Когда я ем…

Продолжаю считать потребляемые калории на кето-диете. В предыдущем посте мы выяснили, что 8 яиц на завтрак дают 400 ккал, если скушать их без 4 желтков. Следующий прием пищи у меня состоит из мяса. Когда я не преследую цель похудеть, я люблю кушать свининку. Однако, содержащийся в этом питательном мясе жир дает большую калорийность, поэтому для целей снижения веса такое мясо не подходит. Это совсем не значит, что от него нужно совсем отказаться. Иногда его прям хочется. Не стоит лишь делать его основой рациона...

Диетологи рекомендуют есть не более 2-3 целых яйца в день. Я этим не наемся никогда в жизни! У меня, например, вес 110 кг, развита мышечная масса. Но есть люди весом 50 кг с неразвитыми мышцами. Почему для нас норма потребления одинаковая, если наш вес и качественный состав тела отличаются? Если я буду слушать диетологов, я буду питаться как 18-летняя девочка и скорее всего не долго! Поэтому обычно я ем 8 штук. Однако поскольку я все же решил сжечь весь свой жир, придется снизить калорийность раза в два...

Все мои килограммы на весах. И они радуют только кота)) Ну и еще красиво! Я писал, что несколько недель назад отказался от углеводов в пище. Однако я не сокращал специально количество потребляемых калорий и ел досыта. Начиная с сегодняшнего дня, я целенаправленно буду худеть. Вместе с углеводами, конечно, ушло много калорий из пищи. Но дефицит можно увеличить за счет снижения ее жирности. То есть вместо сала - куриное филе, вместо майонеза - 10% сметана и т.п. В результате останется около 1 000 ккал в сутки...

Итак, у меня продолжается cheat day и день открытий. В магазине "Магнит" купил себе сегодня сладостей. Зефир я уже поробовал, теперь очередь печенья. Овсяное печенье я люблю с детства, даже несмотря на то, что они на самом деле не содержат ни грамма овса. Но в последнее время стали попадаться исключения. Вот одно из них. Согласно этикетке, в составе этого печенья на первом месте стоит пшеничная мука. Ну куда ж без нее в овсяном-то печенье! Но, помимо этого в составе есть овсяные хлопья, отруби, и мука, а также резаная клюква...

Итак, сегодня у меня обманный день. После тренировки зашел по пути в магнит. В отделе вкусняшек привлек внимание зефир за 29 рублей, весом 180 грамм. Вообще, я люблю Белевский зефир, но он не везде продается и стоит раз в пять дороже. А здесь и состав вроде неплохой, и дешево. На вкус оказалось весьма терпимо. Запах ванили естественный, хотя в составе написано, что это ароматизатор. Нет химической приторности. Иногда попадается зефир, который совершенно невозможно есть из-за неестественной сладости...