учиться только на «отлично». Соответственно, во взрослой жизни таким же кругом становится работа, а подход остается тем же: всё должно быть только идеально. 4.   Неумение принимать критику. Ведь если работа прекрасна, то критиковать и исправлять будет нечего. Впрочем, часто причина и следствие меняются местами или образуют замкнутый круг. «Отличники» не привыкли получать критику, так как в большинстве случаев делают работу, по их убеждению, даже слишком хорошо. Из-за этого все критические высказывания, даже объективные, «отличники» рассматривают в качестве нападок и придирок.

ЧТО ТАКОЕ СИНДРОМ ЖЕРТВЫ? (ПРОДОЛЖЕНИЕ) постоянные жалобы. Больной, у которого присутствует этот синдром, очень любит поговорить. Но не о событиях в мире, а о своей несчастной жизни: беспокоят боли, зарплату задерживают, в семье не понимают, друзья не пишут, соседи по ночам спать не дают. И далее по списку. В разговоре люди-жертвы упоминают практически каждый аспект жизни и в любом находят изъян. Интересным является тот факт, что как бы посторонние ни пытались исправить ситуацию, найти какое-либо конструктивное решение, в конечном итоге всё и так окажется плохо; неумение отказать. С какой бы просьбой ни обратились к этому человеку, он не будет от нее отказываться. Даже если она ему неприятна, он всё равно воплотит её в жизнь. Подобные люди склонны к самоуничтожению ради капельки тепла и любви со стороны окружающих. Это происходит потому, что эти личности боятся, что на них обидятся и не захотят с ними разговаривать. Еще одна причина кроется в хорошем отношении к себе. Люди-жертвы видят себя с хорошей стороны и требуют, чтобы остальные оценивали их по достоинству, проявляли любовь и заботу, были им очень благодарны за помощь; упрямая самостоятельность. Несмотря на то, что одним эти личности рвутся помочь всегда и везде, от других этого же не ждут. Они отказываются от помощи даже тогда, когда уверены, что она им необходима. Со стороны это выглядит как глупое упрямство, но на самом деле они и в правду всегда пытаются всё сделать сами. Такой девиз и оставляет людей без посторонней помощи практически во все трудные минуты жизни. Описываемый перечень симптомов очень кратко, но совершенно правильно дает представление о человеке с синдромом жертвы. Но не стоит забывать о том, что его проявления могут меняться в зависимости от индивидуальности определенного человека. Поэтому набор признаков может быть гораздо больше и разнообразней. Способы борьбы с синдромом жертвы Представленная патология не может считаться нормой и требует обязательного постороннего вмешательства.  Необходима долгая и плодотворная работа по повышению самооценки, увеличению смелости, умению отвечать за свои поступки, изменению отношения ко всему происходящему в жизни. Чтобы человек перестал быть заложником собственного психоэмоционального состояния, ему необходима квалифицированная психологическая помощь. Синдром жертвы является огромной проблемой современного общества. Она лишает молодых людей способности жить полноценной жизнью и быть активным участником своей судьбы. Наличие разнообразия клинических проявлений позволяет диагностировать данный синдром на ранних этапах.

ЖИВУЩИЙ ОЩУЩЕНИЯМИ – ЧЕЛОВЕК-СЕНСИТИВ (ПРОДОЛЖЕНИЕ) 6.   Вы реагируете с «запозданием» Как часто вам говорят, что до вас всё «доходит, как до утки – на третьи сутки»? Из-за своей острой чувствительности к эмоциям сенситив постоянно ощущает себя, словно на минном поле. Его мозг постоянно занят обработкой поступающей информацией, а почему реагирует на происходящее медленнее. Как вам вести себя в обществе, если вы – сверхчувствительный человек? Ниже перечислены советы от Илсе Санд, которые помогут вам оставаться в гармонии с собой и окружающими, быстро отдыхать и продуктивно работать. 1.   Говорите «нет» Да, вы очень отзывчивый человек. Но помогая другим, вы истощаете себя. Поэтому не стесняйтесь отказывать, если устали. Поймите, что усталость – это веская причина для отказа. 2.   Ограничивайте звуковые триггеры 80% наших ощущений зависит от того, что мы видим. Вас, как особо чувствительного человека, любой шум может вывести из себя за считанные минуты. Что делать? На несколько раз в день закрывайте глаза. Такая практика поможет вам остановить поток ощущений и стабилизировать свой эмоциональный фон. 3.   Занимайтесь рутиной Любая физическая работа, которая не требует мыслительной деятельности, помогает успокоиться и предоставляет возможность мозгу самому разложить по полочкам впечатления. Чувствуете, что вот-вот закипите? Помойте посуду, прогуляйтесь, займитесь спортом – словом, двигайтесь, а не сидите на месте 4.   Признавайтесь в своей слабости Сила – в слабости. В своей слабости признаются по-настоящему сильные личности. Поэтому если вы нуждаетесь в отдыхе, не стесняйтесь говорить: «Прости, я устала (или устал), мне нужен отдых. Давай я отдохну, и мы вернемся к этому разговору». 5.   Выговаривайтесь Санд призывает: «Прислушиваясь к чужим словам, но при этом скрывая свою точку зрения, вы быстро ощутите себя опустошенным». Окружите себя людьми, которые позволят вам освободиться от эмоционального груза и выговориться, когда у вас появится такая потребность. Илсе Санд считает, что сенситивы хоть и общительны, однако налаживают общение с другими медленнее экстравертов, но чуть быстрее интровертов. И, если набраться терпения, можно обрести в лице сенситива замечательного друга.

СЕМЬ ФРАЗ, КОТОРЫЕ СПАСУТ ОТ НЕПРИЯТНЫХ ВОПРОСОВ (ПРОДОЛЖЕНИЕ) Неприятные вопросы как способ самоутверждения Порой люди задают неприятные вопросы, чтобы почувствовать удовлетворение от осознания, что удалось поставить себя выше собеседника. Это осознание тешит самолюбие. Пример вопроса: – Ой, ты так похудела! Ты что, заболела? В этом случае важно сохранять хладнокровие. Чтобы вернуть человека к границам, можно ответить вопросом на вопрос: – Ты врач? С чего ты взял, что я больна? Или: – Ты тоже хочешь похудеть? Общие рекомендации по эффективной модели поведения Помните, что при ответе на неудобные и бестактные вопросы необходимо соблюдать баланс. Во-первых, защищайте себя от нападок окружающих и не допускайте повтора ситуаций в будущем. Во-вторых, в любом случае оставайтесь вежливым. Не отвечайте слишком резко, не оскорбляйте собеседника и тем более не унижайте его в ответ. Это только разозлит его и спровоцирует выплеск агрессии. Если вопрос вас сильно задел, и вы боитесь выйти из себя, то возьмите короткую паузу. Сделайте глубокий вдох, мысленно сосчитайте до десяти и только потом отвечайте на вопрос оппонента. Старайтесь не повышать тон, не давайте собеседнику понять, что его вопрос вас задел. Получив отпор, человек, скорее всего, попробует прибегнуть к манипуляции, чтобы заставить вас чувствовать себя виноватым: – Ты чего сразу обижаешься? Или: – Зачем ты от меня закрываешься? – Я ведь ничего плохого не подразумевал? – Я думал, ты мне доверяешь! На эти фразы вы можете ответить так: – Я не обижаюсь. Говорю без обид, что ты переступил мои личные границы. Давай сменим тему разговора. Помните, что никто не имеет права вторгаться в ваше личное пространство и задавать некорректные вопросы под видом дружеского участия, простого любопытства и тем более заботы. Вы и только вы решаете, с кем, когда и в какой форме делиться подробностями своей жизни.

ЧЕЛОВЕК-ПОЗИТИВ: ОСОБЕННОСТИ ХАРАКТЕРА САНГВИНИКА (ПРОДОЛЖЕНИЕ) Какой сангвиник в отношениях с другими? На первый взгляд, жизнерадостный сангвиник кажется идеальным собеседником и располагает к диалогу. Сложности могут возникнуть на этапе более тесного общения. Это зависит от совместимости различных типов темперамента. В семейных отношениях с сангвиником бывает трудно, поскольку близким постоянно приходится зависеть от его настроения. Сегодня он может обидеть и наговорить много неприятных вещей, а завтра – попросить прощения и испытывать чувство вины из-за своего поведения. Что касается романтического союза, то вполне удачной станет пара сангвиника и флегматика. Уравновешенность последнего будет гармонировать с дружелюбием первого. Прекрасной получится пара из двух сангвиников. Эмоциональные вспышки между ними, которые будут моментально сглаживаться обоюдным подшучиванием, никогда не заставят их заскучать. Главное, чтобы вектор движения их энергии совпал и тогда влюбленные, держась за руки, сломя голову понесутся покорять новые вершины. Чуть сложнее придется паре сангвиник + холерик. С одной стороны, оба партнера обладают мощной энергетикой. С другой – оба стремятся к лидерству и доминированию. Соперничество ведет к обоюдному прогрессу, но порой утомляет. Долгосрочность таких отношений, прежде всего, будет зависеть от умения договариваться и идти на компромиссы. Пары из сангвиника и меланхолика редко появляются. Однако если и появляются, то меланхолик в сангвинике может найти добродушную «каменную стену», уступая ему главные позиции в семье. Но это в случае, если они вообще познакомятся. Ведь сангвиник может просто не заметить скромного меланхолика, а тот будет считать человека-батарейку чересчур суетливым и экспрессивным. Сангвиники в работе Сотрудник с сангвиническим темпераментом легко включается в работу и так же легко переключается на новую деятельность, не боится усталости и быстро осваивает новые профессии. Люди с таким типом темперамента, как правило, очень работоспособны. Чтобы сангвиник выполнял поставленные перед ним задачи непрерывно и с полной самоотдачей, руководителю нужно регулярно давать ему новые задания, направлять и подогревать интерес к работе. Благодаря адаптивности, напористости и деловитости сангвиники могут реализовать себя во многих сферах деятельности. Коммуникабельность позволяет им работать менеджерами, журналистами, адвокатами. Они незаменимы на деловых переговорах, а в общении с клиентами всегда энергичны и бодры. Часто именно сангвиники становятся лицами компаний при общении с различными контрагентами. Вместе с тем представителям этого типа темперамента тяжело работать над рутинными задачами, проектами, отнимающими слишком много времени и требующими усидчивости и кропотливой работы. Сангвиники-начальники вежливы и дружелюбны по отношению к подчиненным, ценят креативность и творческий подход. Они принадлежат к той категории руководителей, которые способны накричать на подчиненных, когда у них плохое настроение, и пообещать золотые горы, когда хорошее. Недостатки сангвиника ощущаются именно теми людьми, которые строят с ними деловые или романтические отношения. Это вовсе не означает, что сангвиники склонны к необдуманным поступкам или изменам. Безусловно, этот тип темперамента предусматривает легкость в налаживании и прекращении связей, но, согласитесь, огромную роль в формировании личности играет еще и воспитание человека. В сангвинике можно найти и надежного друга, и верную вторую половинку, и ответственного сотрудника.

ЧТО ТАКОЕ САМОБИЧЕВАНИЕ И КАК С НИМ БОРОТЬСЯ? (ПРОЛОЛЖЕНИЕ) Из-за зацикленности на негативе человеку становится сложно рационально оценивать себя. Начинает казаться, что самобичевание помогает усовершенствоваться, перейти на другой уровень, однако на деле все выглядит иначе. Человек, который занимается самоедством, нередко из-за угрызений совести начинает искать успокоение в алкоголе или запрещенных вещах, а порой и вовсе негативная зацикленность выливается в психосоматические заболевания. Виды самобичевания Классификация основывается на степени проявления критики к себе: Мягкая Это, как правило, демонстративная версия наказания. Человек показательно на людях порицает себя, сохраняя при этом внутреннее спокойствие. Цель подобной критики на людях – привлечь внимание и внять с себя вину по типу: «Я очень сожалею. Вы посмотрите, как мне плохо!». Жёсткая Это самоедство носит уже деструктивный характер. Человек винит в происходящих неудачах с другими себя, негатив направляет вовнутрь, даже если ни в чем не виноват. Невротическая Переходит допустимые границы и приобретает навязчивую форму. Человек начинает себя ругать по любому поводу, даже мелкому. Стоит, например, выпасть вилке из рук, как начнется целая тирада о собственной невнимательности, никчемности и заканчивается тем, что вся жизнь ужасна. Как избавиться от самоедства? Для того чтобы поменять качество своей жизни, стоит измениться и выполнить следующее: принять себя таким, какой есть. Это не означает, что стоит бездействовать, если что-то не устраивает. Это значит не ставить слишком высоких и идеальных целей, разрешить себе ошибаться и иногда проявлять слабость; не сравнивать себя с другими Даже если кто-то кажется успешным и красивым, то это не говорит об отсутствии у него нет недостатков. Возможно, он хорошо их маскирует. К тому же, у всех разная жизнь, разные ресурсы для достижения поставленных и нет похожих друг на друга людей. Все прекрасны в своей индивидуальности; выработать привычку жалеть себя Вместо того чтобы винить себя, стоит поверить, что всё не так уж и плохо, а если и есть вина в произошедшем неприятном событии, то не полная и вообще можно всё исправить; быть здесь и сейчас Важно уметь концентрировать внимание на сегодняшнем дне, а не на событиях прошлого. Прошлое должно оставаться в прошлом; действовать Вместо того чтобы ругать себя и винить во всем, стоит предпринять меры по исправлению ситуации. Самобичевание съедает человека, наполняет его жизнь негативными эмоциями и беспочвенным чувством вины, поэтому от самоедства нужно избавляться.

С ЧЕГО НАЧАТЬ ЖИЗНЬ С ЧИСТОГО ЛИСТА? (ПРОДОЛЖЕНИЕ) Может быть, сейчас у вас нет того, о чем мечтаете – высокооплачиваемой работы, второй половинки, друзей или денег. Это не страшно. Вы на пороге жизни мечты. Начните заниматься собой, развивать себя, жить так, как подсказывает сердце и интуиция. Прислушивайтесь больше к себе. И тогда перед вами на каждом углу начнут открываться новые возможности, с учетом тех изменений, которые произошли с вами. 3. Чувство внутреннего счастья. Для усиления эффекта изменения необходимо не только сильное желание, но и ощущение внутреннего счастья. Счастья своего существования, состояния тихой радости. Последнее должно быть в вашей душе, в сердце. Но не напоказ для остальных, чтобы другие видели, как вы счастливы (а сами при этом испытываете пустоту). Внутреннее счастье – это чувство, при котором вам хорошо наедине с собой. Вы не используете других в качестве “лейкопластырей” от внутренней боли. Если вам грустно, то можете сами себе поднять настроение. При этом не нуждаетесь в обществе других, чтобы вам стало веселее. У вас есть свои дела и заботы, которые вам нравятся, не требуют одобрения со стороны других людей. Вы счастливы сами по себе. Чтобы это почувствовать и верить, у вас нет необходимости показывать (и доказывать) свое счастье другим. Вы и так счастливы. Пройти эти этапы будет сложно, но награда на пути будет приятной. Ваше искреннее желание изменить жизнь, достичь желаемого поможет перестать тратить время напрасно. Вы придете к счастью, жизни мечты, перестанете зависеть от других людей, материальных ценностей, любых обстоятельств. В итоге начнете жить совсем иной жизнью, находить радость во всем (в том числе в минутах наедине с собой). Всё действительно станет по-другому. Потому что вы станете совсем иным человеком. И тогда жизнь откроет такие возможности, о которых боялись даже мечтать.

ЧТО ТАКОЕ СИНДРОМ ЖЕРТВЫ? Синдром жертвы – это расстройство личности, которое характеризуется необходимостью наличия выдуманной внешней причины неудач. Данный синдром проявляется так, что человек считает себя жертвой обстоятельств или вмешательства других людей, даже если нет веских причин так думать. Подобное убеждение сказывается на действиях человека. Предлагаем подробнее разобраться с синдромом жертвы и основными особенностями. Причины возникновения синдрома жертвы Синдром жертвы распространен в наше время и, по наблюдению психологов, встречается преимущественно у женщин. По другому наблюдению психологов, не существует врожденного синдрома жертвы, поскольку он не передается по наследству. В развитии синдрома определенную роль играют факторы риска, которые напрямую или косвенно влияют на него. Какого-либо единственного или главного пускового механизма до сих пор не определено. Но даже среди большого разнообразия причин можно выделить несколько наиболее вероятных: наследственная предрасположенность. В данном случае идет речь о предрасположенности к психическим заболеваниям. Часто при диагностике рассматриваемого синдрома врачи прослеживают нарушения в психике у дальних предков человека; психоэмоциональная травма. Это происходит в раннем возрасте, в тот момент, когда эмоциональный фон ребёнка только-только формируется, а любое потрясение может привести к серьезным последствиям в будущем. Например, ребенок сильно заболел. Что происходит? Взрослые его жалеют, купают в заботе и всячески опекают. Со временем причинный фактор психотравмы устраняется, а привычка к жалости сохраняется. В итоге ребенок продолжает требовать той же заботы и любви, ведь он – жертв, а посему взрослые его должны жалеть; излишняя опека. Многие родители из-за желания оградить своё чадо от всевозможных бед слишком сильно опекают ребенка, превращая заботу о нем в навязчивую идею. В итоге ребенок вырастает инфантильным «тепличным растением», свыкается с мыслью, что мир очень опасен и фактически навсегда остается маленьким ребенком в теле взрослого; семейные обстоятельства. Чаще всего этому фактору подвержены женщины, чьи мужья – самые настоящие тираны. В будущем женам таких деспотичных мужей, если повезло с ними развестись, приходится трудно в общении, потому что постоянные ссоры, упреки и рукоприкладство делают барышней жертвами домашнего насилия; непростые события в жизни. Наши ожидания не всегда оправдываются и соответствуют реальности. Например, сотрудник ждал премию на работе, но не получил её. В итоге он, расстроившись, начинает нагнетать ситуацию и вешает на себя клеймо жертвы. Проявления синдрома жертвы у человека Психологи выделяют следующие признаки синдрома жертвы: отрицание собственных поражений. Оно часто встречается и у здоровых людей, однако при наличии синдрома жертвы человек в принципе не умеет признавать неудачи и брать на себя ответственность за них. Он не только напрочь отказывается признавать свою вину в какой-либо оплошности, но и винит в своих провалах других; эгоизм. Такие люди очень зациклены на собственных рассуждениях. Индивидуальностей с синдромом жертвы не интересует мнение других, если оно не совпадает с их. Кроме того: такие индивидуумы очень любят уважение и внимание к себе. Каждое их действие нуждается в одобрении и похвале. Если же такого не случается по какой-либо причине, то бури не миновать. Сразу же возникает комплекс неполноценности и мысли по поводу собственной некомпетентности в данном вопросе. Они начитают думать, что чем-то не устроили, сделали что-то не так, и только поэтому им не отдали должное; плохое настроение. Люди с таким синдромом – те ещё те пессимисты. В жизни они видят практически только плохое, причем везде. Им постоянно мерещится подстава со стороны окружающих, а мысль о том, что кто-то желает плохого, практически никогда не покидает. Даже если окружающие будут вести себя дружелюбно, то у человека с синдромом жертвы это вызовет подозрения; постоянные жалобы. Больной, у которого присутствует этот синдром, очень любит поговорить. Но не о событиях в мире, а о своей несчастной жизни: бесп

ЖИВУЩИЙ ОЩУЩЕНИЯМИ – ЧЕЛОВЕК-СЕНСИТИВ Современный человек в окружающей среде постоянно сталкивается с триггерами: слишком холодно или жарко в помещении, чересчур громко гудят машины на улице, а неприятные запахи то и дело ударяют в нос. Поэтому нет ничего удивительного в том, что психологи выделили новую категорию людей – сенситивы. Кто такой сенситив, как распознать его в себе и как сенситиву общаться с другими людьми – обо всем этом в нашем материале. Кто такие сенситивы? Сенситивы — это люди, которые из-за особенностей своей нервной системы намного чувствительнее и эмоциональнее других реагируют на всё происходящее вокруг. Именно поэтому сенситивы из-за своих постоянных неких взрывов ощущений быстрее других переутомляются, пусть и ненадолго, но внезапно покидают большое скопление народу ради желания побыть наедине, а потом возвращаются, будто ничего и не произошло. При этом сенситивы хорошо относятся к новым знакомствам, с удовольствием посещают новые места и с радостью общаются с окружающими. Датский психотерапевт Илсе Санд проанализировала феномен сенситивности и подробнее рассказала о результатах исследования в своей книге «Близко к сердцу: как жить, если вы слишком чувствительный человек». Ниже перечислены признаки сенситивов, которые в своей книге выделила Илсе Санд. 6 признаков того, что вы – сенситив: Вы чувствительны Бывало ли такое, что во время большого семейного застолья вы внезапно выходили из-за стола и уходили в другую комнату, чтобы хоть немного побыть в одиночестве, послушать тишину, свои мысли и слегка перевести дух? По мнению Санд, такое «бегство» – типичное поведение сенситивов. Все дело в том, что у них богатое воображение, которое заставляет в голове выстраивать различные гипотезы и порой слишком рано делать выводы. В результате чего их внутренний процессор «перегружается», и сенситив в итоге перевозбуждается. Оно, в свою очередь, вызывает тревогу, побуждает уединиться, чтобы хоть как-то утихомирить свои бушующие мысли в голове, снова открыть себя для общения с другими и спокойно реагировать на шутки и рассказы. 2.   У вас повышенная восприимчивость к ощущениям Вам то жарко, то холодно? Вас раздражает, когда кто-то рядом громко разговаривает по телефону? Вы можете сосредоточиться только в полной тишине? Не переживайте и не расстраивайтесь. У сенситивов органы чувств настроены намного тоньше, чем у обычных людей, а система восприятия работает вдвое интенсивнее. 3.   Вы не любите конфликты Девиз «ребята, давайте жить дружно» – это про вас. Вы быстро устаете от проявления чужих эмоций, в особенности – негативных. Сенситивы, в силу своей сверхчувствительности, первыми ощущают, когда градус напряженности начинает нарастать. Поэтому, если обстановка накаляется и происходит конфликт, истинный сенситив приложит все усилия, чтобы помирить поссорившихся и избежать неудобств. Потому что считает это своим долгом. 4.   Вы не критикуете Сенситивы – понимающие люди. Они прекрасно знают, как критика, особенно необоснованная, больно бьет по самооценке и вгоняет в тоску. Поэтому эти чувствительные люди не критикуют других. Кроме того, сенситивы осознают простую истину: неконструктивная критика – это попытка самоутвердиться за счет другого. 5.   Ваш внутренний мир – это ботанический сад У сенситивов богатый внутренний мир. Большое количество внутренних, внешних эмоций, аудиальных впечатлений наполняет их внутренний сад. По мнению Илсе Санд, у сенситивов практически нет проблем с вдохновением. Однако посещение музы может их пугать, потому что они воспринимают внезапное воодушевление как порыв к творению, перед которым невозможно устоять. Поэтому, если сенситивам приходит в голову какая-то идея, они долго не могут уснуть, поскольку тщательно продумывают, как воплотить её в жизнь. 6.   Вы реагируете с «запозданием» Как часто вам говорят, что до вас всё «доходит, как до утки – на третьи сутки»? Из-за своей острой чувствительности к эмоциям сенситив постоянно ощущает себя, словно на минном поле. Его мозг постоянно занят обработкой поступающей информацией, а почему реагирует на происходящее ме

СЕМЬ ФРАЗ, КОТОРЫЕ СПАСУТ ОТ НЕПРИЯТНЫХ ВОПРОСОВ От некорректных расспросов, к сожалению, никто не застрахован. Обидные слова и неприятные вопросы могут прозвучать из уст посторонних людей, коллег и даже близких родственников или друзей. Зачастую едкий вопрос или фраза ставят нас в тупик, мы теряемся и не знаем, как себя вести: честно ответить на вопрос или поставить человека, даже близкого, на место? О том, как вести себя в щекотливых ситуациях, расскажем далее. Границы личного пространства У каждого из нас есть неприкосновенное личное пространство. Личное пространство – это область физического и психологического комфорта, которая принадлежит исключительно нам. В физическом плане самой важной считается интимная зона, которая составляет почти 50 сантиметров. Проникнуть в неё позволяется только самым близким людям. С психологической зоной то же самое: к ней можно подпустить только самых близких. Психологическая зона комфорта – это четкое понимание своих психологических границ. Если эта зона нарушается, то возникает напряжение, раздражение, появляется общий дискомфорт. Нарушить психологическую зону комфорта можно неприятным поступком, прикосновением и даже словом. У всех эта граница индивидуальна. Поэтому если вы не хотите обсуждать те или иные вопросы своей жизни, даже с близкими родственниками, друзьями или родителями, то имеете полное право не обсуждать. Однако стоит быть готовым к появлению возможных сложностей. Дело в том, что существует убеждение: любой человек имеет право поделиться своим мнением. Более того, когда своим видением делится близкий человек и дает совет, о котором его не просили, то считается, что он так проявляет «заботу». Люди уверены, что могут внедряться в чужое личное пространство, оценивать, осуждать, пренебрегая чувствами других. За маской заботы чаще всего скрывается желание зацепить, самоутвердиться, высказать собственное мнение относительно происходящего. Когда неприятные вопросы задают без злого умысла Бывает так, что собеседник просто не осознает, что задает некорректный вопрос, который ставит в неловкое положение. Особенно этим грешат мужчины, не задумываясь о том, что для девушек некоторые слова могут прозвучать обидно. Например: – А какой у тебя размер одежды? Если вы уверены, что собеседник спросил вас о чем-то, не желая обидеть, объясните ему, что подобные вопросы задевают ваши чувства и потому совершенно неприемлемы для вас. Сохраняйте спокойствие, будьте вежливым, не переходите на личности. На вопрос о размере одежды можете ответить следующим образом: – Девушкам не стоит задавать такие вопросы. Всё можно выяснить куда более тактично. Если хочешь узнать, какой у меня размер одежды, посмотри на бирке пальто, когда будешь его подавать. Или еще вариант: – Рано подбирать свадебное платье. Подожди с этим! Что делать, если вас постоянно одолевают неприятными вопросами? Если человек регулярно задает вам провокационные вопросы, то знайте, что за него говорят проблемы, которые скрываются в его подсознании. Чаще всего нетактичный человек давит на определенные точки. Например: – Почему вы детей не рожаете? Биологические часы тикают! Может быть много причин, почему человека тревожит эта тема: ранняя беременность, бесплодие или вовсе проблемы в интимной жизни. Ваша задача не состоит в том, чтобы искать причины чужих проблем. Вам необходимо дать отпор, не позволяя заходить на вашу личную территорию, которую он переступил. Для этого нужно вернуть человека к той границе, за черты которой он перешел. В случае с вопросом про детей, можно ответить так: – Почему ты думаешь, что можешь задавать мне такие личные вопросы? Или: – Это моё личное дело. Я не буду с тобой это обсуждать. Неприятные вопросы как способ самоутверждения Порой люди задают неприятные вопросы, чтобы почувствовать удовлетворение от осознания, что удалось поставить себя выше собеседника. Это осознание тешит самолюбие. Пример вопроса: – Ой, ты так похудела! Ты что, заболела? В этом случае важно сохранять хладнокровие. Чтобы вернуть человека к границам, можно ответить вопросом на вопрос: – Ты врач? С чего ты взял, что я б

ЧЕЛОВЕК-ПОЗИТИВ: ОСОБЕННОСТИ ХАРАКТЕРА САНГВИНИКА Из всех четырех типов темперамента сангвиников считают самым ярким и сильным, жизнерадостным и веселым. Давайте разберемся, откуда и почему у сангвиников такие позитивные «регалии». Особенности сангвиника Постоянен в непостоянстве – это основная черта характера сангвиника. Настроение у него меняется, словно по щелчку пальца: сейчас он может грустить, а через несколько минут начнет смеяться и радоваться жизни. Этот человек не зацикливается на проблемах и легко переживает неудачи, живет чувствами, любит работу, но нередко трудится поверхностно, особенно если суть работы ему не нравится. Сангвиники – это люди эмоций, для них коммуникация с окружающими – неотъемлемая часть жизни. Этим ходячим позитивам необходимы любовные и острые переживания, постоянное общение. Сангвиник не любит однообразия и бездействия, поэтому постоянно чем-то занят и по необходимости легко адаптируется к новым условиям, по сравнению с представителями трех других типов темперамента. Эти люди-батарейки выделяются на фоне других: они улыбчивы, у них живая мимика и выразительные жесты, активная жестикуляция, хорошая речь. Человек с сангвиническим темпераментом – великолепный оратор, обладающий способностью говорить много, убедительно и по существу. Сильные стороны сангвиника: 1. Оптимизм Сангвиник с чувством юмора реагирует на неприятные ситуации, стремится искать хорошее во всем, а минусы трансформировать в плюсы. Он очень жизнелюбив, способен поднять окружающим настроение, умеет наслаждаться каждым прожитым днем и радоваться жизни в целом. 2. Добродушность Сангвиник с легкостью заводит новые знакомства, без труда завоевывает доверие окружающих, в больших компаниях чувствует себя спокойно и уверенно. 3. Высокая работоспособность Сангвиник выполняет нравившуюся ему работу с большим пристрастием, пока не закончатся силы. Для него главное – выйти на результат, который будет полностью всех удовлетворять. Сангвиник легко решает вопросы, умеет выполнять несколько дел одновременно, причем качественно. 4. Отсутствие злопамятности Сангвиник прощает практически все обиды, не мстит, не держит зла на своих обидчиков. 5. Спокойствие Сангвиник не выплескивает плохие мысли на родных и близких, подобное состояние старается глушить в себе и отвлекается на то, что может принести положительный эффект. В связи с этим, сангвиники менее подвержены психическим заболеваниям. Слабые стороны сангвиника: 1. Неустойчивое настроение Нередко сангвиника переполняют эмоции, которые порой приводят к ухудшению самочувствия. 2. Неусидчивость Сангвиник не любит монотонную и однообразную работу. По этой причине ему сложно ежедневно делать одно и то же. Этому живчику каждый день нужно придумывать что-то новое и при этом оригинальное. 3. Нетерпеливость Люди такого типа зачастую не могут чего-либо ждать, просто потому, что не любят. Ожидание простых мелочей нередко может вывести их из себя. Сангвиники нередко торопливы, действуют необдуманно, не рассчитывают альтернативные варианты решения дилемм. 4. Беззаботность Оптимизм и жизнерадостность этого типа темперамента соседствуют с легкомыслием и непостоянством. Сангвиники не всегда знают чувство меры, могут быть подвержены азарту, а также очень часто принимают решения впопыхах, не предвидя последствий, нередко берутся за новое и бросают на полпути. 5. Доверчивость Сангвиник открыт и искренен, такой же честности ждет от других. Поэтому часто становится жертвой обмана со стороны окружающих. Какой сангвиник в отношениях с другими? На первый взгляд, жизнерадостный сангвиник кажется идеальным собеседником и располагает к диалогу. Сложности могут возникнуть на этапе более тесного общения. Это зависит от совместимости различных типов темперамента. В семейных отношениях с сангвиником бывает трудно, поскольку близким постоянно приходится зависеть от его настроения. Сегодня он может обидеть и наговорить много неприятных вещей, а завтра – попросить прощения и испытывать чувство вины из-за своего поведения. Что касается романтического союза, то вполне удачной станет пара сангвиника и флегматика. Урав