ЛайфХакер

Вы можете и не догадываться, что спите недостаточно. Неправильный сон может серьёзно мешать профессиональной деятельности: вы неверно оцениваете задачи, плохо на них фокусируетесь и думаете не о том. Но, говоря о недосыпе, мы обычно подразумеваем лишние час-два бодрствования. Учёные выяснили, что происходит, если вы спите всего на 16 минут меньше, чем обычно. Что происходит, если вы не выспались Вам сложнее концентрироваться Исследователи из Университета Южной Флориды провели экспериментBidirectional associations of sleep with cognitive interference in employees’ work days...

Первый страх Об этом почти никто не говорит, но в бизнесе и самозанятости самое трудное — это преодолевать собственные страхи. Ломать барьеры внутри себя. Во-первых, очень сложно взять всё и бросить. Трудно сделать шаг в пустоту. Фрилансер ни от кого не зависит, как и директор какой-нибудь компании. Получить деньги можно только тогда, когда ты их сам реально заработал. Не выйдет протирать штаны на стуле и ждать, когда тебе заплатят за просиженное в офисе время. Мысль «Если не будет клиентов, то мне нечего будет есть?» не давала покоя каждый день...

Отрывок из книги «„Игра престолов“ и психология» с практическими советами по достижению целей. Этот отрывок содержит спойлеры к книгам и сериалу. Читайте на свой страх и риск. Обнаружение проблемы Чтобы решить проблему, человек должен её идентифицировать. Хотя это кажется само собой разумеющимся, неудачи при решении проблем часто проистекают из неспособности обнаружить проблему. Затем человеку необходимо определить, имеет ли задача очевидное решение. Наконец, следует выявить ограничения и инструменты для разработки эффективного решения...

Предварительные ласки не каприз, а физиологическая необходимость и ключ к незабываемому оргазму. Cексологи подсчитали, что для подготовкиWomen become sexually aroused as quickly as men к половому акту и мужчинам, и женщинам нужно примерно 10 минут. За это время тело разогревается в буквальном смысле: подскакивает кровяное давление, ускоряется сердцебиение, ко всем стратегическим местам приливает кровь, а температура в области гениталий повышается примерно на 2 °С. У женщин выделяется смазка, шейка матки немного поднимается, удлиняя вагинальный канал...

Гэтсбинг, орбитинг, микроизмены и другие вещи, которые заставляют нас страдать. С распространением интернета наши отношения изменились: мы стали оценивать степень симпатии партнёра по лайкам, следить за его диджитал-верностью и изменять в два клика. Вот список явлений, которые появились благодаря развитию технологий и могут вызывать ощущение, что вы уже живёте в «Чёрном зеркале». Какие-то из них хорошо известны, а какие-то появились недавно, и неясно, смогут ли прижиться. 1. Гэтсбинг Случалось ли...

Рассказать сейчас, молчать вечно или пересмотреть формат отношений. Согласно опросуДень святого Валентина: что празднуем? ВЦИОМ, 40% респондентов готовы так или иначе смириться с супружеской изменой, тогда как 45% категорически осуждают эту практику. Если вы изменили своему партнёру, есть шанс проверить, к какой группе относится он. Конечно, если вы решите во всём признаться. Вот в каких случаях стоит это делать и с чем нужно предварительно разобраться наедине с собой. Определите границы неверности...

Писатель Стивен Гайз рассказывает, как эффект от небольших ежедневных действий накапливается и приводит к значительным переменам. «Когда я был подростком, я носил рюкзак только на правом плече. Мне казалось, что носить его на обеих лямках не круто (вот такой я был умный), — рассказывает Стивен. — Двадцать лет спустя я чувствую напряжение в правой части спины. Совпадение? Вряд ли. Я ощущаю последствия этого решения, когда печатаю на клавиатуре, хотя прошло уже много лет! Были и другие решения, некоторые сейчас приносят мне пользу...

Придётся работать по двум фронтам: восстанавливать выработку тестостерона и уменьшать потребление калорий. Почему появляется пивной живот Пивной живот характерен именно для мужчин из-за особенностей накопления жира в организме: у них жировые запасы откладываются преимущественно в области талии. Кроме того, алкоголь меняет мужской гормональный фон, что также способствует накоплению жира. Разберём причины, по которым пиво увеличивает жировые отложения. 1. В пиве много калорий В пиве содержится от 43 до 45 килокалорий на 100 граммов напитка...

Отёк может быть полезным. Но чаще всего он сигнализирует, что с вашим здоровьем что-то не так. Это «не так» может варьироваться от «ничего страшного» до перспективы скорого летального исхода. Поэтому не оставляйте отёчность без внимания. Когда надо срочно звонить в скорую Немедленно обращайтесь за медицинской помощью, если наблюдаете следующие симптомыLeg Swelling: When to Call the Doctor: Звонить в скорую необязательно, но постарайтесь как можно быстрее проконсультироваться с врачом, если: Что такое отёк Отёк возникает, когда в тканях тела задерживается вода...

Несколько советов для тех, кто хочет многого добиться, но не уверен, что у него получится. Уверенные в себе люди невольно вызывают восхищение. При взгляде на них возникает ощущение, что им всё удаётся и потому-то они так верят в себя. На самом же деле они просто знают, как избегать мыслей и эмоций, губительных для самооценки. 1. Сравнение С самого детства мы постоянно конкурируем с другими. Однако выиграть в сравнении абсолютно с каждым невозможно. Вместо это стоит задаться вопросом, являетесь ли вы лучшей версией себя...